Je cherche
-
- Colocataire
- Messages : 185
- Enregistré le : 03 juil. 2012, 07:04
- Enquête de référencement : moteur de recherche
-
- Colocataire
- Messages : 10127
- Enregistré le : 30 sept. 2009, 19:04
- Enquête de référencement : manon
Re: Je cherche
mclaire a écrit :Je cherche des renseignements sur la dépression et impossible d'y avoir accès
La sérotonine joue un rôle important dans les changements d'humeur
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ur#p264941" onclick="window.open(this.href);return false;
Le corps peut fabriquer du tryptophane à partir de la niacine (vit B3) mais il faut 60 g de tryptophane pour produire 1 à 2 g de vitamine B3 à condition que la flore intestinale soit saine et que l'alimentation contienne suffisamment de vitamines B2, B6 et de protéines.
http://www.dietobio.com/vegetarisme/fr/vit_b3.html" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.nutranews.org/sujet.pl?id=47" onclick="window.open(this.href);return false;
En général, nous convertissons 3 % de tryptophane en vitamine B3. Les AJR en B3 sont de +/ 15 mg par jour.
La nourriture haute en tryptophane sont les noix de cajou (450mg/100g), le veau (350mg/100g), le thon (300mg/100g), l'œuf (165mg/100g), l'avoine (190mg/100g).
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ur#p284115" onclick="window.open(this.href);return false;
Pour remonter son moral, son humeur, le sommeil (mélatonine) et les fringales irrésistibles (craving), un apport de L-tryptophane, acide aminé, est indispensable. C'est le seul acide aminé à partir duquel le corps peut produire de la sérotonine. L'importance de cet acide aminé est telle que cela peut être une question de vie ou de mort, pour certaines personnes : Suicides, crimes violents, obsessions, haine de soi, boulimie ou anorexie sont parfois liés à un manque de sérotonine. Si en plus vous avez suivi un régime amaigrissant ou avez vécu une période très stressante, prolongée, votre niveau de sérotonine se trouve peut-être à un niveau trop bas, ce qui peut déclencher des troubles du comportement…
Cfr le chapitre "Remonter son moral" dans Libérez-vous des fringales, de Julia Ross, MD, p 44.
-
- Colocataire
- Messages : 10127
- Enregistré le : 30 sept. 2009, 19:04
- Enquête de référencement : manon
Re: Je cherche
Pour obtenir un effet, le dosage est souvent de 500 mg, 2 à 3 fois par jour.
Prends 1 gél 3 fois par jour, 3/4 d'heure avant le repas ou 3 heures après.
Donc 3 x 1 gél pendant un mois.
Puis 2 x 1 gél ensuite, à 16H30- 17H avec une collation sucrée (banane) et vers 20 - 21H. Banane, raisin, figue, datte. Des fruits à IG élevé.
Après 12 mois, quand tu seras stabilisée, tu pourras redescendre à 1 x 1 gél à la collation de 16H30' – 17H.
Informe-toi sur le timing et la collation (pic d'insuline) afin d'optimiser la prise car sinon le L-tryptophane n'atteindra pas sa cible (cerveau) faute d'un transporteur disponible.
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p256509" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p284028" onclick="window.open(this.href);return false;
J'ajouterais du D-stress de Synergia, 2 comprimés par jour pour un apport de magnésium et de B6.
Bien surveiller les cofacteurs suivants, conseillé par Jérôme (médecin).
Zinc, Vitamine C, B1, B3, B6 et Magnésium.
Le zinc se trouve dans les viandes.
Vit B et Mg dans D-stress de Synergia
Il faudra attendre +/ 1 mois avant de voir les 1ers effets.
-
- Colocataire
- Messages : 10127
- Enregistré le : 30 sept. 2009, 19:04
- Enquête de référencement : manon
Re: Je cherche
Le tryptophane doit partager ces transporteurs avec cinq autres acides aminés : la tyrosine, la phénylalanine, la valine, la leucine et l'isoleucine. Ainsi, par exemple, un excès ou un défaut de tyrosine inhibera le passage du tryptophane.
D'autre part, le tryptophane est utilisé dans l'organisme pour fabriquer différentes protéines.
http://www.nutranews.org/sujet.pl?id=47" onclick="window.open(this.href);return false;
Modérer le stress
Parmi les nombreuses études cliniques publiées depuis les années 1970 et portant sur l'utilisation du tryptophane dans la dépression, les études utilisant des doses modérées (1 à 3 g quotidiens) ont souvent eu de meilleurs résultats que celles avec des doses plus importantes (6 à 9 g quotidiens). Cela est dû à la tryptophane pyrrolase (TP), une enzyme hépatique. Cette enzyme joue un rôle clé dans les voies normales de dégradation du tryptophane hépatique.
La TP est activée par au moins deux facteurs.
Le premier est l'hormone du stress, le cortisol, produit par les glandes surrénales. Il est libéré en réponse à un stress chronique incessant que l'on ne peut ni fuir ni combattre. Le cortisol est fréquemment élevé dans des cas de dépression, insomnie et obésité, pour lesquels le tryptophane et la sérotonine peuvent se révéler utiles. Ainsi, prendre du tryptophane dans des conditions de cortisol élevé par le stress ne pourrait fournir que peu de sérotonine supplémentaire dans le cerveau en raison de l'activation de la TP par le cortisol.
Le second est l'augmentation de la consommation de tryptophane. Le TP utilise la voie de la kynurénine, la principale voie de dégradation du tryptophane. Une consommation significativement plus importante de tryptophane élève donc automatiquement l'activité de la TP. À nouveau, l'activité hépatique de la TP étant sérieusement augmentée, plus de tryptophane supplémentaire ne se traduira pas forcément par une augmentation de la sérotonine cérébrale.
Ainsi, la plus faible dose de tryptophane qui soulage efficacement les symptômes de déficience de sérotonine est aussi la plus efficace. Des études cliniques montrent qu'un supplément de 500 à 1 500 mg de tryptophane, pris au coucher de façon régulière, est fréquemment suffisant à soulager les problèmes de déficience de sérotonine.
-
- Colocataire
- Messages : 10127
- Enregistré le : 30 sept. 2009, 19:04
- Enquête de référencement : manon
Re: Je cherche
Le déficit en certains nutriments essentiels peut être
à l’origine de dépression, irritabilité, anxiété, épuisement,
insomnie… Il s’agit en particulier des vitamines
C et B (B1, B3, B5, B6, B8, B9, B12), cofacteurs
des réactions enzymatiques nécessaires aux diverses
synthèses des neurotransmetteurs, ainsi que des minéraux
(magnésium, calcium, zinc) et des Acides Gras Polyinsaturés (oméga-3)
-
- Colocataire
- Messages : 10127
- Enregistré le : 30 sept. 2009, 19:04
- Enquête de référencement : manon
Re: Je cherche
Extrait d’Aubépine, Ballote,Mélisse et Millepertuis.
+ Mg, Zn, Li, Cr, Mn...
+ activité physique et sophrologie ou yoga.
-
- Colocataire
- Messages : 185
- Enregistré le : 03 juil. 2012, 07:04
- Enquête de référencement : moteur de recherche
Re: Je cherche
Il faudrait qu'elle fasse un prise de sang pour savoir de quoi elle est en déficit , mais les médecins traitants ne s'occupent pas de ça, vers quel médecin faut-il l'orienter
Je dois dire aussi qu'elle vit depuis des années en contradiction avec son horloge biologique , elle qui a toujours été dormir très très tard (j'insiste) et donc se lever plus tard, elle doit maintenant se lever aux aurores sans pour autant avoir envie d'aller dormir plus tôt
-
- Colocataire
- Messages : 10127
- Enregistré le : 30 sept. 2009, 19:04
- Enquête de référencement : manon
Re: Je cherche
1. un médecin nutritionniste. Attention, on vérifie qu'il est bien en 1er lieu médecin (docteur en médecine). Il a ensuite fait une spécialisation, mais dans certains cas, cette spécialisation a été suivie pdt 6 mois à raison de 2 jours semaine ...mclaire a écrit : 1. Il faudrait qu'elle fasse un prise de sang pour savoir de quoi elle est en déficit , mais les médecins traitants ne s'occupent pas de ça, vers quel médecin faut-il l'orienter
2., elle doit maintenant se lever aux aurores sans pour autant avoir envie d'aller dormir plus tôt
2. Je conseille de la mélatonine 30' avant le coucher, s'il y a un problème d'endormissement
http://www.dplantes.com/dormela-nut-melatonine.html" onclick="window.open(this.href);return false;
NB: La sérotonine est un précurseur de la mélatonine
- clementine79
- Participants à la Gérance
- Messages : 807
- Enregistré le : 20 avr. 2013, 17:42
- Enquête de référencement : google
- Localisation : Deux-Sèvres
Re: Je cherche
bonjourNestor345 a écrit : la mélatonine 30' avant le coucher,
je me permets d'ajouter ce que m'a dit la pharmacienne lorsque j'ai acheté de la mélatonine :
" vous mettez le verre d'eau et le médicament à la tête du lit, vous avalez le tout et vous éteignez la lumière juste après, il ne faut pas que vous alliez mettre le pyjama après...."
bon courage pour ta fille
65 ans, certainement fibro, super fatiguée, en cours de changement d'alimentation
désormais alimentation à peu près correcte depuis 7 ans, de moins en moins fatiguée, presque plus de douleurs articulaires ni musculaires... de moins en moins de symptômes divers, en bien meilleure forme qu'il y a 10 ans, j'ai désormais l'impression d'avoir un peu de puissance en réserve face aux évènements.
- entr2o
- Participants à la Gérance
- Messages : 5876
- Enregistré le : 16 févr. 2005, 00:00
- Enquête de référencement : autre
- Localisation : Avesnelles
- Contact :
Re: Je cherche
-
- Colocataire
- Messages : 185
- Enregistré le : 03 juil. 2012, 07:04
- Enquête de référencement : moteur de recherche
Re: Je cherche
- Millezieux
- Colocataire
- Messages : 338
- Enregistré le : 05 janv. 2014, 09:15
- Enquête de référencement : GOOGLE
- Citation : Kyo dake wa... Just do it
Re: Je cherche
Beaucoup souffrent, mais peu veulent réellement faire cesser leurs souffrances.
La santé ne s'achète pas, elle se vie...
- mirzoune
- Colocataire
- Messages : 2637
- Enregistré le : 31 déc. 2011, 16:46
- Enquête de référencement : google
- Localisation : PARIS
Re: Je cherche
Pas dépressive à la base mais atteinte d'une sacro-iliite avec diagnostic non confirmé de spondylarthrite, je peux te dire que j'ai connu la dépression réactionnelle aux douleurs permanentes et au manque de sommeil. Sans parler des incertitudes quant à mon avenir...
J'ai très très nettement perçu l'effet des oméga 3 après 3 mois de cure (durée minimum pour voir les résultats) à raison de 3 g d'EPA/jour, ce qui fait 5 gélules/jour avec ce produit:
http://fr.myprotein.com/nutrition-sport ... 30771.html" onclick="window.open(this.href);return false;
(je précise, car la proportion d'EPA varie d'un produit à l'autre)
Pour une dépression, j'ajouterais de la vitamine D (une gél/jour)
http://fr.myprotein.com/nutrition-sport ... 30530.html" onclick="window.open(this.href);return false;
Profite, ce sont les soldes en ce moment!
-
- Colocataire
- Messages : 10127
- Enregistré le : 30 sept. 2009, 19:04
- Enquête de référencement : manon
Re: Je cherche
c'est le rapport EPA qui est intéressant, l'absence d'oméga-6 et 90 % f'oméga-3.mclaire a écrit :Qui peut me dire si les fameux OM3 http://www.isodisnatura.fr/om3emotion.html" onclick="window.open(this.href);return false; sont aussi performant que le prétende les avis
Si tu trouves un un produit avec moins de 5 % d'oméga-6, et pas trop d'ALA, tu peux y aller.
Si tu ne vises pas 3 g d'EPA, il y a d'autres produits intéressants ..
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p293374" onclick="window.open(this.href);return false;
-
- Colocataire
- Messages : 185
- Enregistré le : 03 juil. 2012, 07:04
- Enquête de référencement : moteur de recherche
Re: Je cherche
1. un médecin nutritionniste. Attention, on vérifie qu'il est bien en 1er lieu médecin (docteur en médecine). Il a ensuite fait une spécialisation, mais dans certains cas, cette spécialisation a été suivie pdt 6 mois à raison de 2 jours semaine ...
Je cherche, je cherche mais je ne trouve pas chez nous , j'ai une amie qui va chez une nutritionniste qui n'est pas médecin , mais qui lui fait faire via le médecin une prise de sang plutôt complète.
-
- Sujets similaires
- Réponses
- Vues
- Dernier message
-
- 1 Réponses
- 1014 Vues
-
Dernier message par PatrickS
-
- 4 Réponses
- 1950 Vues
-
Dernier message par sabine29
-
- 9 Réponses
- 1162 Vues
-
Dernier message par Christophe57
-
- 0 Réponses
- 1501 Vues
-
Dernier message par 86ghislaine
-
- 15 Réponses
- 1931 Vues
-
Dernier message par val
-
- 0 Réponses
- 884 Vues
-
Dernier message par gloria
-
- 1 Réponses
- 1052 Vues
-
Dernier message par manon
-
- 7 Réponses
- 1379 Vues
-
Dernier message par gloria
-
- 0 Réponses
- 2296 Vues
-
Dernier message par soso
-
- 8 Réponses
- 2075 Vues
-
Dernier message par chriseli2
-
- 9 Réponses
- 4871 Vues
-
Dernier message par Floch
-
- 10 Réponses
- 1375 Vues
-
Dernier message par nine49
-
- 9 Réponses
- 2088 Vues
-
Dernier message par anonyme12
-
- 1 Réponses
- 2485 Vues
-
Dernier message par marianne693
-
- 20 Réponses
- 3588 Vues
-
Dernier message par sarah