Lundi 20 juin
Matin tisane sauge, un abricot, une tartine miel crème noisette, quelques amandes 3
Midi salade de fenouil orange, concombre graines germées, omelette quinoa
Soir : soupe de fanes de radis avec lentilles germées, avec une cuillère de crème de noisettes.
Mardi journée détox fruits légumes crus ou dé crudis, fruits secs, et soupe lentilles
Mercredi 22 juin
Matin lait d’amandes, un abricot, quelques amandes, une tartine crème de noisettes miel
Midi salade verte poulet rôti (150°) pas mangé peau, pomme de terres champignons salade de fruits rouges, café
Soir salade composée restes poulet quinoa, artichauts, courgettes tomates fines herbes
Sorbets fruits (fraise, framboises, verveine)
Jeudi 23 juin
Matin Yaourt soja, fruits secs (raisins, amandes), kiwi
Midi : restes salade composée 2 œufs vapeur, aubergines vapeur puis légèrement poêlée
compote de fruits maison (pomme pêche)
café, carré de chocolat
Soir : reste soupe lentilles
Vendredi 24 juin
Matin, lait d’amandes, une tartine, une pêche
Midi poulet légumes haricots verts pomme de terre, salade de fruits rouges (fraises framboises groseilles) café
Soir reste salade composée quinoa, concombre, dès de poulet, un yaourt de soja aromatisé avec sucre complet et qq gouttes HE mandarine, 2 carrés de chocolat
samedi 25 juin
matin lait d’amandes, tartine miel et crème noisette, une poignée de cerises
midi salade de carottes et dès d’orange, poisson vapeur fenouil, et riz , sorbets fruits
café
soir assiette de haricots verts tomates, oignons, une crème dessert chocolaté au soja
dimanche
matin
œuf coque deux tartines miel, crème noisette, lait d’amande, un abricot
voici mes menus pour répondre à Saltarella, au sujet de ma perte de poids