Je me lance,
Je débute le régime depuis mi-juin), je veux bien un avis sur mon repas d'hier par exemple
Petit déjeuner (tous les jours)
> Café + lait d'amandes (Bjorg, sans sucres ajoutés, marque la moins chère ? et pas trop d'additifs sur celui-là)
> Pétales et flocons de sarrasin avec mélange (bio) raisin sec/goji/amandes/coco + mélange eau/lait d'amandes (car ça revient cher !!) - Parfois je mets du lait de soja coupé à de l'eau aussi (Bjorg toujours le plus léger)
> 1 datte
En cas :
1 thé vert sencha vers 10h
1 nectarine vers 11h30
Déjeuner (au bureau) j'avais pas eu le temps de préparer ma salade donc je suis allée acheter (13h45)
> Tomates cerises
> Capaccio de saumon à l'aneth citron et huile d'olive (j'ai regardé les ingrédients, pas d'aliments non autorisés, ni additifs)
> Un peu de Quinoa Vert (j'ai pas tout mangé c'est énorme !) (
http://fr.openfoodfacts.org/produit/376 ... s-cookedby" onclick="window.open(this.href);return false;), c'est végan les ingrédients semblent ok
> Yaourt aux fruits sojasun (je sais, qu'il ne faut pas trop de soja, mais j'ai toujours consommé des yaourts en dessert midi et soir, si vous avez une solution pour les remplacer...)
En cas vers 17h
2 petites pommes bio
Dans la journée 1 litre d'eau (courmayeur) avec pulco citron
Le soir :
Là, pas bien, en arrivant chez moi (19h30) j'ai très souvent faim et je me suis jetée sur les "tartines de sarasin" + "tartines de chataigne/sarasin" et galettes de riz, j'ai même pas compté... (je sais c'est surement trop)
Repas (beaucoup plus light pour rattraper) :
> Lentilles vertes
> Courgettes cuites à la vapeur et arrosées de curcuma/poivre noir et d'huile Biocolive (olive 40% - colza 60%) (je la consomme tous les jour de 2 à 4 CS, elle contient de la vitamine D "zyma D 10 000" flacon que je rajoute dans la bouteille de 1L. en suivant les conseils du livre de Jean-Marie Magnien).
> yaourt aux fruits sojasun (et oui !)
> Café + un peu de lait d'amande
> Chocolat noir 85% (bio sans lait etc...) 4 carrés (aïe aïe aïe c'est trop bon)
Je prends tous les jours les vitamines que je commande sur le site de JM Magnien (vitamines groupe B - C - E - Magnesium - zinc - selenium - betacarotène - lutéine naturelle - Lycopène naturel - D3 (je l'ai dit plus eau, dans mon huile)
Voilà (par contre je recommence à avoir un peu mal partout depuis dimanche et je viens de me rendre compte qu'il pleut aussi depuis dimanche (est-ce que ça aurait un lien ?)
Merci de me corriger si besoin
J'ai décidé de me lancer dans la germination des graines, mais je continue encore à me renseigner, et chercher la place dans ma cuisine surtout mais les assiettes de Talia m'ont mis l'eau à la bouche !
A bientôt !