séance de méditation facile avec NITHYANANDA

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séance de méditation facile avec NITHYANANDA

Message par kate » 11 déc. 2014, 20:14

voici une séance de méditation originale
et facile a pratique .
j'ai copier la page d'un pdf de NITHYANANDA :pompettes: :beau-sapin: :pompettes:


totale : 30 minutes
Mahamantra est une ancienne technique de méditation
bouddhiste tibétaine qui éveille anahata chakra dans le
centre du coeur. Cette méditation rend votre esprit ferme et
stable. Les pensées mettent votre esprit dans un état de
permanente oscillation. Cette méditation le rend tranquille
en l’amenant dans la zone non-mentale. C’est comme un
tremplin vers l’infini.
Cette méditation créera un bon flot d’énergie en vous. Elle
vous remplira à ras bord et vous permettra de cesser de
rechercher l’attention des autres et de commencer à donner
de l’énergie et de l’amour parce que vous en débordez.
Pendant cette méditation vous pouvez porter votre mala
autour du cou. Il emmagasinera l’énergie que vous créerez
pendant la méditation.
Elle doit être faite l’estomac vide, tôt le matin de
préférence. On peut la faire seul ou en groupe, ce qui lui
permet de recharger le lieu où elle se pratique. Voici en
quoi consiste la technique :
Vous êtes confortablement assis au sol, jambes croisées,
tête, cou et colonne en alignement Ceux qui ne sont pas à
132
S o l u t i o n s G a r a n t i e s
l’aise sur le sol peuvent prendre une chaise.
Sentez-vous relaxé, fermez les yeux. Même après les avoir
fermés, on voit encore des formes et des images sous les
paupières. Imaginez que vos globes oculaires ont la dureté
de la pierre. Durcissez-les mentalement et les images s’en
iront. Le mouvement des yeux est en rapport étroit avec le
flot des pensées dans l’esprit. C’est pourquoi il est
conseillé d’arrêter le mouvement des globes oculaires.
Mais ne vous en faites pas trop, passons à la méditation
Les lèvres fermées faites le son mmm... de l’intérieur. Si
vous mettez votre visage dans un récipient en aluminium
en émettant un bourdonnement, vous créerez un son
semblable. Notez que ce n’est pas hum ni om..., il s’agit
seulement de fermer les lèvres et de prononcer le son
mmm.... Ce bourdonnement doit être fait le plus longtemps
possible avant de reprendre le souffle. Il doit être aussi
profond que possible, partir du centre du nombril, et être
émis aussi fort que possible.
Ne faites pas d’effort pour respirer à fond après chaque
mmm... Le corps lui-même s’en chargera si nécessaire. Ne
vous tendez pas. Mettez tout votre être et toute votre
énergie dans cette vibration. Devenez ce bourdonnement.
Laissez tout votre corps s’imprégner de la vibration. Au
bout d’un moment, le bourdonnement se poursuivra
133
L â c h e r l e b e s o i n d ’ a t t e n t i o n
tout seul et vous n’aurez plus qu’à l’écouter!
Au bout de 20 minutes cessez le bourdonnement. Si vous
utilisez la cassette, vous entendrez Stop! Cessez tout d’un
coup.
Gardez ensuite les yeux fermés et restez silencieux et
inactif pendant 10 minutes, le visage souriant et l’esprit
heureux. Si vous avez des pensées, laissez-les venir,
observez votre esprit comme si vous regardez la télévision,
sans résister ni les juger. Restez silencieux et heureux.
L’énergie créée par les 20 minutes de bourdonnement ira
nettoyer en profondeur tous les recoins de votre être.
Le groupe pratique la Méditation Mahamantra sur un fond
musical.
A la fin Swamiji chante :
Om Shanti Shanti Shantihi.
Ouvrez les yeux très, très lentement.
Gardez ce silence en vous.
À la prochaine séance
Merci.

:pompettes: :beau-sapin: :pompettes:



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manon
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Re: séance de méditation facile avec NITHYANANDA

Message par manon » 12 déc. 2014, 08:39

Sujet déplacé :coucou:



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