Besoin coaching pour réalimentation

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Flora
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Besoin coaching pour réalimentation

Message par Flora »

Bonjour,
J'aimerai bénéficier de vos expériences, avoir votre avis pour une reprise alimentaire après le jeûne.
Cette fois-çi j'aimerai éviter de reproduire les mêmes erreurs.

Selon vous et de manière générales, quels sont les aliments à bannir définitivement, sur un court teme, moyen terme et plus long terme.

Vos réponse sont importantes car j'aimerai vraiment en finir avec mon épuisement et syndrome pré-menstruel


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valerie024
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Re: Besoin coaching pour réalimentation

Message par valerie024 »

enleve tout ce qui est gluten et lait déjà et reduit considérablement le sucre sous toutes les formes (2 à 3 fruits maxi par jour)
il te reste pleins d'aliments sains !


Dysphonie - Début RS 04/05/13
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Laurette
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Re: Besoin coaching pour réalimentation

Message par Laurette »

Flora, tu n'es pas une débutante... :)
Alors, je dirais qu'en dehors du gluten et de la caséine, tu devrais éradiquer le sucre ajouté comme le conseille Valérie et j'ajouterais : réduire les farines et féculents et même le riz et les pommes de terre (je dis cela car je sens que pour moi par exemple ce n'est pas très bon et cela me fatigue).
M'enfin, je ne suis pas experte... :ange:
Accroche-toi !!!!
:bisou:


Laure
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Flora
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Re: Besoin coaching pour réalimentation

Message par Flora »

Merci Valérie, merci Laurette,

C'est vrai que je ne suis pas un débutante main je crains de m'infliger trop de contraintes inutiles.
Par exemple j'avais pensé à cela :

Aliments à éviter

Le sucre 
L'aspartame 

Les céréales : riz, maïs, orge, avoine, blé, ainsi que tous aliments à base de farine de blé,  sarrasin, quinoa, millet, semoule, épeautre, semoule de blé dur, tapioca, etc. 
Peut-être pourrez-vous, au bout d'un an à un an et demi, réintroduire progressivement le sarrasin, le millet et le quinoa (fermentés pour commencer), mais ni le blé, l'orge ou le riz. 

Les céréales pour petit-déjeuner.

Les légumes riches en amidon, tels que pommes de terre, navets, igname, topinambour et patate douce. Peut-être pourrez-vous, d'ici un an à un an et demi, réintroduire des pommes de terre nouvelles.

Les jus de fruits, hormis ceux fraîchement pressés. 
Les haricots et autres légumineuses sont généralement difficiles à digérer. Les deux variétés qui échappent à la règle sont les haricots blancs, fermentés et cuisinés par vos soins, et les haricots verts. . .

Les boissons de type sodas  .

Tous les aliments contenant des ingrédients tels que colorants, conservateurs, arômes et autres substances chimiques.

Le soja et tous ses dérivés. Le soja perturbe les fonctions thyroïdienne et hormonale par sa teneur en composés similaires aux œstrogènes
(inspiré du site les malades imaginaires.


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Flora
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Re: Besoin coaching pour réalimentation

Message par Flora »

Qu'en pensez-vous ?


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lililala
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Re: Besoin coaching pour réalimentation

Message par lililala »

Il n'est pas facile de répondre à ta question
nous ne pouvons pas t'obliger à supprimer tous ces aliments.

comme on te l'a dit précédemment : pas de gluten ni de caséine, le moins de sucre possible et réduire les féculents au profit des légumes c déjà très bien.

Après si tu veux aller plus loin, je pense que tu dois le faire par et pour toi même
tu dois rester à l'écoute de ton corps et faire ce qu'il te semble le mieux pour toi
ce n'est jamais pareil pour personne. l'essentiel est d'être réceptive aux signaux que ton corps t'envoie.
si tu sens qu'un régime plus restrictif te convient mieux alors vas y.
tu peux toujours réadapter de temps en temps selon les résultats.

peut être peux tu commencer par le régime que tu nous décris et essayer de réintroduire des éléments un par un pour voir ce qu'il se passe?

en ton cas je te souhaite bon courage et de te sentir mieux avec ce nouveau régime.


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Re: Besoin coaching pour réalimentation

Message par Vita »

Je suis assez surprise par l'éradication du riz, car pour moi c'est le féculent le plus facilement digeste et qui ne fermente pas comme ses autres copains féculents/céréales (contient très peu d'amidon).


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Flora
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Re: Besoin coaching pour réalimentation

Message par Flora »

Merci,
En effet e pense que je vais rester à l'écoute de mon corps. Il me semble que j'ai du mal avec le riz et les pommes de terre.
La méthode du poul vous paraît-elle fiable ?


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Re: Besoin coaching pour réalimentation

Message par Laurette »

Fais comme tu le sens, Flora !! :super:
J'en suis au même point que toi au sujet des pommes de terre et du riz. Je sens que cela ne me convient pas vraiment. Alors j'essaie de n'en manger que peu souvent....mais je ne me prends pas la tête non plus :hehe:
Je pense à un autre ingrédient qui n'est pas top non plus : le café....
Reprends les choses calmement (SGSCSS à 100%¨), varie ton alimentation et n'oublie pas les huiles première pression à froid :pausecaffé:
Je t'engage à noter tes menus sur le post "les menus du mois de...", cela fait prendre conscience de ce que l'on mange vraiment et nous pouvons ainsi nous entraider :)
A très vite sur ce fil !!! :soleil11:


Laure
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Re: Besoin coaching pour réalimentation

Message par Flora »

A bientôt et un grand merci ! :merci:


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Re: Besoin coaching pour réalimentation

Message par bak77390 »

Flora a écrit :Merci Valérie, merci Laurette,

C'est vrai que je ne suis pas un débutante main je crains de m'infliger trop de contraintes inutiles.
Par exemple j'avais pensé à cela :

Aliments à éviter

Le sucre 
L'aspartame 

Les céréales : riz, maïs, orge, avoine, blé, ainsi que tous aliments à base de farine de blé,  sarrasin, quinoa, millet, semoule, épeautre, semoule de blé dur, tapioca, etc. 
Peut-être pourrez-vous, au bout d'un an à un an et demi, réintroduire progressivement le sarrasin, le millet et le quinoa (fermentés pour commencer), mais ni le blé, l'orge ou le riz. 

Les céréales pour petit-déjeuner.

Les légumes riches en amidon, tels que pommes de terre, navets, igname, topinambour et patate douce. Peut-être pourrez-vous, d'ici un an à un an et demi, réintroduire des pommes de terre nouvelles.

Les jus de fruits, hormis ceux fraîchement pressés. 
Les haricots et autres légumineuses sont généralement difficiles à digérer. Les deux variétés qui échappent à la règle sont les haricots blancs, fermentés et cuisinés par vos soins, et les haricots verts. . .

Les boissons de type sodas  .

Tous les aliments contenant des ingrédients tels que colorants, conservateurs, arômes et autres substances chimiques.

Le soja et tous ses dérivés. Le soja perturbe les fonctions thyroïdienne et hormonale par sa teneur en composés similaires aux œstrogènes
(inspiré du site les malades imaginaires.
Je croit que la patate douce ne contient pas d'amidon .


Spa deuis decembre 2011 , Début régime Janvier 2013 ,
Mal de dos fin de nuit disparu courant 2012
Douleurs clavicule gauche de temps a autres même très rare
Douleurs cheville droite disparu
douleur 3ème doigt et métatarses de la main disparu
Petite pointe de douleurs rarement en bas du dos .
Plus d'uveite
Plus de dermite
Décider a m'en sortir via la troisième médecine !
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Re: Besoin coaching pour réalimentation

Message par Vita »

bak77390 a écrit :
Je croit que la patate douce ne contient pas d'amidon .
Si, au contraire, la patate douce contient même plus d'amidon que la pomme de terre.

Ce qui est finalement surprenant car elle est assez bien tolérée alors que les pommes de terre non.


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Eric44
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Re: Besoin coaching pour réalimentation

Message par Eric44 »

Ce site "http://informationsnutritionnelles.fr/amidon" donne la quantité d'amidon par aliment.

D'après ce site:
PDT: 17,6g
Patate douce:6.14g


Spondylarthrite ankylosante
Dystonie cervicale
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