Les compléments à quel moment ?

[Gribouille]

Bonsoir les coloc's,

Je me promène tout le temps partout dans le forum pour trouver des infos, mais plus je lis et plus je me mélange les pinceaux.
Je prends de la Vitamine C L-Ascorbique (E300) - 2 à 3 gr par jour dilués dans une grande bouteille d'eau que je bois tout au long de la journée.

Mais j'ai aussi les compléments suivants que je ne sais pas quand ni combien en prendre :

* Zyma D 10.000 UI/ml gouttes
* Ergypilus Plus de Nutergia (gélules)
* EPA -DHA 160mg/100mg de chez SOLGAR
* Ergybiol Nutergia.

Je compte sur les amis experts pour les conseils.
Bonne fin de soirée

[bak77390]

Bonsoir les coloc's,

Je me promène tout le temps partout dans le forum pour trouver des infos, mais plus je lis et plus je me mélange les pinceaux.
Je prends de la Vitamine C L-Ascorbique (E300) - 2 à 3 gr par jour dilués dans une grande bouteille d'eau que je bois tout au long de la journée.

Mais j'ai aussi les compléments suivants que je ne sais pas quand ni combien en prendre :

* Zyma D 10.000 UI/ml gouttes
* Ergypilus Plus de Nutergia (gélules)
* EPA -DHA 160mg/100mg de chez SOLGAR
* Ergybiol Nutergia.

Je compte sur les amis experts pour les conseils.
Bonne fin de soirée

Moi je prend comme toi zyma d le matin 5 goutes
je prend du konboucha avec une gélulle de probiotique dans mon bocal mere a la place d'ergyphilus
3gr d'epa par jour
anti inflamatoire naturel ( harpago, dflam , ....) ( 3 fois par jour )
gluco , chrondo et msm ( matin midi et soir)
vit E
3gr de vit c

Spa comme toi

[anonyme12]

*) Optimiser la prise de suppléments
Oméga-3
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p251794" onclick="window.open(this.href);return false;

Vitamine D
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p255219" onclick="window.open(this.href);return false;
Compléments alimentaires
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p270508" onclick="window.open(this.href);return false;
=> Compléments alimentaires : Utiles ou pas ?

Vitamine E
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... 17843.html" onclick="window.open(this.href);return false;
- Forme et dosage
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p305018" onclick="window.open(this.href);return false;
- Source pour achats

Vitamine K
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p292033" onclick="window.open(this.href);return false;
- Comment la vitamine K2 améliore les effets de la vitamine D et du calcium
- Type MK-7 (demi-vie plus longue) (Voir « Besoins en vitamine K »).
- Exemples de produits acceptables.

Multi-vitamines
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p292061" onclick="window.open(this.href);return false;
Vitamine C
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p319381" onclick="window.open(this.href);return false;
- Dosage en bref
- Effet de synergie
- Affiner le dosage

[Gribouille]

Moi je prend comme toi zyma d le matin 5 goutes
je prend du konboucha avec une gélulle de probiotique dans mon bocal mere a la place d'ergyphilus
3gr d'epa par jour
anti inflamatoire naturel ( harpago, dflam , ....) ( 3 fois par jour )
gluco , chrondo et msm ( matin midi et soir)
vit E
3gr de vit c

Spa comme toi

merci bak77390
Je n'ai jamais pris de kombucha et je n'ai pas réussi à en faire. J'essaierai de nouveau.
Quel goût cela a-t-il ?

[Gribouille]

Je te remercie Nestor pour toutes ces infos. Ce sut soirée "lecture"

*) Optimiser la prise de suppléments
Oméga-3
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p251794" onclick="window.open(this.href);return false;

1ère partie : Acides gras :
- oméga-3 : Si vous prenez un supplément d’oméga-3 pour l’EPA et / ou le DHA (acide gras essentiels à très longue chaîne), évitez de prendre des n-3 en même temps que les n-6 si ces derniers sont en quantité importante.
Explication : il y a 2 facteurs limitants (enzymes) pour bien assimiler les AGE. Les enzymes désaturases sont identiques pour convertir les n-3 et n-6 et sont en nbre limité.

Désolée, j'ai pas compris ce qu'on veut dire à propos des omega-3, je trouve ça un peu compliqué....

Vitamine D
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p255219" onclick="window.open(this.href);return false;
Compléments alimentaires
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p270508" onclick="window.open(this.href);return false;
=> Compléments alimentaires : Utiles ou pas ?

Vitamine E
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... 17843.html" onclick="window.open(this.href);return false;
- Forme et dosage
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p305018" onclick="window.open(this.href);return false;
- Source pour achats

Pour les vitamines D et E c'est OK.

Je dois encore voir pour les multivitamines et les probiotiques.

[bak77390]

Pas de probleme pour le konboucha , je pourrait t'aider , j'en fait environ 10 bouteilles par semaines .

[anonyme12]

- oméga-3 : Si vous prenez un supplément d’oméga-3 pour l’EPA et / ou le DHA (acide gras essentiels à très longue chaîne), évitez de prendre des n-3 en même temps que les n-6 si ces derniers sont en quantité importante.

Vas d'abord lire le lien donné ci-dessous pour comprendre les abréviations des acides gras.
"Abréviations courantes des Acides Gras pour mieux comprendre"
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ns#p248607" onclick="window.open(this.href);return false;

Je refais un autre post "simplifié" pour mieux comprendre les acides gras.
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p327804" onclick="window.open(this.href);return false;

[Gribouille]

je vais tout de suite voir ça. merci à tout'

[Gribouille]

Vas d'abord lire le lien donné ci-dessous pour comprendre les abréviations des acides gras.
"Abréviations courantes des Acides Gras pour mieux comprendre"
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ns#p248607" onclick="window.open(this.href);return false;

Je refais un autre post "simplifié" pour mieux comprendre les acides gras.
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p327804" onclick="window.open(this.href);return false;

Bravo et merci pour toute la peine que tu te donnes
ainsi, je peux me sentir moins nulle et moins blonde
Bonne journée !