mirzoune a écrit :
J'ai déjà évoqué la difficulté que j'avais à arrêter les W3 pendant plus de 3 semaines malgré la prise de curcumine. L'idée de la tournante me conviendrait peut-être mieux. Donc, si j'ai bien compris, tu passes progressivement de 3g à 0,5g en augmentant la curcumine et tu restes à 0,5g d'EPA pendant un mois? C'est ça?
=> Le jour avant l'arrêt (pause) de l'EPA, je prends 2 x 500 mg de curcumine (nutrixeal curcuminActif 2, 500 mg).
A midi et au repas du soir, avec des lipides.
http://www.nutrixeal.com/PBSCCatalog.asp?ItmID=7415443" onclick="window.open(this.href);return false;
Puis, je passe tout de suite à 1 g d'EPA, afin de ne pas contrecarrer l'effet de la curcumine (voies métaboliques de conversion des prostaglandines). Puis 1 jour plus tard, 500 mg d'EPA (1 seule gélule).
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p251203" onclick="window.open(this.href);return false;
NB: Quelques jours plus tard, j'en profite pour réintroduire 1 gél de GLA.
Rappel: La surdose en AG polyinsaturés déprime le système
Mirzoune dit:
"Une question que je me pose depuis un moment. ça m'intéresserait d'avoir ton avis: c'est pas ce qu'on cherche, en fait, en cas de pathologie autoimmune? Je pense aux traitements conventionnels comme les anti TNF qui sont prescrits dans ce but... Parce qu'apparemment la démarche est la même, sauf qu'elle est moins agressive avec les W3: faire baisser l'inflammation en abaissant l'immunité..."
=> Je comprends mais je ne choisirais pas cette voie car tu déprimes toute la machine.
Comment les graisses insaturées inhibent les enzymes et dépriment le système immunitaire
Selon Ray Peat, un excès de graisses insaturées touche tous les mécanismes corporels, principalement en inhibant les enzymes indispensables au processus métabolique, requis pour l'homéostasie (équilibre et bonne santé) et pour la protection (système immunitaire).
Voici quelques exemples mis en évidence par Lita Lee, Ph.D.
Les graisses insaturées tuent directement les globules blancs sanguins.
Les huiles richement insaturées inhibent les enzymes protéolytiques, contrariant la digestion des protéines. Ceci a des effets de grande envergure : L'inhibition des enzymes protéolytiques amènent des troubles sur beaucoup de sites où ces enzymes sont nécessaires : La digestion des protéines issues des aliments, l'élimination de la formation des caillots sanguins, la perturbation de la glande thyroïde, le maintien des protéines impliquées dans la régénération des organes …
Pour diminuer la réponse IGF-1 & TNF, je jouerais sur plusieurs niveaux:
- optimiser la diète : limiter très fort fructose et produit raffinés. Très peu de céréales. Éviter les pics d'insuline.
- optimiser les apports d'oméga 3 **: 2 g dont 50 % EPA et DHA. Manger un max "cru" (non altéré).
-
Maintenir le niveau des protéines sous 0.8 g / kg de poids (non dénaturées, donc un max crues). ***
- probiotiques en cure
- vit D :
50 à 70 ng/ ml + soleil.
-
exercice régulier **
- diète à 70 %, avec des super-aliments. ***
NB:
Jeûner 1 jour par semaine entraîne une baisse des cytokines pro-inflamamatoires. *****
Ce jour de jeûne, on se limite à un potage de légumes verts (poireau ou cerfeuil) ou des jus de fruits frais filtrés (pas de fibre), afin de faciliter le travail du pancréas et du foie.
C'est pour cela que j'ai opté pour la diète 5.2, avec une fenêtre 16/8 (16 H de jeûne).
- astaxanthine (polyphénols) et curcumine **
- thé et gingembre dans les jus de fruits (smoothie ou plan juicing à l'étagère du cru)
-
EFT ou sophrologie ***
Quel est l'intérêt de la variante Nestor, avec un jeûne intermittent combiné ?
S'alimenter avec des calories pleines (aliments santé) et laisser au corps le temps de se régénérer favorise l'état de santé.
• Normalise la sensibilité à l''insuline et la leptine, qui sont des clés pour une santé optimale.
• Améliore les biomarqueurs des maladies.
• Normalise les niveaux de ghréline, également connue sous le nom de « hormone de la faim ». Réduit l'inflammation et diminue les dommages dus aux radicaux libres.
• Abaisse les niveaux de triglycéride.
• Préserve la mémoire fonctionnelle et l'apprentissage.
Liens intéressants:
http://fitness.mercola.com/sites/fitnes ... sting.aspx" onclick="window.open(this.href);return false;
Intermittent fasting decreases the expression of IGF-1, and switches on other DNA repair genes. In this way, intermittent fasting switches your body from “growth mode” to “repair mode.”
http://www.naturalhealth365.com/natural ... sting.html" onclick="window.open(this.href);return false;
The connection between intermittent fasting and autoimmune disease
Individuals with autoimmune diseases such as systemic lupus, rheumatoid arthritis, colitis and Crohn’s disease have seen a tremendous improvement in symptoms with the incorporation of intermittent fasting. This process reduces the hyper inflammatory processes these individuals undergo and allow for more normalized immune function.
