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Comme ça fait quelques temps que j'ai reprit le sport de façon régulière, j'ai décidé de passer aux choses sérieuses et d'essayer de recommencer les exercices en fractionnés, le crossfit.J'ai commencé par 10 min d'échauffement sur le vélo elliptique, puis j'ai attaqué mes 20 min intensives de tabata (on enchaîne sans s'arrêter 20 s d'exercice intensif suivi de 10 s de repos puis 20 s d'exercice etc.....). J'ai terminé par 15 min d'étirements.
J'en avais besoin après ma matinée sur la qualité et mes 2h sur l'anglais.
ça a été, je suis contente.
Je vous joint mon programme si vous êtes curieux(ses).