découvrir la gym PILATES
- Noezic
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découvrir la gym PILATES
http://www.aufeminin.com/sports-femme/p ... om301.html" onclick="window.open(this.href);return false;
Sur ce lien plusieurs vidéos sympas
Du nom de son inventeur Joseph Pilates, il écrivit plusieurs bouquins sur cette méthode qu'il appela aussi "contrôlogie" puisqu'elle repose sur le fait que l'esprit contrôle les principaux muscles du corps.
Infirmier allemand, Il écrivit ses livres lors d'une incarcération pendant la première guerre mondiale.
Lui même atteint d'une malformation du thorax, enfant chétif, souffrant de rachitisme, d'asthme, et de rhumatisme articulaire il s'est mis au sport (ski, yoga, gymnastique, boxe, plongée) et nous a fait le don de ses expériences avec cette discipline aujourd'hui reconnu sportivement!!!! Moi je dis chapeau... et je vous laisse la découvrir...
Les piliers de sa méthode:
- La respiration : Il ne s'agit pas d'une respiration abdominale (avec le ventre) mais costale (avec le thorax), qui muscle les abdominaux en profondeur.
- La concentration : Tous les mouvements viennent du centre du corps, vous devez focaliser votre attention sur vos exercices pour les calquer sur la respiration.
- Le contrôle : Les mouvements doivent être précis et maîtrisés.
- La fluidité : Tous les mouvements sont lents et fluides, sans à-coup. Votre respiration est continue.
- Le centrage : La zone centrale du corps (entre le pubis et les côtes du bas) est très importante et doit être engagée sur chaque mouvement. C'est ce qu'on appelle la "centrale d'énergie".
- L’ordre : Il faut enchaîner les exercices dans un ordre précis.
- La relaxation : En fin de séance, notamment pour étirer les muscles après l'effort.
A essayer !
- Marylin
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Re: découvrir la gym PILATES
Moi j'adore ca muscle ca assouplit et on s'en rends meme pas compte
- Laurette
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Re: découvrir la gym PILATES
Je compte justement commencer le Pilates à la rentrée prochaine.... J'espère que la prof est au top....parce que moi, j'aime pas trop la gym, si j'en fais c'est juste parce que j'en ai besoin
Je préfère marcher, faire des raquettes et du ski, faire du patin à roulettes (ça fait bien longtemps...), trempougner dans la piscine (même nager parfois ), jouer au ping-pong, à la pétanque...ou aux jeux de société !
http://www.jas-des-amouries.com
Plus ou moins fibro, plus ou moins pso, plus ou moins "on ne sait pas quoi "....depuis 2010. Mais qui va tellement mieux avec sa nouvelle alimentation ! Merci l'Appart' !
- Noezic
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Re: découvrir la gym PILATES
La gym Pilates c'est super soft le plus dur étant de caler sa respiration sur les mouvements!!!!
Donc démarrer avec un prof est essentiel pour le regard extérieur et les conseils avisés qu'il donnera!
Mais rien n'empêche de se faire une première idée grâce à quelques vidéos pour la pratique maison! Aucun accessoire requis puisque c'est ton corps qui fait tout le travail!
http://www.youtube.com/watch?v=XvyMvmRAt_c" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.youtube.com/watch?v=74uNcC0Oubw" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.youtube.com/watch?v=QA5B6oIbOPg" onclick="window.open(this.href);return false;
L'une de mes préférées:
http://www.youtube.com/watch?v=uhRTh5RjD0M" onclick="window.open(this.href);return false;
Et pour la petite histoire, Joseph Pilates a conçu la plupart des exercices....de sa cellule...donc avec le strict minimum en place et autre...qui plus est ce n'était pas un sportif à la base mais un malade! Moi j'appelle ça avoir du Génie et je félicite son partage en partageant à mon tour
Après plusieurs séances, tu verras vite des améliorations! contrairement aux cours de zumba....où tu finis sur les rotules, en nage mais avec une choré irréalisable ailleurs...même tout court !!!!!
Ne jamais forcer, démarrer avec les étirements et finir avec la relaxation
- Laurette
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- Ladybug
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Re: découvrir la gym PILATES
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Re: découvrir la gym PILATES
je ne me rend pas compte comme ça mais dès que je vois des films ou des photos ça me choque.
en même temps j'ai une scoliose ça aide pas.
- Noezic
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Re: découvrir la gym PILATES
Pourquoi attendre Laurette, il faut battre le fer tant qu'il est chaud!!!!Laurette a écrit :Promis, je tenterai en Septembre prochain !
Sais-tu que tu peux aller voir 1 cours en général le 1er est gratuit et ce n'est pas avec une choré à apprendre depuis le début donc tu peux commencer en cours d'année...et arrêter dans la foulée!!!
Moi aussi j'avais démarré en fin d'année et donc j'ai juste eu à régler la cotisation des mois suivis soit la moitié du forfait annuel (donc 30 euros....privilège des petits bleds....parce que ça donnait accès aux 20 cours répartis sur toute la semaine stretching, abdo fessiers, Zumba, et Cie ). Info en mairie...
Ce sont des cours avec des prof mais dans une association sportive du village et dans les locaux de la ville (gymnase écoles, etc)
Et avec les vidéos après avoir compris les règles principales, on peut faire de chez soi....c'est bien pratique aussi!
Ladybug et lililala au plaisir de lire votre impression après l'essai...
- Marylin
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Re: découvrir la gym PILATES
Alors foncez les filles c'est trés doux comme sport et paradoxalement super efficace !!!!
- Laurette
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Re: découvrir la gym PILATES
Mais là, je n'ai déjà pas le temps de fournir...je suis surbookée avec l'ouverture très proche de mes gîte et chambre d'hôte. Je bricole, couds les rideaux, brique, photographie, arrange le jardin....plus tout le reste (j'ai déjà des activités), les divers enfants qui ont besoin de nous et nos copains qui débarquent au débotté... J'y arrive déjà pas !!
Je préfère décider de faire une activité et m'y tenir toute l'année. Là, d'ici l'été, je sais que je ne le ferai pas, faute de temps.
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Re: découvrir la gym PILATES
Félicitations pour cette ouverture imminente
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