Pour se repérer dans l'Appart
Le Rez de chaussée
C''est l'endroit où nous nous présentons mais aussi où nous nous informons de nouvelles urgentes , ou ponctuelles
Entresol Toutes nos recettes
Premier étage Tout ce qui concerne le régime
Deuxième Etage On s'instruit , on s'amuse, on prend soin de soi
Pour savoir utiliser les différentes fonctions , avatars , fichiers =>ICI<=
L'Appart est GRATUIT fonctionne sans publicité intempestive , vous pouvez y trouver TOUT ce que dont vous avez besoin de savoir pour effectuer cette alimentation différenciée, d'autres rubriques peuvent s'ouvrir selon les besoins.


La lumière reste allumée en permanence donc n' hésitez pas à poser des questions.

SEP et sport

Pour retrouver et maintenir sa forme.
Avatar du membre
legendre
Colocataire
Colocataire
Messages : 45
Enregistré le : 20 févr. 2013, 23:04
Enquête de référencement : google
Citation : sep progressive21

SEP et sport

Messagepar legendre » 02 avr. 2013, 23:10

Bonjour à tous
Auriez-vous une idée d'activité sportive pour une personne atteinte de SEP qui soit si possible un tantinet ludique. Extreme difficulté à marcher, équilibre fantaisiste et précision de la main droite tout à fait aléatoire
merci
Jérôme Legendre, 50 ans, SEP Primaire progressive depuis dix ans

Avatar du membre
proserpine
Colocataire
Colocataire
Messages : 2914
Enregistré le : 27 déc. 2010, 05:36
Enquête de référencement : forum SEP
Citation : Ne jamais renoncer
Localisation : Seine et Marne

Re: SEP et sport

Messagepar proserpine » 03 avr. 2013, 09:22

"Extreme difficulté à marcher, équilibre fantaisiste et précision de la main droite tout à fait aléatoire"

Je suis exactement dans le même cas et je songe au yoga : des postures simples naturellement !
J'ai essayé le taî chi un moment mais je n'ai pu faire que le tout début car cela demande trop d'équilibre.
Raymonde, 61 ans, sep primaire progressive depuis 16 à 20 ans.
Seignalet depuis fin novembre 2010, eft depuis mars 2011

Avatar du membre
PatrickS
Participants à la Gérance
Participants à la Gérance
Messages : 12237
Enregistré le : 11 févr. 2009, 15:35
Enquête de référencement : moteur de recherche + lien de Petzouille
Citation : Un jour à la fois
Localisation : Saint Cosme en Vairais (Sarthe)
Contact :

Re: SEP et sport

Messagepar PatrickS » 03 avr. 2013, 09:42

Bonjour,

Je dirais la natation. De plus, si ton avatar montre ton lieu de résidence, il n'y a pas de problèmes pur toi.

Patrick
SEP primaire progressive depuis 2002, seul traitement: le régime Seignalet depuis fin mars 2009


https://www.facebook.com/pages/Sans-Glu ... 9198110360

Avant de poster, merci d'utiliser le moteur de recherches, la réponse est surement déjà là : search.php

Profil Supprimé

Re: SEP et sport

Messagepar Profil Supprimé » 03 avr. 2013, 10:30

Bonjour Legendre, :hello:

En plus de la natation (ou la baignade..) . Je te conseille de pratiquer au quotidien, de façon ludique, des petits exercices d'assouplissement. C'est ce que je faisais quand j'avais des vertiges et que je ne tenais pas debout. Je me "calais" sur la banquette avec des oreillers et je faisais tourner mes pieds, je faisais travailler les genoux, les coudes, les épaules etc... Un mouvement très important aussi c'est de faire "rouler" la tête... cela n'a l'air de rien mais ça aide à ne pas rendre la nuque tout raide, ce qui augmente encore les vertiges et problèmes d'instabilité.
C'est ludique car on peut faire ça avec une musique qui nous plaît et au rythme qui nous convient; en pratiquant tous les jours, on remarque qu'on fait des progrès. Je me souviendrais toujours du moment où je me suis rendue compte que je pouvais de nouveau toucher mes fesses avec mes pieds ... j'avais l'impression d'avoir gravit l' Everest.. :mdr3:
Faire "rouler" les yeux dans l'orbite est important aussi pour l'équilibre... dans un sens, puis dans l'autre, sans forcer mais fermement, c'est tout bête mais ça marche.
:hello:

Avatar du membre
legendre
Colocataire
Colocataire
Messages : 45
Enregistré le : 20 févr. 2013, 23:04
Enquête de référencement : google
Citation : sep progressive21

Re: SEP et sport

Messagepar legendre » 03 avr. 2013, 22:14

Merci beaucoup pour toutes ces réponses
Première chose, malgré mon avatar, j'habite dans le nord donc pour moi c'est piscine mais trop long pour se dévêtir. Quant à la mer, il faut marcher dans le sable ce qui est presque impossible pour moi.
Je retiens le yoga que j'ai pratiqué autrefois mais il y a beaucoup d'équilibre
les exercices oculaires et de rotation du cou, je retiens
et essaie de trouver du yoga plus calme
merci beaucoup
jérôme
Jérôme Legendre, 50 ans, SEP Primaire progressive depuis dix ans

Avatar du membre
PatrickS
Participants à la Gérance
Participants à la Gérance
Messages : 12237
Enregistré le : 11 févr. 2009, 15:35
Enquête de référencement : moteur de recherche + lien de Petzouille
Citation : Un jour à la fois
Localisation : Saint Cosme en Vairais (Sarthe)
Contact :

Re: SEP et sport

Messagepar PatrickS » 04 avr. 2013, 09:47

Bonjour,

Essaye le vélo d'appartement => pas de tenue spécifique, stable.
Devant la télévision => ludique :ange:

Cela permet de muscler les jambes, qui ne peut être que positif pour la sep.

Patrick
SEP primaire progressive depuis 2002, seul traitement: le régime Seignalet depuis fin mars 2009


https://www.facebook.com/pages/Sans-Glu ... 9198110360

Avant de poster, merci d'utiliser le moteur de recherches, la réponse est surement déjà là : search.php

Avatar du membre
Le chti
Participants à la Gérance
Participants à la Gérance
Messages : 2023
Enregistré le : 16 janv. 2011, 14:33
Enquête de référencement : google
Citation : Soigne le passé. Savoure le présent. Rêve le futur
Localisation : Chartres

Re: SEP et sport

Messagepar Le chti » 19 août 2013, 13:47

Jérôme,

Je venais faire un tour dans cet étage pour glaner quelques conseils, faire profiter les colocs de mes erreurs et adaptations.

Et, je découvre ton post.

Je te propose donc de faire d'une pierre deux coups :

Pour te remuscler les jambes en douceur et efficacement, je te conseille ce qui m'a réussi :

- dans un premier temps, j'ai pratiqué les 8 trésors du Qi Gong et deux petites marches par jour de 50 mètres.

- je suis arrivé progressivement à des marches de 10 km; j'ai tenté le Taïchi, comme j'avais beaucoup de soucis d'équilibre, le prof m'a conseillé ceci : tu te tiens en équilibre sur une jambe et avec l'autre jambe, tu fais des ronds avec le pied.

- Puis, il m'a conseillé les postures de l'arbre du livre dont je te marque les références :
Yu Yong Nian - I - CHUAN - Les bases scientifiques - La posture de l'arbre -
coût de ce livre : 18 euros
Je l'ai commandé aux éditions Antoni /L'originel 25 rue Saulnier 75009 Paris Tél et fax : 01 42 46 28 21

J'ai effectué des photocopies des 8 postures, je les ai collées sur un grand calendrier en carton. J'ai acheté 8 minuteurs de façon à obtenir une sonnerie toute les 5 minutes, puis toutes les 10 minutes. A chaque sonnerie, je passais à l'autre position.

A ce jour, je pratique juste les 8 trésors du QI GONG, de la marche et des haltères.

Depuis peu, j'ai mis mes haltères de côté.

Tout ça, suite à une discussion avec un Monsieur féru de pratiques asiatiques, que j'ai croisé brièvement et dont je ne connais pas le nom qui m'a redis ce que mon kiné m'avait expliqué : pas assez de force dans les jambes et les hanches par rapport au bras et au buste.

Donc, nouvel entrainement : pieds écartés de la largeur des épaules, je descend 5 fois lentement et 5 fois rapidement, puis j'effectue quelques pas et je reprends jusqu'à atteindre les 100 mouvements.
Ensuite, pieds encore plus écartés, je descend lentement sur le côté en pliant une jambe, me relève et me penche de l'autre côté en pliant l'autre jambe, je compte 4 puis j'effectue la même chose rapidement en comptant jusqu'à 10.
A ce jour, je suis à 50 mouvements, reste 50 de plus à pratiquer.
Fréquence : 1 jour, puis 1 à 2 jours de repos.

Quand j'y arriverai : abdos, des séries de 100.

Puis, traction avec les bras : 5 lents, 5 rapides.

Puis, les haltères.

Bon courage.
Le chti

58 ans. SEP rémittente, découverte fin 2008. A ce jour, marches ponctuelles de 10km - joujou avec mes haltères, juste pour rester en forme, ceci complété par des assouplissements et quelques mouvements de Qi Gong

Avatar du membre
Zaou
Colocataire
Colocataire
Messages : 325
Enregistré le : 25 avr. 2011, 08:26
Enquête de référencement : internaute
Contact :

Re: SEP et sport

Messagepar Zaou » 19 août 2013, 13:59

Thierry de vivrecru conseille aussi un peu de trampoline tout les jours. Ca me semble une bonne idée.

Avatar du membre
Laurette
Participants à la Gérance
Participants à la Gérance
Messages : 9518
Enregistré le : 22 juin 2011, 11:55
Enquête de référencement : gourmandines
Citation : Il faut toujours prévoir l'imprévu !
Localisation : Luberon
Contact :

Re: SEP et sport

Messagepar Laurette » 19 août 2013, 15:56

Bravo le Chti !! Je t'admire....

Quant au trempoline, Zaou, bonne idée au quotidien car...chacun possède un trampoline à la maison, c'est bien connu ! ;)
:ange:
Laure
http://www.jas-des-amouries.com
Plus ou moins fibro, plus ou moins pso, plus ou moins "on ne sait pas quoi "....depuis plus de 6ans. Mais qui va tellement mieux avec sa nouvelle alimentation ! Merci l'Appart' !

Avatar du membre
marya
Participants à la Gérance
Participants à la Gérance
Messages : 6383
Enregistré le : 07 mars 2008, 00:00
Enquête de référencement : forum Mélodie
Citation : COEUR CORPS ESPRIT NE FONT QU'UN
Localisation : marseille

Re: SEP et sport

Messagepar marya » 19 août 2013, 17:12

Laure, tu peux sauter sur ton lit!!!!!!!!!!!!!! :mdr3:


  • Sujets similaires
    Réponses
    Vues
    Dernier message
  • Du sport, du sport, en encore du sport! Fichier(s) joint(s)
    par Roxanne » 12 oct. 2015, 08:20 » dans La salle de gym
    281
    7203
    par sansan973 Voir le dernier message
    09 mai 2017, 19:26
  • sport et ml
    par yayahouette » 21 janv. 2009, 21:27 » dans L'antichambre
    3
    2047
    par Anonyme Voir le dernier message
    22 janv. 2009, 19:34
  • sport ou non?
    par cocotte » 30 mai 2006, 22:42 » dans La salle de gym
    24
    6278
    par delphmanon Voir le dernier message
    10 mai 2006, 23:07
  • sport et crise de spa
    par sabine29 » 18 févr. 2009, 10:55 » dans La salle de gym
    8
    4626
    par celinechti Voir le dernier message
    27 oct. 2009, 08:46
  • mon sport: les concerts!
    par maka » 13 août 2008, 13:06 » dans La salle de gym
    1
    2904
    par celyn Voir le dernier message
    30 avr. 2008, 11:22
  • DOULEUR ET SPORT
    par nane » 16 sept. 2006, 16:08 » dans Le dressing
    8
    1192
    par piou Voir le dernier message
    12 sept. 2006, 19:03
  • Sport et Nutrition
    par mulan » 11 oct. 2006, 21:14 » dans Le couloir
    1
    819
    par perti_ Voir le dernier message
    11 oct. 2006, 10:55
  • Musculation sport collation Fichier(s) joint(s)
    par bak77390 » 16 juin 2013, 13:07 » dans La Chambre d'Amis
    5
    1191
    par Le chti Voir le dernier message
    27 juin 2013, 07:29
  • Acides aminés et sport
    par ana78 » 20 juil. 2013, 19:06 » dans Le balcon
    5
    809
    par anonyme12 Voir le dernier message
    31 juil. 2013, 10:18

Retourner vers « La salle de gym »

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum : Aucun utilisateur enregistré et 1 invité