Troisième alimentation et sport

Pour retrouver et maintenir sa forme.
Répondre
Vitamine
Colocataire
Colocataire
Messages : 11
Enregistré le : 28 févr. 2013, 10:19
Enquête de référencement : Google
Citation : Confronté à la roche, le ruisseau l'emporte toujours, non par la force mais par la persévérance.

Troisième alimentation et sport

Message par Vitamine »

On entend parler de beaucoup de sportifs-notamment dans le monde du tennis- qui ont décuplé d'énergie (Djokovic en est l'exemple type), et ont besoin de moins de sommeil...
Mais alors, quel type d'alimentation choisir? Comment organiser ses repas en fonction de la troisième alimentation?

Personnellement, je suis de moins en moins attirée par la viande et donc, je me mets depuis quelque temps à consommer régulièrement du soja, du tofu soyeux (miam,miam), des champignons..Bref des protéines végétales.
Je me suis mise aussi depuis peu à l'alimentation vivante (graines germées-par mes soins ;-) ), légumes et fruits déshydratés-par mes soins également-, légumes et fruits crus (en jus, compotes et autres-préparés maison)...
Reste que les féculents...et bien très peu. Mangez-vous beaucoup de féculents? Riz, quinoa, millet?

Comment répartissez-vous vos repas et collation?
Quelle place occupe les " pâtisserie", et gourmandises, sans gluten ni laitage animal, bien sûr?


Avatar du membre
Zaou
Colocataire
Colocataire
Messages : 326
Enregistré le : 25 avr. 2011, 08:26
Enquête de référencement : internaute
Contact :

Re: Troisième alimentation et sport

Message par Zaou »

Je me fais 1 litre de jus de fruit/légumes le matin, à midi une grande salade de légumes, l'après midi des fruits ou un autre litre de jus, le soir des fruits ou des pommes de terre.
Parfois je mange quelques oeufs, du saumon fumé ou je me fais des pan-cakes de riz.

Voilà voilà, c'est vite dit :)
Les protéines n'ont pas grand intérêt.


Vitamine
Colocataire
Colocataire
Messages : 11
Enregistré le : 28 févr. 2013, 10:19
Enquête de référencement : Google
Citation : Confronté à la roche, le ruisseau l'emporte toujours, non par la force mais par la persévérance.

Re: Troisième alimentation et sport

Message par Vitamine »

Merci. Donc d'aprés toi, le plus important c'est les fruits et les légumes...
Même les féculents sont secondaires?

Tu fais quoi comme sport zazou? A quel rythme?


Avatar du membre
Marylin
Colocataire
Colocataire
Messages : 470
Enregistré le : 17 déc. 2012, 17:23
Enquête de référencement : google
Citation : je suis telle que la vie m a faite
Localisation : 13700

Re: Troisième alimentation et sport

Message par Marylin »

Moi aussi je suis de moins en moins attiré par les feculents a part le riz que je consomme 1 ou 2 fois par semaine !
Mais les crudites et les fruits deviennnent de plus en plus prioritaire :mrgreen:


35 ans ,mariée, 3 enfants ..........Psiorasis par épisode enfant puis incessant depuis l age de 17 ans....Intolerance au Gluten depuis toujours mais connu depuis 2 ans ...
Avatar du membre
Zaou
Colocataire
Colocataire
Messages : 326
Enregistré le : 25 avr. 2011, 08:26
Enquête de référencement : internaute
Contact :

Re: Troisième alimentation et sport

Message par Zaou »

Fruit et légume ça t'apporte tout !
Mais quand je manque de fruits sucrés ça peut être juste niveau calorique (même avec les jus carotte/betterave...) donc pomme de terre (rarement riz) :)

J'aime bien le roi lion mais mon pseu n'est pas zazou ^^ je fais de la danse, du yoga et je cours. La danse c'est plus intensif qu'on peut croire. Sinon je veux dire aux sportifs qu'il faut oublier de suite les histoire de performance... ça tue la vie.


Vitamine
Colocataire
Colocataire
Messages : 11
Enregistré le : 28 févr. 2013, 10:19
Enquête de référencement : Google
Citation : Confronté à la roche, le ruisseau l'emporte toujours, non par la force mais par la persévérance.

Re: Troisième alimentation et sport

Message par Vitamine »

Je suis bien d'accord avec toi, question performance. le PLAISIR et la vigilance devaient être les "coaches" sportifs :-)
Et les graines ( amandes, noix, noisettes) en mangez-vous régulièrement?


Avatar du membre
Zaou
Colocataire
Colocataire
Messages : 326
Enregistré le : 25 avr. 2011, 08:26
Enquête de référencement : internaute
Contact :

Re: Troisième alimentation et sport

Message par Zaou »

Oui j'en met très souvent dans mes salades du midi (une dizaine de noisette en ce moment, avec quelques graines de chia).


Vitamine
Colocataire
Colocataire
Messages : 11
Enregistré le : 28 févr. 2013, 10:19
Enquête de référencement : Google
Citation : Confronté à la roche, le ruisseau l'emporte toujours, non par la force mais par la persévérance.

Re: Troisième alimentation et sport

Message par Vitamine »

tu es donc "très crue" ;-)


Avatar du membre
Tyrosine
Colocataire
Colocataire
Messages : 409
Enregistré le : 27 sept. 2008, 00:00

Re: Troisième alimentation et sport

Message par Tyrosine »

Tiens, en parlant des graines de Chia, vous faites comment pour les consommer ?
MErci :hello:


Avatar du membre
Zaou
Colocataire
Colocataire
Messages : 326
Enregistré le : 25 avr. 2011, 08:26
Enquête de référencement : internaute
Contact :

Re: Troisième alimentation et sport

Message par Zaou »

Soit je les fais tremper dans un peu d'eau et je bois/j'avale. Soit je rajoute comme ça dans ma salade :).


Avatar du membre
Tyrosine
Colocataire
Colocataire
Messages : 409
Enregistré le : 27 sept. 2008, 00:00

Re: Troisième alimentation et sport

Message par Tyrosine »

Zaou a écrit :Soit je les fais tremper dans un peu d'eau et je bois/j'avale. Soit je rajoute comme ça dans ma salade :).
Et tu pense que l'on peut les assimiler comme ça ? j'ai toujours peur que l'enveloppe externe de la graine ne soit pas digérable ? et que le corps rejette le tout ?
:hello:


Avatar du membre
Zaou
Colocataire
Colocataire
Messages : 326
Enregistré le : 25 avr. 2011, 08:26
Enquête de référencement : internaute
Contact :

Re: Troisième alimentation et sport

Message par Zaou »

Hé bien je n'en ai jamais retrouvé dans mes selles :) c'est des petites graines à priori mieux assimilées que les autres (qui produisent beaucoup de mucilage en plus) mais je ne connais pas d'études sur le sujet.


anonyme12
Colocataire
Colocataire
Messages : 10127
Enregistré le : 30 sept. 2009, 19:04
Enquête de référencement : manon

Re: Troisième alimentation et sport

Message par anonyme12 »

Il n'y a pas de problème pour le chia. Bien assimilées sans trempage.


Avatar du membre
Tyrosine
Colocataire
Colocataire
Messages : 409
Enregistré le : 27 sept. 2008, 00:00

Re: Troisième alimentation et sport

Message par Tyrosine »

Ok , merci Nestor :hello:


Répondre
  • Sujets similaires
    Réponses
    Vues
    Dernier message
  • Concilier alimentation et sport : Quid des protéines ?
    par Sam » » dans Le dressing
    15 Réponses
    2532 Vues
    Dernier message par Sam
  • Du sport, du sport, en encore du sport!
    par Roxanne » » dans La salle de gym
    281 Réponses
    27190 Vues
    Dernier message par sansan973
  • Troisième présentation pour moi...
    par Marco31 » » dans Entrée
    18 Réponses
    2013 Vues
    Dernier message par entr2o
  • SEP et sport
    par legendre » » dans La salle de gym
    9 Réponses
    5346 Vues
    Dernier message par marya
  • SPORT A DOMICILE
    par kate » » dans Le Salon
    12 Réponses
    5451 Vues
    Dernier message par Zébrou
  • Musculation sport collation
    par bak77390 » » dans La Chambre d'Amis
    5 Réponses
    2250 Vues
    Dernier message par Le chti
  • récupération après le sport....
    par Xena » » dans Le dressing
    9 Réponses
    1792 Vues
    Dernier message par chocolatina
  • Acides aminés et sport
    par ana78 » » dans Le balcon
    5 Réponses
    2736 Vues
    Dernier message par anonyme12
  • sport après repas du soir
    par valie » » dans Le dressing
    1 Réponses
    1377 Vues
    Dernier message par anonyme12
  • SPA et sport : comment faites-vous ?
    par Agate07 » » dans La spondylarthrite ankylosante
    11 Réponses
    5678 Vues
    Dernier message par saltarella
  • Collation avant/pendant le sport
    par ptitecoquette59 » » dans Le dressing
    14 Réponses
    1610 Vues
    Dernier message par anonyme12
  • Se remettre au sport : des petites vidéos super!!
    par Alcéa » » dans La salle de gym
    0 Réponses
    3204 Vues
    Dernier message par Alcéa
  • Bien manger et faire du sport fait bien rajeunir
    par kate » » dans Le couloir
    23 Réponses
    3416 Vues
    Dernier message par Laurette

Retourner vers « La salle de gym »