Exercices d'étirement, programme rhumato

Pour retrouver et maintenir sa forme.
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mirzoune
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Re: Exercices d'étirement, programme service rhumato

Message par mirzoune » 11 mars 2014, 12:20

Dernier message de la page précédente :

marya a écrit :c'est normal, ma belle, nous sommes plus résistants,
mais à un moment donné, le corps fatigue, parce que
justement nous voulons trop en faire.
la semaine dernière, j'ai eu droit à cette fichue grippe
je ne me suis pas assez reposée, résultat des courses,
j'ai une lèvre qui a doublé de volume (herpès)
je me traine, je viens même de faire un malaise
en voiture.
Alors, Vivi, reposes toi bien et courage. :gros bisous:
Ah.. M..de! Pas de bêtise en voiture, hein, si tu es fatiguée! Force sur le kombucha ou le kéfir, au choix, pour récupérer.

Moi aussi j'ai de l'herpès tout le long des lèvres, lol, ça m'arrive une fois tous les 10 ans, mais quand j'y ai droit, c'est la crise carabinée!


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Re: Exercices d'étirement, programme service rhumato

Message par marya » 11 mars 2014, 12:24

Là je me prépare à la sieste, merci de me faire
penser au kumbucha. je trinque à ta santé retrouvée. :fleur1:



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Re: Exercices d'étirement, programme service rhumato

Message par optimiste » 11 mars 2014, 13:19

bonjour et merci,

plutôt que d'envoyer par e-mail pourrais-tu mettre le PDF sur un hébergeur gratuit, et diffuser le lien ?

Il existe un programme similaire que je mettrai en ligne quand je pourrai.

Merci encore !



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Re: Exercices d'étirement, programme service rhumato

Message par optimiste » 11 mars 2014, 13:29

voilà le programme de kiné pour la spondylarthrite !

https://www.mediafire.com/?pfdu0bip1ac6aqd" onclick="window.open(this.href);return false;



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Re: Exercices d'étirement, programme service rhumato

Message par optimiste » 11 mars 2014, 13:41

et un autre !

https://www.mediafire.com/?pfdu0bip1ac6aqd" onclick="window.open(this.href);return false;



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Re: Exercices d'étirement, programme service rhumato

Message par mirzoune » 11 mars 2014, 14:00

optimiste a écrit :plutôt que d'envoyer par e-mail pourrais-tu mettre le PDF sur un hébergeur gratuit, et diffuser le lien ?
Merci pour tes liens. j'ai téléchargé et je vais regarder ça de près.

Le problème avec les hébergeurs c'est que quand le doc n'est pas téléchargé pendant un mois, il disparaît. Du coup, le lien va rester mais il sera inactif..


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Re: Exercices d'étirement, programme service rhumato

Message par optimiste » 11 mars 2014, 14:17

Non car j'en ai certains qui ont plusieurs années chez mediafire. Cependant il faut se créer un compte (ce qui prend trois minutes)

Lors du téléchargement, bien sûr, seul le lien apparaît, ce qui rend ton inscription anonyme à ceux qui accèdent aux liens.



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Re: Exercices d'étirement, programme rhumato

Message par Lorraine » 26 oct. 2014, 15:58

Bonjour Mirzoune,

Tes exercices pour le dos sont vraiment super efficaces, je peux en témoigner moi qui me bloque régulièrement!
Je les ai encore fait avant hier en me connectant sur le site mais aujourd'hui je n'arrive plus à les visualiser...
Que dois-je faire pour y avoir accès?
Merci d'avance pour ta réponse et encore merci pour cette contribution qui me semble vraiment importante.
Pour ceux qui hésitent encore: ça marche vraiment et en plus ça donne une belle énergie!

Lorraine :hello:



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Re: Exercices d'étirement, programme rhumato

Message par mirzoune » 26 oct. 2014, 16:23

Ravie de ton retour, ça fait plaisir d'avoir pu aider.

Envoie-moi ton adresse e-mail en MP et je t'envoie ça. Tu pourras le garder à vie sur ton ordi et même l'imprimer!


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Re: Exercices d'étirement, programme rhumato

Message par mirzoune » 31 oct. 2014, 15:44

Suite à plusieurs demandes d'envoi...
Pour télécharger le programme complet:

http://www.mediafire.com/view/ycb8h101r ... 0copie.jpg" onclick="window.open(this.href);return false;

http://www.mediafire.com/view/83e1n13ga ... 0copie.jpg" onclick="window.open(this.href);return false;

http://www.mediafire.com/view/o2t22tknq ... 0copie.jpg" onclick="window.open(this.href);return false;


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Re: Exercices d'étirement, programme rhumato

Message par Laurette » 31 oct. 2014, 17:32

Ah ben c'est nickel comme ça ! En plus ça tient sur 3 pages, pratique !!
Merci à tous les deux !! :maitre:


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Re: Exercices d'étirement, programme rhumato

Message par mirzoune » 31 oct. 2014, 17:35

commence par les étirements, Laurette, si c'est trop difficile...


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Re: Exercices d'étirement, programme rhumato

Message par Laurette » 31 oct. 2014, 17:38

T'inquiète...je vais doser.... :)
Suis pas stakhanoviste moi ;)


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Re: Exercices d'étirement, programme rhumato

Message par MuZo » 02 nov. 2014, 23:31

Merci beaucoup à vous d'avoir partagé ;) Je commence dès… demain !


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