Pour se repérer dans l'Appart
Le Rez de chaussée
C''est l'endroit où nous nous présentons mais aussi où nous nous informons de nouvelles urgentes , ou ponctuelles
Entresol Toutes nos recettes
Premier étage Tout ce qui concerne le régime
Deuxième Etage On s'instruit , on s'amuse, on prend soin de soi
Pour savoir utiliser les différentes fonctions , avatars , fichiers =>ICI<=
L'Appart est GRATUIT fonctionne sans publicité intempestive , vous pouvez y trouver TOUT ce que dont vous avez besoin de savoir pour effectuer cette alimentation différenciée, d'autres rubriques peuvent s'ouvrir selon les besoins.
Plusieurs choix de styles s'offrent à vous , pour ceux qui ont des difficultés de vision , essayez VISIO


Pour toutes questions sur la nouvelle décoration et le fonctionnement de l'Appart' voir au AU CAGIBI
La lumière reste allumée en permanence donc n' hésitez pas à nous solliciter.

Exercices d'étirement, programme rhumato

Pour retrouver et maintenir sa forme.
Répondre
Avatar du membre
mirzoune
Colocataire
Colocataire
Articles : 0
Messages : 2612
Enregistré le : 31 déc. 2011, 16:46
Enquête de référencement : google
Localisation : PARIS

Re: Exercices d'étirement, programme service rhumato

Message par mirzoune » 11 mars 2014, 12:20

Dernier message de la page précédente :

marya a écrit :c'est normal, ma belle, nous sommes plus résistants,
mais à un moment donné, le corps fatigue, parce que
justement nous voulons trop en faire.
la semaine dernière, j'ai eu droit à cette fichue grippe
je ne me suis pas assez reposée, résultat des courses,
j'ai une lèvre qui a doublé de volume (herpès)
je me traine, je viens même de faire un malaise
en voiture.
Alors, Vivi, reposes toi bien et courage. :gros bisous:
Ah.. M..de! Pas de bêtise en voiture, hein, si tu es fatiguée! Force sur le kombucha ou le kéfir, au choix, pour récupérer.

Moi aussi j'ai de l'herpès tout le long des lèvres, lol, ça m'arrive une fois tous les 10 ans, mais quand j'y ai droit, c'est la crise carabinée!
Sacro-iliite depuis avril 2011, discopathie dégénérative de L2 à S1 + cervicarthrose avec névralgies d'Arnold et cervico-brachiales. Seignalet depuis novembre 2011... Entrée en rémission en septembre 2012. CRP normalisée en mars 3013. Sport et compléments adaptés, de plus en plus de cru, de moins en moins de sucre, ma santé s'est améliorée sur tous les plans et la vie est belle!

Avatar du membre
marya
Participants à la Gérance
Participants à la Gérance
Articles : 0
Messages : 6642
Enregistré le : 07 mars 2008, 00:00
Enquête de référencement : forum Mélodie
Citation : COEUR CORPS ESPRIT NE FONT QU'UN
Localisation : marseille

Re: Exercices d'étirement, programme service rhumato

Message par marya » 11 mars 2014, 12:24

Là je me prépare à la sieste, merci de me faire
penser au kumbucha. je trinque à ta santé retrouvée. :fleur1:

optimiste
Colocataire
Colocataire
Articles : 0
Messages : 285
Enregistré le : 08 déc. 2007, 00:00

Re: Exercices d'étirement, programme service rhumato

Message par optimiste » 11 mars 2014, 13:19

bonjour et merci,

plutôt que d'envoyer par e-mail pourrais-tu mettre le PDF sur un hébergeur gratuit, et diffuser le lien ?

Il existe un programme similaire que je mettrai en ligne quand je pourrai.

Merci encore !

optimiste
Colocataire
Colocataire
Articles : 0
Messages : 285
Enregistré le : 08 déc. 2007, 00:00

Re: Exercices d'étirement, programme service rhumato

Message par optimiste » 11 mars 2014, 13:29

voilà le programme de kiné pour la spondylarthrite !

https://www.mediafire.com/?pfdu0bip1ac6aqd" onclick="window.open(this.href);return false;

optimiste
Colocataire
Colocataire
Articles : 0
Messages : 285
Enregistré le : 08 déc. 2007, 00:00

Re: Exercices d'étirement, programme service rhumato

Message par optimiste » 11 mars 2014, 13:41

et un autre !

https://www.mediafire.com/?pfdu0bip1ac6aqd" onclick="window.open(this.href);return false;

Avatar du membre
mirzoune
Colocataire
Colocataire
Articles : 0
Messages : 2612
Enregistré le : 31 déc. 2011, 16:46
Enquête de référencement : google
Localisation : PARIS

Re: Exercices d'étirement, programme service rhumato

Message par mirzoune » 11 mars 2014, 14:00

optimiste a écrit :plutôt que d'envoyer par e-mail pourrais-tu mettre le PDF sur un hébergeur gratuit, et diffuser le lien ?
Merci pour tes liens. j'ai téléchargé et je vais regarder ça de près.

Le problème avec les hébergeurs c'est que quand le doc n'est pas téléchargé pendant un mois, il disparaît. Du coup, le lien va rester mais il sera inactif..
Sacro-iliite depuis avril 2011, discopathie dégénérative de L2 à S1 + cervicarthrose avec névralgies d'Arnold et cervico-brachiales. Seignalet depuis novembre 2011... Entrée en rémission en septembre 2012. CRP normalisée en mars 3013. Sport et compléments adaptés, de plus en plus de cru, de moins en moins de sucre, ma santé s'est améliorée sur tous les plans et la vie est belle!

optimiste
Colocataire
Colocataire
Articles : 0
Messages : 285
Enregistré le : 08 déc. 2007, 00:00

Re: Exercices d'étirement, programme service rhumato

Message par optimiste » 11 mars 2014, 14:17

Non car j'en ai certains qui ont plusieurs années chez mediafire. Cependant il faut se créer un compte (ce qui prend trois minutes)

Lors du téléchargement, bien sûr, seul le lien apparaît, ce qui rend ton inscription anonyme à ceux qui accèdent aux liens.

Lorraine
Colocataire
Colocataire
Articles : 0
Messages : 14
Enregistré le : 27 oct. 2013, 00:38
Enquête de référencement : Google
Citation : L'important, ce n'est pas le but mais le chemin.
Localisation : Vaucluse

Re: Exercices d'étirement, programme rhumato

Message par Lorraine » 26 oct. 2014, 15:58

Bonjour Mirzoune,

Tes exercices pour le dos sont vraiment super efficaces, je peux en témoigner moi qui me bloque régulièrement!
Je les ai encore fait avant hier en me connectant sur le site mais aujourd'hui je n'arrive plus à les visualiser...
Que dois-je faire pour y avoir accès?
Merci d'avance pour ta réponse et encore merci pour cette contribution qui me semble vraiment importante.
Pour ceux qui hésitent encore: ça marche vraiment et en plus ça donne une belle énergie!

Lorraine :hello:

Avatar du membre
mirzoune
Colocataire
Colocataire
Articles : 0
Messages : 2612
Enregistré le : 31 déc. 2011, 16:46
Enquête de référencement : google
Localisation : PARIS

Re: Exercices d'étirement, programme rhumato

Message par mirzoune » 26 oct. 2014, 16:23

Ravie de ton retour, ça fait plaisir d'avoir pu aider.

Envoie-moi ton adresse e-mail en MP et je t'envoie ça. Tu pourras le garder à vie sur ton ordi et même l'imprimer!
Sacro-iliite depuis avril 2011, discopathie dégénérative de L2 à S1 + cervicarthrose avec névralgies d'Arnold et cervico-brachiales. Seignalet depuis novembre 2011... Entrée en rémission en septembre 2012. CRP normalisée en mars 3013. Sport et compléments adaptés, de plus en plus de cru, de moins en moins de sucre, ma santé s'est améliorée sur tous les plans et la vie est belle!

Avatar du membre
mirzoune
Colocataire
Colocataire
Articles : 0
Messages : 2612
Enregistré le : 31 déc. 2011, 16:46
Enquête de référencement : google
Localisation : PARIS

Re: Exercices d'étirement, programme rhumato

Message par mirzoune » 31 oct. 2014, 15:44

Suite à plusieurs demandes d'envoi...
Pour télécharger le programme complet:

http://www.mediafire.com/view/ycb8h101r ... 0copie.jpg" onclick="window.open(this.href);return false;

http://www.mediafire.com/view/83e1n13ga ... 0copie.jpg" onclick="window.open(this.href);return false;

http://www.mediafire.com/view/o2t22tknq ... 0copie.jpg" onclick="window.open(this.href);return false;
Sacro-iliite depuis avril 2011, discopathie dégénérative de L2 à S1 + cervicarthrose avec névralgies d'Arnold et cervico-brachiales. Seignalet depuis novembre 2011... Entrée en rémission en septembre 2012. CRP normalisée en mars 3013. Sport et compléments adaptés, de plus en plus de cru, de moins en moins de sucre, ma santé s'est améliorée sur tous les plans et la vie est belle!

Avatar du membre
Laurette
Participants à la Gérance
Participants à la Gérance
Articles : 0
Messages : 10330
Enregistré le : 22 juin 2011, 11:55
Enquête de référencement : gourmandines
Citation : Il faut toujours prévoir l'imprévu !
Localisation : Luberon
Contact :

Re: Exercices d'étirement, programme rhumato

Message par Laurette » 31 oct. 2014, 17:32

Ah ben c'est nickel comme ça ! En plus ça tient sur 3 pages, pratique !!
Merci à tous les deux !! :maitre:
Laure
http://www.jas-des-amouries.com
Plus ou moins fibro, plus ou moins pso, plus ou moins "on ne sait pas quoi "....depuis plus de 6ans. Mais qui va tellement mieux avec sa nouvelle alimentation ! Merci l'Appart' !

Avatar du membre
mirzoune
Colocataire
Colocataire
Articles : 0
Messages : 2612
Enregistré le : 31 déc. 2011, 16:46
Enquête de référencement : google
Localisation : PARIS

Re: Exercices d'étirement, programme rhumato

Message par mirzoune » 31 oct. 2014, 17:35

commence par les étirements, Laurette, si c'est trop difficile...
Sacro-iliite depuis avril 2011, discopathie dégénérative de L2 à S1 + cervicarthrose avec névralgies d'Arnold et cervico-brachiales. Seignalet depuis novembre 2011... Entrée en rémission en septembre 2012. CRP normalisée en mars 3013. Sport et compléments adaptés, de plus en plus de cru, de moins en moins de sucre, ma santé s'est améliorée sur tous les plans et la vie est belle!

Avatar du membre
Laurette
Participants à la Gérance
Participants à la Gérance
Articles : 0
Messages : 10330
Enregistré le : 22 juin 2011, 11:55
Enquête de référencement : gourmandines
Citation : Il faut toujours prévoir l'imprévu !
Localisation : Luberon
Contact :

Re: Exercices d'étirement, programme rhumato

Message par Laurette » 31 oct. 2014, 17:38

T'inquiète...je vais doser.... :)
Suis pas stakhanoviste moi ;)
Laure
http://www.jas-des-amouries.com
Plus ou moins fibro, plus ou moins pso, plus ou moins "on ne sait pas quoi "....depuis plus de 6ans. Mais qui va tellement mieux avec sa nouvelle alimentation ! Merci l'Appart' !

MuZo
Colocataire
Colocataire
Articles : 0
Messages : 32
Enregistré le : 02 nov. 2014, 22:09
Enquête de référencement : Google

Re: Exercices d'étirement, programme rhumato

Message par MuZo » 02 nov. 2014, 23:31

Merci beaucoup à vous d'avoir partagé ;) Je commence dès… demain !
Malbouffe depuis toujours - SPA en "break" de traitements - 03/11/14 : Seignalet débutante et motivée

Répondre
  • Sujets similaires
    Réponses
    Vues
    Dernier message
  • Exercices d'assouplissement. Dos et Cie
    par mirzoune » 08 juil. 2014, 18:37 » dans La salle de gym
    38 Réponses
    2981 Vues
    Dernier message par mirzoune
    19 sept. 2014, 20:15
  • Nouveaux exercices
    par cocotte » 10 mai 2009, 21:46 » dans Le Corridor
    2 Réponses
    3145 Vues
    Dernier message par manon
    12 mai 2009, 06:28
  • Exercices et handicap
    par jalno » 07 févr. 2009, 20:11 » dans La salle de gym
    74 Réponses
    10476 Vues
    Dernier message par Anonyme
    14 févr. 2009, 21:26
  • exercices pour claudication ?
    par coco74 » 22 mars 2015, 13:12 » dans La salle de gym
    11 Réponses
    860 Vues
    Dernier message par proserpine
    27 mars 2015, 15:27
  • Programme de la journée
    par petzouille » 14 déc. 2010, 10:16 » dans La Mezzanine
    16 Réponses
    3760 Vues
    Dernier message par petzouille
    23 déc. 2010, 19:26
  • Auto-exercices pour la spondylarthrite
    par asys » 09 févr. 2009, 00:03 » dans La salle de gym
    10 Réponses
    7281 Vues
    Dernier message par ljonath
    05 janv. 2016, 11:19
  • programme IoMET de Nutergia
    par coco74 » 19 janv. 2012, 13:27 » dans Le dressing
    6 Réponses
    3965 Vues
    Dernier message par JOELLETIB
    20 janv. 2012, 12:56
  • Programme pour le drainage de mon foie ?
    par chocolatina » 21 févr. 2013, 22:45 » dans Le dressing
    21 Réponses
    1702 Vues
    Dernier message par anonyme12
    21 mars 2013, 12:58
  • Docu Arte : Comment G. S. a programmé la faillite d'un État
    par anonyme12 » 06 sept. 2012, 19:14 » dans Vestibule
    6 Réponses
    690 Vues
    Dernier message par Profil Supprimé
    18 sept. 2012, 08:46
  • Vaut il mieux acheter une MAP avec programme sans gluten?
    par Elixir » 05 janv. 2010, 15:16 » dans Les ustensiles
    26 Réponses
    6544 Vues
    Dernier message par maka
    10 janv. 2010, 21:50
  • rhumato
    par Isatys » 30 nov. 2014, 08:57 » dans La fibromyalgie
    12 Réponses
    952 Vues
    Dernier message par clementine79
    07 déc. 2014, 12:02
  • mon rv chez le rhumato
    par izzaaa » 07 nov. 2008, 23:30 » dans Le dressing
    2 Réponses
    516 Vues
    Dernier message par maka
    04 nov. 2008, 20:45
  • visite chez la rhumato aujourd'hui
    par flöchen » 18 avr. 2011, 20:57 » dans La Chambre d'Amis
    35 Réponses
    1757 Vues
    Dernier message par peluche
    17 oct. 2012, 10:13
  • cherche rhumato désepérément dans le 85-49-44
    par eoncues » 03 sept. 2011, 13:24 » dans Le dressing
    8 Réponses
    928 Vues
    Dernier message par chriseli2
    09 sept. 2011, 20:10

Retourner vers « La salle de gym »