Dernier message de la page précédente :
Si c'est du coco avec 5% de MG, ça va. Sinon, tu ajoutes un morceau de chocolat ...patsyjo a écrit :Nestor lorsqu on prend nos omega 3 et gla séparément bien sur et sans omega 6 avec les gla aussi, doit on obligatoirement y joindre un gras? Ou juste possible coco lors de la prise d onagre?
Les AJR pour AGPI sont de +/ 10 g. Mais cela inclus les oméga-6. 1.5 à 2 g pour les w3, dont 0.25 à 0.5 g pour l'EPA et DHA.A partir de combien d omega 3 et gla en grammes y a t il saturation ?
Il faut savoir qu'il y a souvent excès de w6 et que ceux-ci sont pro-inflammatoires si en excès. C'est un peu plus complexe que cela, mais ici on simplifie.
Je dirais qu'il y a excès de w3 si tu prends plus de 3 gél par jour, au-delà de 1.5 g d'EPA.
Quand on prend 2.5 à 3 g d'EPA, cela va / peut entrainer une déprime du système. Voir explications sur ce forum. Il faut donc faire une pause. Perso, je fais une pause tous les deux mois, ou si je sens que je carbure moins bien / si je suis frigorifié, etc. Je prends alors de la curcumine et je me contente de 1 g ou 0.5 g d'EPA/ DHA.
C'est aussi l'occasion pour remonter la GLA, après une transition de 8 jours . 2 gél de GLA par semaine.
NB: On n'est pas sûr que la GLA va aboutir aux prostaglandines souhaitées. Cela pourrait aussi donner de l'AA (...).
Voir explications sur liens:
Je t’invite à aller lire :
Prostaglandines messagers chimiques
=> Vas lire les sujets 1 et 2 + 5 si tu n'es pas envahi par le brouillard …
1. "Abréviations courantes des Acides Gras pour mieux comprendre"
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ns#p248607" onclick="window.open(this.href);return false;
2. « Voie métabolique des Acides Gras » (schéma de conversion des AGE)
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ls#p233919" onclick="window.open(this.href);return false;
3. « Les acides gras pour les nuls »
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ls#p233606" onclick="window.open(this.href);return false;
+ Test de suppléments oméga-3 (2ème partie)
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ls#p233854" onclick="window.open(this.href);return false;
4. « Composition des huiles alimentaires »
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p228006" onclick="window.open(this.href);return false;
5. Prostaglandines et GLA (facteur limitant)
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p251185" onclick="window.open(this.href);return false;
6. Oméga-3 : AJR des Acides Gras Essentiels
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p263709" onclick="window.open(this.href);return false;
=> 2,5 à 3 g d’EPA/DHA en cas d'arthrose pendant au moins 12 semaines.
Un ratio de 2–3/1 supprime l'inflammation chez les patients avec de l'arthrite rhumatoïde, et un ratio de 5/1 a des effets bénéfiques sur les patients asthmatiques, tandis qu'un ratio de 10/1 a des conséquences contraire (ratio des oméga-6 sur oméga-3).
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p263710" onclick="window.open(this.href);return false; => ratio conseillé pour EPA.
voir lien pour détailsSais tu ce qu il se passa lorsqu il y a excès.
code : Tout sélectionner
Parce que j ai été surprise lors de mes lectures de voir des dosages énormes prescrits par des docteurs?
Jusqu'à 10 g par jours pour certaines pathologies.
Et autant pour la gla evangeline primerose bizarre
On ne mettra pas tout le monde d'accord.Il faut voir si c'est ponctuel (cure) ou si c'est prolongé, s'il y a une pathologie sous-jacente ou pas, si on envisage la protection contre l'oxydation ou pas, etc.
