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Sansan973 - coaching 02

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Re: Sansan973 - coaching 02

Messagepar sansan973 » 05 févr. 2015, 20:11

Dernier message de la page précédente :

Ce matin : kombucha + eau citronnee + 1 banane
8H30 : café
10h : 1 pomme + qq noix
Midi : salade verte + 1 avocat + crevettes + poivrons rouge + échalote + vinaigrette et compote en dessert
15h : 1 orange sanguine, qq noix et graines
17h : qq tranches de saucisson
Soir : saumon, épinards pdt.

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Re: Sansan973 - coaching 02

Messagepar sansan973 » 06 févr. 2015, 09:34

Ce matin : kombucha + 1 banane
8h30 : café
10h : probablement 1 pomme
Midi : salade de chou rouge, 1/2 oignon, vinaigrette et jambon sec. Yaourt soja en dessert (je vais tester à nouveau car la dernière fois j'ai eu des brulures d'estomac après le repas mais ce n'était peut etre pas le yaourt le coupable..)
16h : probablement 1 orange
Soir : cuisse de dinde, légumes à couscous et semoule (mais pas pour moi :contrac: )

Remarque : le midi je me sens bien calée par ma salade mais j'ai vite faim dans l'après midi... :triste1:
Je n'arrive pas à me passer d'une collation le matin et une l'après midi, c'est embêtant?
Par contre je me sens un peu moins fatiguée (mais c'est pas encore la panacée!)

:hello:

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Re: Sansan973 - coaching 02

Messagepar sansan973 » 06 févr. 2015, 13:38

sansan973 a écrit : Yaourt soja en dessert (je vais tester à nouveau car la dernière fois j'ai eu des brulures d'estomac après le repas mais ce n'était peut etre pas le yaourt le coupable..)


Résultat du test : aucune douleur à l'estomac. :) La cause devait être autre chose.

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Re: Sansan973 - coaching 02

Messagepar anonyme12 » 06 févr. 2015, 14:05

sansan973 a écrit :
sansan973 a écrit : Yaourt soja en dessert (je vais tester à nouveau car la dernière fois j'ai eu des brulures d'estomac après le repas mais ce n'était peut etre pas le yaourt le coupable..)


Résultat du test : aucune douleur à l'estomac. :) La cause devait être autre chose.

Oui, ok mais pédale douce avec le soja (même si c'est moins cracra un yaourt de soja) car le soja contient un inhibiteur de trypsine (enzyme pour assimiler les protéines). ça complique donc la digestion et la retarde ... Un excès d'acidité possible ...

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Re: Sansan973 - coaching 02

Messagepar anonyme12 » 06 févr. 2015, 14:07

sansan973 a écrit :Remarque : le midi je me sens bien calée par ma salade mais j'ai vite faim dans l'après midi... :triste1:
Je n'arrive pas à me passer d'une collation le matin et une l'après midi, c'est embêtant?

Pas de problème si tu digères bien ...
Bonne digestion = tonus = vitalité favorisée.

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Re: Sansan973 - coaching 02

Messagepar sansan973 » 06 févr. 2015, 15:12

Ok, merci Nestor.
Pas de soucis sur les différents menus que j'ai postés sur ce post?

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Re: Sansan973 - coaching 02

Messagepar anonyme12 » 06 févr. 2015, 15:36

sansan973 a écrit :Pas de soucis sur les différents menus que j'ai postés sur ce post?

Il faut choisir entre les envies, la diététique, la digestion, la nutrition ...
S'il y avait un problème, je l'aurais signaler. ça passe :ange:

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Re: Sansan973 - coaching 02

Messagepar sansan973 » 06 févr. 2015, 20:51

Nestor345 a écrit :Il faut choisir entre les envies, la diététique, la digestion, la nutrition.....

C'est encore les soldes, on peut pas tout avoir pour le prix d'1? ;)

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Re: Sansan973 - coaching 02

Messagepar anonyme12 » 06 févr. 2015, 20:57

sansan973 a écrit :
Nestor345 a écrit :Il faut choisir entre les envies, la diététique, la digestion, la nutrition.....

C'est encore les soldes, on peut pas tout avoir pour le prix d'1? ;)

:mdr1: :mdr1:
:super:
Non, mais on peut améliorer sauf que je risque de vous casser les pieds alors. Bientôt ce sera Nes le tortionnaire, mon 2ème pseudo ... Déjà que j'ai des prédispositions: je suis scorpion dans le zodiaque et serpent dans l’horoscope chinois
signoescorpiao.gif
signoescorpiao.gif (8.59 Kio) Vu 213 fois

Bzzz...
Plus sérieusement, il ne faut pas chercher à être trop perfectionniste. On y va par palier, et on essaye de penser à "s'exprimer" autrement que via la nourriture

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Re: Sansan973 - coaching 02

Messagepar sansan973 » 06 févr. 2015, 21:26

Nestor345 a écrit :Non, mais on peut améliorer sauf que je risque de vous casser les pieds alors. Bientôt ce sera Nes le tortionnaire, mon 2ème pseudo ... Déjà que j'ai des prédispositions: je suis scorpion dans le zodiaque et serpent dans l’horoscope chinois

Fait gaffe...Je suis une bête à cornes : bélier dans le zodiaque et buffle dans l'horoscope chinois..... :hehe:
sérieusement, j'ai bien compris l'idée. :merci:

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Re: Sansan973 - coaching 02

Messagepar sansan973 » 08 févr. 2015, 11:03

Menu d'hier :
Matin : kombucha + 1fecinette (pas trop faim car un peu stressée à l' idée de passer mon irm)
Midi (chez mes parents) : fletan vapeur et haricots verts, 1 verre de vin blanc. Clémentines. Café.
16h : 1 pomme.
Soir : comme je suis rentrée tard, mon mari qui avait prévu des pizzas pour lui et les enfants, m'a préparé des pâtes de riz avec poivrons, puree de tomate-crème de soja et bacon.

Résultats de l'irm (pas si flippant que ca la machine en fait) : en plus de ma discopathie inflammatoire L5 S1, j'ai une hernie discale L3 L4. :/

Bon dimanche. :hello:

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Re: Sansan973 - coaching 02

Messagepar anonyme12 » 08 févr. 2015, 12:09

sansan973 a écrit : en plus de ma discopathie inflammatoire L5 S1, j'ai une hernie discale L3 L4. :/

La hernie peut rentrer dans l'ordre si tu nourris bien les cartilages et que tu modères l'inflammation afin d'éviter que ça ne deviennent chronique.

Petit exercice pour Monsieur_et_Madame_tout-le-monde:vidéo de 2'
stretch sitting de Esther Gokhale :coeur:
Rendre la posture assise confortable.

N'oubliez pas de vous lever toutes les 30' (aller marcher 1', monter les escaliers) pour faire circuler le sang et les nutriments utiles.

- on s'assied, sans que le siège ne soit trop haut (sinon circulation sanguine interrompue).
- on se penche en avant, on étire légèrement / en douceur, la colonne, tout en se redressant.
- on appuie les dorsales / le dos sur le siège (dos étiré, pas avachi).
- on étire l'épaule gauche, puis droite, en la soulevant (moulinet)
- on peut faire de même avec la nuque (étirement en douceur)
Voir post suivant

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Re: Sansan973 - coaching 02

Messagepar anonyme12 » 08 févr. 2015, 12:10

On peut faire de même avec la nuque (Neck streching), en douceur !!!!

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Re: Sansan973 - coaching 02

Messagepar sansan973 » 08 févr. 2015, 12:52

Nestor345 a écrit :La hernie peut rentrer dans l'ordre si tu nourris bien les cartilages et que tu modères l'inflammation afin d'éviter que ça ne deviennent chronique.


Merci pour les vidéos Nestor. :merci:
Qu'entends-tu par "nourrir" les cartilages?
Pour modérer l'inflammation tu penses w3, curcuma....?

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Re: Sansan973 - coaching 02

Messagepar anonyme12 » 08 févr. 2015, 14:54

sansan973 a écrit :
Merci pour les vidéos Nestor. :merci:
1. Qu'entends-tu par "nourrir" les cartilages?
2. Pour modérer l'inflammation tu penses w3, curcuma....?

1. exercices + Nutriments utiles pour les cartilages:
Si le cartilage n'est pas complètement détruit, une petite probabilité existe de le reconstruire.
Compléments impliqués pour faciliter la reconstruction:
Glucosamine + Chondroïtine + Vit C + Zinc + un peu de cuivre (comme anti-inflammatoire) et du Manganèse (cofacteur de deux enzymes importants)..
Éviter les oméga-6 et favoriser les apports en oméga-3.
Ajouter du collagène non dénaturé permettrait de diminuer la réaction auto-immune. 10 mg de collagène natif non dénaturé a été utilisé dans les études. Le soir au coucher.
http://www.supersmart.com/fr--Articulat ... 0-mg--0415
Effet non garanti.

2. oui
http://www.supersmart.com/fr--Inflammat ... mula--0531
Je prends 2 gél 3 x / jr. cure d'un mois, en tournante quand c'est douloureux, avec boswellie serrata 1 gél 2 Xjr. de nutrixeal

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Re: Sansan973 - coaching 02

Messagepar sansan973 » 09 févr. 2015, 12:48

Menu d'hier :
Matin : kombucha + 3 biscottes avec un peu de st hubert w3
Midi : magret de canard + champignons à la crème de soja + 1 orange
Soir : qq pistaches en attendant que le repas soit prêt, puis tarte oignons-échalotte + salade verte.

Remarque : je reprends de la vit D le matin (tu m'avais conseillé de reprendre en février), 15 gouttes c'est bien?
https://www.pharma-gdd.com/fr/p-zymad-10-000-ui---ml-solution-buvable-en-gouttes-p5220.html
Je prends aussi 1 c à s de jus de curcuma.

Favoriser les w3 = poisson gras, lin, chia, noix, huile colza, crevettes, mache, épinards, oeufs bleu blanc coeur (mais jamais vu)....?
Baisser les w6 = huile pépin de raisin, de tournesol........????


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