Lutter contre l'hyperandrogénie par l'alimentation

[madelo]

J'ai depuis deux ans des problèmes d'hyperandrogénie : perte de cheveux très importante, hirsutisme, acné.
Le régime m'a déjà aidé à réduire ces problèmes de façon considérable. Mais depuis une semaine, ces problème reprennent de plus belle.

Je me demandais s'il existait des compléments, des aliments spécifiques, des méthodes naturelles qui permettent de lutter contre les problème de chute de cheveux entre autres.

Je suis preneuse par tous les petits trucs qui me permettraient de me stabiliser à ce niveau-là !

[anonyme12]

J'ai depuis deux ans des problèmes d'hyperandrogénie
Je suis preneuse par tous les petits trucs qui me permettraient de me stabiliser à ce niveau-là !

Selon le Dr Hertoghe, plus d’aliments riches en B6 et contenant des lipides si on manque par exemple d’œstrogènes.
Source : Le régime hormone du docteur Thierry Hertoghe.

la pertes des cheveux est un signe de manque d’œstrogènes. mais il faut confirmer par un 2ème et 3ème signes ou mieux un bilan.
Autres signes : seins qui tombent - trop de poils sur le visage - yeux souvent irrités et secs - bouffées de chaleur - fatigue chronique - dépression chronique - règles absentes ou peu abondantes, ou cycle irrégulier (< 27 jrs ou > 31 jrs) - pas envie de faire l'amour, si non réglée.
Source identique.

[madelo]

Selon le Dr Hertoghe, plus d’aliments riches en B6 et contenant des lipides si on manque par exemple d’œstrogènes.
Source : Le régime hormone du docteur Thierry Hertoghe.

la pertes des cheveux est un signe de manque d’œstrogènes. mais il faut confirmer par un 2ème et 3ème signes ou un bilan.
Autres signes : seins qui tombent - trop de poils sur le visage - yeux souvent irrités et secs - bouffées de chaleur - fatigue chronique - dépression chronique - règles absentes ou peu abondantes, ou cycle irrégulier (< 27 jrs ou > 31 jrs) - pas envie de faire l'amour, si non réglée.
Source identique.

Selon les examens, je n'ai aucun manque d'oestrogènes. J'ai par contre trop d'hormones androgéniques à cause de mes OMPK (sans résistance à l'insuline). La fatigue est présente mais s'explique par un déficit en 17-OH-stéroides assez important.

Je vais essayer de prendre plus d'aliments riche en B6 alors. Merci.

[anonyme12]

Posté entretemps, avant de voir ta réponse

- Modère la consommation de soja : 1 à 2 fois / semaine. Les phytoestrogènes peuvent bloquer certains récepteurs.
- Modère / évite les sucreries et autres aliments riches en glucides qui diminuent la sécrétion d'ACTH, des hormones surrénaliennes (cortisol et DHEA), de l'hormone de croissance, des hormones sexuelles (testostérone et estrogènes par exemple).
Source : Dr Hertoghe (endocrinologue).

S'informer sur les pics de glycémies qui vont inhiber pdt de nombreuses heures la sécrétion de nombreuses hormones importantes, comme l'hormone de croissance, le cortisol, les hormones sexuelles, la DHEA, etc.

Privilégier les fruits pour optimiser le fonctionnement de la thyroïde.
=> Petit déj idéal : fruits et beurre de coco ou 1 oeuf (AG saturé).

Je t’invite à aller lire :
Le régime IG diabète Dr Jacques Médart
http://forum.doctissimo.fr/nutrition/al ... tm#t295796" onclick="window.open(this.href);return false;
=> CG Charge de cavalerie

Régime Paléo
Comment définissez-vous le régime Paléo ?
« Alimentation de nos ancêtres » lanutrition.fr, le 26/04/2006.
http://www.lanutrition.fr/bien-dans-son ... etres.html" onclick="window.open(this.href);return false;

[anonyme12]

Selon les examens, je n'ai aucun manque d'oestrogènes.
Je vais essayer de prendre plus d'aliments riche en B6 alors. Merci.

=> ça ne se justifie pas alors. Mais un Mg avec B6 aidera bcp en cas de fatigue. Accompagnez de vit B complexe.

[madelo]

Posté entretemps, avant de voir ta réponse

- Modère la consommation de soja : 1 à 2 fois / semaine. Les phytoestrogènes peuvent bloquer certains récepteurs.
- Modère / évite les sucreries et autres aliments riches en glucides qui diminuent la sécrétion d'ACTH, des hormones surrénaliennes (cortisol et DHEA), de l'hormone de croissance, des hormones sexuelles (testostérone et estrogènes par exemple).
Source : Dr Hertoghe (endocrinologue).

S'informer sur les pics de glycémies qui vont inhiber pdt de nombreuses heures la sécrétion de nombreuses hormones importantes, comme l'hormone de croissance, le cortisol, les hormones sexuelles, la DHEA, etc.

Privilégier les fruits pour optimiser le fonctionnement de la thyroïde.
=> Petit déj idéal : fruits et beurre de coco ou 1 oeuf (AG saturé).

Je t’invite à aller lire :
Le régime IG diabète Dr Jacques Médart
http://forum.doctissimo.fr/nutrition/al ... tm#t295796" onclick="window.open(this.href);return false;
=> CG Charge de cavalerie

Régime Paléo
Comment définissez-vous le régime Paléo ?
« Alimentation de nos ancêtres » lanutrition.fr, le 26/04/2006.
http://www.lanutrition.fr/bien-dans-son ... etres.html" onclick="window.open(this.href);return false;

Merci Nestor !
Je ne prends plus jamais de soja depuis 5 mois déjà.
Je mange à l'heure actuelle entièrement paléo. Le petit déjeuner idéal dont tu parles : fruits, beurre de coco ou œuf ne me semble pas très indiqué : je suis allergique aux œufs et les fruits au petit déjeuner ne sont pas conseillés en cas de manque de cortisol je pense du moins ...

Je ne prends pas de sucres et de glucides depuis pas mal de temps. Tout cela m'a déjà aidé mais j'ai l'impression qu'il me faut faire des actions supplémentaires.

[anonyme12]

les fruits au petit déjeuner ne sont pas conseillés en cas de manque de cortisol,je pense du moins ...

où as-tu lu ça !?

Le cortisol est l'hormone du stress, par excellence.

Extrait (même source):
Régime approprié en cas de manque de cortisol:
- surveiller l'hypoglycémie
- régime paléo : fruits légumes poisson, œufs et volaille.
- protéines animale et graisses saines
- aliments riches en vit E (légumes verts, huile d'olive, etc)
- pas d'alcool ni vinaigre qui peuvent favoriser les mycoses intestinales.
- pas de caféine ni thé !!! car elles vident le stock de cortisol.
- éviter les excès de fibres et les céréales complètes non germées qui pourraient irriter les intestins, ce qui peut entrainer une perte de cortisol par les selles.
- Pas de produits laitiers (lactose) car il peut diminuer le taux de cortisol.
- Pas de pilule oestrogénique pour les femmes
- Les carences en androgènes peuvent diminuer le cortisol. Les surveiller.
- Si on suit un traitement correcteur de mélatonine ou de l'hormone de croissance, être attentif.Peuvent diminuer le cortisol. Les surveiller (diminuer les doses).

Favoriser une attitude zen (EFT, sophrologie)
Surveiller l'exposition à la lumière (luminothérapie : 500 lux minimum).

[madelo]

les fruits au petit déjeuner ne sont pas conseillés en cas de manque de cortisol,je pense du moins ...

où as-tu lu ça !?
:

C'est mon médecin, un ami d'Hertoghe qui m'a dit cela.

Je l'ai lu aussi dans le livre "L'adrénaline trop c'est trop !" de James L. Wilson à la p. 148. "Les personnes qui souffrent de fatigue surrénalienne et des problèmes de glycémie devraient limiter leur consommation de fruits, particulièrement le matin."

[anonyme12]

Je l'ai lu aussi dans le livre "L'adrénaline trop c'est trop !" de James L. Wilson à la p. 148. "Les personnes qui souffrent de fatigue surrénalienne et des problèmes de glycémie devraient limiter leur consommation de fruits, particulièrement le matin."

=> il y a confusion entre 2 genres : les fruits sont sucrés et entrainent un pic de glycémie. Donc fatigue ...
Si tu es d'accord avec ça, alors c'est exact.

Le Dr Hertoghe précise :
Extrait 1
La consommation de légumes et de fruits est importante car elle permet d’assurer de bons apports en minéraux, oligo-éléments et vitamines qui sont indispensables à une bonne production hormonale et à l’efficacité des hormones. Les fruits et les légumes constituent par exemple une source importante de potassium et de magnésium, deux minéraux qui élèvent le taux sanguin d’hormone de croissance. Ils sont riches en calcium assimilable qui, en présence du couple hormone de croissance - somatomédine C et des hormones sexuelles, se révèle essentiel pour avoir des os bien minéralisés et donc solides. Les fruits sont également riches en vitamine C qui, en présence d’hormones thyroïdiennes, d’hormone de croissance et d’hormones sexuelles, améliore le profil lipidique sanguin et augmente le bon cholestérol (HDL). La vitamine C peut aussi intervenir favorablement dans la production du cortisol. Enfin, la consommation régulière de fruits et de légumes protège contre le développement de cancers et de maladies cardiovasculaires et renforce la sécurité des traitements hormonaux

Extrait 2:
POURQUOI LES RÉGIMES CLASSIQUES SONT INSATISFAISANTS POUR L'ÉQUILIBRE HORMONAL p 213

Les régimes pauvres en matière grasse vont à l’encontre des recommandations préconisées par la médecine anti-âge et sont néfastes pour l’organisme. Ceux qui sont constamment au régime mais ne perdent pas un gramme et souffrent, de surcroît, de fatigue, d’irritabilité et d’une mauvaise santé, s’en rendent bien compte. Sans équilibre hormonal, l’affirmation « Je mange peu » n’a aucun sens. Même en s’astreignant à moins de 1 000 calories par jour, on peut très bien grossir ou rester au même poids parce que l’on n’a pas choisi les aliments adaptés à son type hormonal ou parce que la manière de se nourrir diminue la production des hormones nécessaires à la perte de poids. Il est donc impossible de donner des recommandations alimentaires valables pour tous car chaque personne a un profil hormonal particulier qui exige une approche particulière. Les aliments fonctionnent en fait comme des médicaments permettant de modifier les taux hormonaux. C’est pourquoi la manière de s’alimenter doit être soigneusement pensée pour parvenir à l’effet recherché. Par exemple, une personne carencée en cortisol devra privilégier les protéines animales (poisson, viande et œufs) et les graisses saines comme le beurre clarifié, le jaune d’œuf et les graisses animales. En cas de carence en hormones thyroïdiennes, il faudra mettre l’accent sur les fruits et les légumes, manger des quantités modérées de protéines maigres (viande blanche, poisson maigres et fruits de mer) (plutôt à midi, ndlr) et limiter les matières grasses. Afin de pallier un déficit en hormone de croissance, le café (véritable ennemi dans ce cas) sera formellement déconseillé et, plus encore, l’alcool.

[anonyme12]

Autres conseils (même source):
Attention aux céréales et pseudo-céréales non germées : elles réduisent le taux d’hormones surrénaliennes et sexuelles.

- Varier les repas
La présence excessive d’un même aliment dans les intestins épuise le stock d’enzymes digestives chargées de digérer cet aliment. De plus, lorsque un aliment même sain reste trop longtemps non digéré dans le tube digestif, il peut irriter la paroi intestinale et déclencher l’apparition d’allergies alimentaires, rendant sa consommation toxique et donc défavorable à des bons taux hormonaux. L’inflammation qui en résulte est aux premières loges dans les causes du vieillissement et de plusieurs maladies graves. Prendre, par exemple, chaque jour un petit déjeuner différent est une excellente manière de diversifier son alimentation.

[anonyme12]

Mangez de préférence des fruits et des légumes à faible teneur en sucre.

• Quelques exemples de fruits à faible teneur en sucre : agrumes (pamplemousses et citron), cerise, fraises, framboises, kiwis, mûres, myrtilles, pêches, poires, pomme, prunes...

• Quelques exemples de légumes à faible teneur en sucre : asperges, aubergine, avocat, brocoli, chou-fleur, choux de Bruxelles, concombre, courge, courgettes, endives, épinards, haricots verts, maïs (après trempage pendant une nuit), laitue, légumes-racine, oignons, petits pois (après trempage), poivrons, poireaux, potiron, salade romaine, scarole...

Limitez ou évitez les carottes, les tomates, les bananes et le raisin, trop riches en sucre. En outre, vous digérerez mieux les fruits et les légumes si vous les mangez crus, avant 16 h. Passée cette heure, l’intestin est trop fatigué et garde les aliments trop longtemps dans un état non digéré. C’est alors la flore intestinale qui va prendre le relais pour les assimiler, provoquant au passage fermentation, gaz intestinaux, ballonnements et diminution des apports nutritifs bref, une situation néfaste pour les hormones.

NDLR: adaptez les portions suffira bien souvent : 1/2 banane, qques pois de raisin

Essayez de manger de bonne heure le soir. Durant la nuit, la production d’hormones anti-âge, comme la mélatonine et l’hormone de croissance, culmine, tandis que celle des hormones du stress est à son minimum. Un sommeil profond revitalise l’organisme : quand on dort bien, les cellules, les tissus et les organes se régénèrent, et les stocks d’hormones se reconstituent. Le soir, évitez les aliments sucrés (biscuits, gâteaux, céréales, jus de fruits...). Ceux-ci sont susceptibles d’augmenter le taux de sucre dans le sang et de provoquer d’une part, une diminution des sécrétions de l’hormone de croissance, des hormones sexuelles et du cortisol (trop peu de cortisol la nuit allonge inutilement la durée du sommeil et le rend moins réparateur), d’autre part, une production accrue d’insuline qui diminue la sécrétion de DHEA. En revanche, privilégiez le soir les aliments riches en certains acides aminés appelés arginine et ornithine (volaille, agneau, thon, fruits de mer et soja) qui stimulent la production d’hormone de croissance.

Vous avez droit à deux journées libres par semaine. Utilisez-les quand vous ne parvenez pas à respecter le régime ou quand vous avez envie d’un de vos plats préférés. Si vous avez besoin de maigrir, accordez-vous seulement un jour de liberté.

[madelo]

T'inquiète, je prends énormément de fruits et légumes.

J'évite juste les fruits le matin quand je suis à jeun. Quand j'en prends, je peux avoir des crises d'hypoglycémie terribles !

[madelo]

Vous avez droit à deux journées libres par semaine. Utilisez-les quand vous ne parvenez pas à respecter le régime ou quand vous avez envie d’un de vos plats préférés. Si vous avez besoin de maigrir, accordez-vous seulement un jour de liberté.

Merci beaucoup pour tous ces conseils. Je vais essayer d'incorporer tout cela !

Je n'ai pas besoin de jour de liberté, je tiens bien le régime depuis 4 mois et c'est plus simple pour moi de faire les choses à fond. Je me connais...

[anonyme12]

1. T'inquiète, je prends énormément de fruits et légumes.
J'évite juste les fruits le matin quand je suis à jeun. Quand j'en prends, je peux avoir des crises d'hypoglycémie terribles !

2. Merci beaucoup pour tous ces conseils. Je vais essayer d'incorporer tout cela !

Je n'ai pas besoin de jour de liberté, je tiens bien le régime depuis 4 mois et c'est plus simple pour moi de faire les choses à fond. Je me connais...

ok, alors ton approche est bonne.
Bonne continuation

[madelo]

Merci à toi !