Comment grossir ?
Les témoignages de réussite ou d'échecs (bilans) sont à poster maintenant à la Petite Chambreici
-
- Colocataire
- Messages : 18
- Enregistré le : 24 nov. 2011, 09:43
- Enquête de référencement : google
- Localisation : Drôme
Comment grossir ?
Encore moi... pour un problème qui n'a rien à voir. Je me rends compte que depuis 4 mois que j'ai commencé le régime SGSC, j'ai perdu du poids... beaucoup trop à mon goût, ce matin j'en suis à 66 kg pour 1,84m... et j'aimerais bien non seulement arrêter cette perte de poids, mais surtout reprendre au moins 5 ou 6 kg... Oui je sais, c'est pas fréquent comme problème !
Y a-t-il des aliments à privilégier pour cela, ou des combinaisons d'aliments, tout en respectant Seignalet bien sûr. Je précise que je mange déjà pas mal de bananes, de noix, d'amandes, mais visiblement rien n'y fait, et ça devient vraiment important, tout le monde me demande si je suis malade ces temps-ci...
Merci de vos conseils !
Jean-Luc
- coco74
- Colocataire
- Messages : 1725
- Enregistré le : 03 déc. 2010, 14:34
- Enquête de référencement : association seignalet
- Citation : On mange comme on pense...
- Localisation : Montpezat de Quercy, 82
Re: Comment grossir ?
30 ans, SEP rémittente depuis 2006 : en béquilles, en galère
Adieu les maladies saisonnières
- Régime Seignalet depuis février 2010
mon blog : http://seppasunefatalite.wordpress.com" onclick="window.open(this.href);return false;
- PatrickS
- Participants à la Gérance
- Messages : 16711
- Enregistré le : 11 févr. 2009, 15:35
- Enquête de référencement : moteur de recherche + lien de Petzouille
- Citation : Un jour à la fois
- Localisation : Saint Cosme en Vairais (Sarthe)
- Contact :
Re: Comment grossir ?
Hamburger, frites, coca. Zut, pas compatible
1,93m et environ 75 kg (je ne me suis plus pesé depuis un bail) et je le vis bien.
Pour "grossir", il faut prendre du muscle, donc sport + alimentation. A priori les glucides et les protéines, mais comme ce n'est pas mon rayon (diététique), je m'abstiendrai de donner plus de conseils.
Patrick
https://www.facebook.com/pages/Sans-Glu ... 9198110360
Avant de poster, merci d'utiliser le moteur de recherches, la réponse est surement déjà là : http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum/search.php
- Le chti
- Participants à la Gérance
- Messages : 2134
- Enregistré le : 16 janv. 2011, 14:33
- Enquête de référencement : google
- Citation : Soigne le passé. Savoure le présent. Rêve le futur
- Localisation : Chartres
Re: Comment grossir ?
Avant Seignalet 103kg. 1 an de Seignalet : 73kg.
Fin 2008 : reprise des haltères (barre vide, soit 8kg)
Actuellement : 1m80 pour 80kg
Programme de muscul de base :
Pectoraux en développés-couchés (position des mains normales, puis rapprochées, puis écartés) ; biceps ; poignets arrière ; dos ; trapèze ; poignets devant ; épaules (arrière, devant, devant avec prise des mains rapprochées) ; jambes avec deux petites barres indépendantes ; mollets. abdos et lombaires toutes les deux séances.
Première étape : les mouvements s'effectuent lentement et avec une amplitude incomplète ; tu prends du volume, peu de force, mais tu prépares ton corps à la seconde étape. En revanche, ça creuse l'appétit, tu constateras une réelle prise de force dans les muscles masticatoires.
Deuxième étape : 1/3 du poids maximum pour l'échauffement par trois séries de 20 répétitions , puis tu charges au maximum en essayant d'atteindre 3 séries de 8 répétitions , quand tu atteins les trois séries de 8, tu passes au poids supérieur.
Prenons l'exemple de mon entrainement des pectoraux : 3 séries de 20 répétitions à 28kg, puis 8, 7 et 7 répétitions à 58 kg, quand j'atteindrai les 3 séries de 8 répétitions, ce sera 60kg
Troisième étape : une semaine de cet entrainement suivie d'une semaine de 8 répétitions (4 lentement, 4 rapidement), tu charges jusqu'à l'impossibilité d'atteindre les 8 séries puis tu redescends de deux kilos en refaisant le mouvement, et encore de deux kilos.
Attention, personnellement, ça fait un bon moment que je stagne à 58 kg en développés-couchés, pas grave avec nos maladies les jeux olympiques c'est fini, ce qui compte c'est le bien être.
Ce programme m'a réussi, il pourrait être amélioré par les colocs plus musclés du cerveau que moi (Nestor, Entre2o,..........
Si j'ai pas été assez clair, n'hésite pas à me demander de meilleures explications.
60 ans. SEP rémittente, découverte fin 2008. A ce jour, marches ponctuelles de 10km - joujou avec mes haltères, juste pour rester en forme, ceci complété par des assouplissements et quelques mouvements de Qi Gong
- chriseli2
- Colocataire
- Messages : 1488
- Enregistré le : 05 mai 2011, 14:17
- Enquête de référencement : moteur de recherche
- Localisation : Languedoc-Roussillon
Re: Comment grossir ?
ne désespère pas et patiente encore un peu car la plupart d'entre nous reprend quelques kilos après la perte de poids. Ton corps trouvera de lui-même le poids qui lui correspond. J'ai moi-même repris les 5 kg que j'avais perdus. Mais la reprise du poids s'est seulement faite après 6-7 mois de Seignalet.
Voilà pour mon expérience
-
- Colocataire
- Messages : 28
- Enregistré le : 23 août 2011, 10:52
- Enquête de référencement : internaute
Re: Comment grossir ?
- Tyrosine
- Colocataire
- Messages : 409
- Enregistré le : 27 sept. 2008, 00:00
Re: Comment grossir ?
Moi aussi je suis pas épais actuellement 1,75 m 63 kg mais je suis encore sous antidépresseur ( faible dose ) mais c'est lui qui me maintient à à ce poids car il y a 3 ans ( sans antidépresseur et sous Seignalet = 55 kg ! ), je faisais peur à mes parents et à moi-même d'ailleurs !
Je met cette maigreur sur le compte des métaux lourds ( les pros du forum pourront me contredire ) mais l'assimilation des nutriments se fait mal , les métaux lourds squattant les cellules.
Peut-être qu'en prenant du Sélénium et du Zinc on peut aider le corps à faire le travail nécessaire. Attendons le conseils des experts.
-
- Sujets similaires
- Réponses
- Vues
- Dernier message
-
- 14 Réponses
- 2789 Vues
-
Dernier message par Le chti
-
- 10 Réponses
- 1843 Vues
-
Dernier message par frydek
-
- 143 Réponses
- 35428 Vues
-
Dernier message par mirzoune
-
- 2 Réponses
- 1298 Vues
-
Dernier message par flöchen
-
- 10 Réponses
- 2148 Vues
-
Dernier message par anonyme12
-
- 13 Réponses
- 2865 Vues
-
Dernier message par Francine
-
- 7 Réponses
- 579 Vues
-
Dernier message par Zébrou
-
- 16 Réponses
- 8667 Vues
-
Dernier message par flöchen
-
- 0 Réponses
- 941 Vues
-
Dernier message par Anonyme1
-
- 7 Réponses
- 3511 Vues
-
Dernier message par nananina
-
- 73 Réponses
- 12257 Vues
-
Dernier message par anonyme12
-
- 5 Réponses
- 1379 Vues
-
Dernier message par Anonyme 7
-
- 12 Réponses
- 5457 Vues
-
Dernier message par Le chti