Limite de protéines et pourcentages glucide/lipide/protide
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- pm12
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Limite de protéines et pourcentages glucide/lipide/protide
2/ Ensuite, dans le livre de "l'écosystème intestinal" qui reprend les grands axes de Seignalet (sans être trop extrême) on indique qu'il faut respecter la règle 40/30/30 (glucide/lipide/protide) hors comme je ne mange ni céréales ni légumineuses (il y a plus de 10000 ans cela n'existait pas) et que je doivent manger pour 2000 kCal/j il me faut forcément au moins 400 g de viande/poisson (je suis très intolérant aux oeufs !). Avez-vous des infos sur ce type de règles ? Dans le livre on conseille également de limiter la viande/poisson. Sans céréale et sans légumineuse c'est une perte importante de source de protéines sans compter la perte à cause du fromage...
3/ Quelles sont les problèmes à trop consommer de protéines animales hormis le problème d'acidité ?
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Re: Limite de protéines et pourcentages glucide/lipide/proti
Pour ça je dirais qu'on doit prendre en compte la manière dont les bêtes ont été nourries et soignées. Les pesticides, les antibios et les vaccins ça n'existait pas non plus il y a X années...pm12 a écrit :
3/ Quelles sont les problèmes à trop consommer de protéines animales hormis le problème d'acidité ?
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Re: Limite de protéines et pourcentages glucide/lipide/proti
surcharge des reins.3/ Quelles sont les problèmes à trop consommer de protéines animales hormis le problème d'acidité ?
stockage si plus de 30 à 35 g de protéines en une fois. Pas assez d'enzymes pour assimiler davantage ...
- Pierre C.
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Re: Limite de protéines et pourcentages glucide/lipide/proti
Les Inuits ont prouvés que ces "il faut" sont de l'ignorance et des préjugés. Par exemple la limite sans glucide, avec un maximum de lipides semble être : 0/80/20 (glucides/lipides/protides en % des calories), pour une grande activité physique qui requiert beaucoup d'énergie.pm12 a écrit :il faut respecter la règle 40/30/30 (glucide/lipide/protide)
Je ne connais pas la limite maximum des protéines, mais il faut savoir que trop de protéines est toxique pour l'organisme, c'est pourquoi un régime pauvre en glucides doit être obligatoirement riche en lipides si on veut pouvoir le poursuivre sur le long terme sans dommage (pour les reins entre autres).
Si tu t'orientes vers l'alimentation paléolithique (ancestrale) pauvre en glucides, je crois que tu es mur pour aller explorer ce forum :
http://www.rawpaleodietforum.com/" onclick="window.open(this.href);return false;
A lire aussi, les démystificateurs de "l'hypothèse lipidique" (comme cause des maladies cardiovasculaires), qui confirment qu'une alimentation riche en lipides est meilleure pour la santé qu'une alimentation riche en glucides :
http://high-fat-nutrition.blogspot.com/" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.archevore.com/" onclick="window.open(this.href);return false;
Plein d'articles passionnants sur ces blogs en anglais.
Bonne lecture !
Enfin comme l'a rappelé Trixie, la qualité des produits animaux est indispensable car ils concentrent les nutriments mais aussi certains produits chimiques, pesticides et résidus de médicaments. Sans parler des conditions de vie inadmissibles des animaux d'élevages industriels dont je refuse d'être complice. Pour moi c'est bio ou sauvage (sauf exceptions "sociales" ou au restaurant), et si c'est plus cher j'en mange moins - mais cru pour en profiter au maximum !
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Re: Limite de protéines et pourcentages glucide/lipide/proti
as tu commencé tout simplement le régime Seignalet, sans te poser des tonnes de questions, car s'il est bon de tenter d'éliminer les toxines, il ne faut pas en ajouter dans la tête
Si tu commences à éplucher tous les sites et tous les bouquins, tu vas avoir des informations, parfois justes, parfois erronées et souvent contradictoires ....
Comme nous avons été qq uns à te le conseiller écoute ton corps ... car si tu mentalises tout, tu risques de te (le) tromper
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Re: Limite de protéines et pourcentages glucide/lipide/proti
Il est évident que si "tu" n'es pas en surpoids, [on suppose alors que tu métabolises bien au niveau des glucides et des lipides, on suppose aussi que tu manges de manière modérée et variée (avec des aliments nutrionnellement riches, pas des calories vides)], tu n'es pas "obligé" de tenir compte de ces guidelines. Pour cela tu dois pouvoir rester à l'écoute de ton corps. il y aura peut-être une phase d'apprentissage...
Si tu t'écartes des consignes, on veille à certains paramètres : masse musculaire conservée, prise de sang trimestrielle au début, puis semestrielle voire annuelle si tes acides gras sont bien équilibrés, les protéines en nbre suffisant (1 g par kg de poids).
- pm12
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Re: Limite de protéines et pourcentages glucide/lipide/proti
Non Nestor je ne suis pas en surpoids, juste à mon poids qu'il faut.
Je suis le régime Seignalet depuis 7 semaines et OUI je me prends la tête car je suis TRES MENTAL. Je ne mange plus ni lait ni produits laitiers ni céréales (ni riz), ni légumineuses, et j'ai commencé à manger de la viande/poisson cru. Je prends très très peu de café. J'ai simplement des difficultés à arrêter le chocolat et surtout le sucre c'est tout. Mais aujourd'hui, je me sens en manque de quelque chose... je sais pas...je me sens mieux même lorsque je fais des efforts alors que je ne mange pas de sucre lents. La viande franchement j'en mangerai 2*200g par jour j'aime bien ! mais je ne sais pas si c'est de cela que je manque ...pm s'en vouloir porter de jugements sur ce post ou les autres ..... est-ce que tu ne te prends pas trop la tête
as tu commencé tout simplement le régime Seignalet, sans te poser des tonnes de questions, car s'il est bon de tenter d'éliminer les toxines, il ne faut pas en ajouter dans la tête
Merci du conseil, je me demande si mon médecin va accepter ...Si tu t'écartes des consignes, on veille à certains paramètres : masse musculaire conservée, prise de sang trimestrielle au début, puis semestrielle voire annuelle si tes acides gras sont bien équilibrés, les protéines en nbre suffisant (1 g par kg de poids).
COOL !!! juste une question Pierre C, où trouves-tu ton boeuf bio ? car j'ai vu du porc, de la volaille mais pas de boucherie bio encore... pour faire du Pemmican c'est pas simple.Si tu t'orientes vers l'alimentation paléolithique (ancestrale) pauvre en glucides, je crois que tu es mur pour aller explorer ce forum :
http://www.rawpaleodietforum.com/" onclick="window.open(this.href);return false;
A lire aussi, les démystificateurs de "l'hypothèse lipidique" (comme cause des maladies cardiovasculaires), qui confirment qu'une alimentation riche en lipides est meilleure pour la santé qu'une alimentation riche en glucides :
http://high-fat-nutrition.blogspot.com/" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.archevore.com/" onclick="window.open(this.href);return false;
Plein d'articles passionnants sur ces blogs en anglais.
Bonne lecture !
- Pierre C.
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Re: Limite de protéines et pourcentages glucide/lipide/proti
Il faut chercher en magasin bio. Les vrais (c'est-à-dire pas sous l'influence de la secte végétarienne ) doivent avoir ce qu'il faut en viandes. Par exemple les biocoop sont bien fournies.juste une question Pierre C, où trouves-tu ton boeuf bio ? car j'ai vu du porc, de la volaille mais pas de boucherie bio encore...
Les boucheries bio sont encore des perles rares. Une où j'allais a fermé , heureusement il m'en reste une à Paris 15e.
Mais suivant ta région tu peux avoir accès à des petits éleveurs qui ont des pratiques correctes, il faut chercher !
Après il y a ceux qui commandent de la viande soi disant "parfaite" mais de très loin (agneau de nouvelle zélande par exemple), mais ce n'est pas mon truc.
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