Addiction au sucre: vos expériences!

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dolly01
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Re: Addiction au sucre: vos expériences!

Message par dolly01 »

Dernier message de la page précédente :

et puis avec mon foie, j'ai pas trop intérêt de mangé du sucre car il me le fait payer puissance 10 000)...
..comme quoi chacun réagit différemment ..quans mon époux a fait son hépatite le spécialiste lui a conseillé de ne manger que sucré ..d'ailleurs il en avait drolement envie !...et particuliérement riz sucré ..en ce qui me concerne ,de ce coté là mon foie doit étre blindé :mdr3:


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talia67
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Re: Addiction au sucre: vos expériences!

Message par talia67 »

hello shiva

j' ai stoppé une pulsion frénétique (vi vi, c' était à faire peur....) de chocolat, certes noir, avec mon expérience d' huile de beurre cru bio ..... vi vi shiva.... :mdr3:

siyouplééééé, shiva, un chouya de lipides pour tes petites cellules..... :paq: :paq: :paq: nôôn, nôôôn, je ne donne pas l' air de te courser, là, hein ? :mdr3: :mdr3:

:lettre:


talia, 38 ans, discopathie dégénérative diagnostiquée en 2005
prothèses discales cervicales suite à un accident en 2005, symptômes de la spa depuis quelques années

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flöchen
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Re: Addiction au sucre: vos expériences!

Message par flöchen »

:craque:

hier, sur 2 galettes de riz avec miel et 5 noix et 5 dattes à 16h, plus un thé au miel :mrgreen:

et rebelotte le soir comme dessert, en plus d'une part d'ananas :craque: sur une banane au chocolat fondu(4 carrés) mélangé avec de la purée de noisette, le tout parsemé d'amandes éffilées :mrgreen:

à la fin du film, ma tendinite à l'épaule gauche s'est réveillée, l'horreur !!!!!!!!! :pleur4: :pleur4: :pleur4:

je sais pquoi j'ai craqué. une mémé m'a énervée le matin. avec son fils, ils laissent tout par terre, sous les tables , j'ai ramassé 2 bouts de carton pour les mettre dans le bac jaune tout en passant le balai, elle est retournée les chercher dans la poub et les a remis par terre ! ça m'a énervée ... l'impression de servir à rien...:pleur4: :pleur4: :pleur4:
:furax: :furax: :furax:

à + :bigbisous:


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52 ans. Sclérodermie depuis 1982. Polyarthrite rhumatoïde depuis 2006, diagnostiquée en 2009.. comme PR très sévère ! Seignalet depuis mars 2010,arrêt immédiat de l'évolution galopante de la maladie (déformations, ruptures de tendons )! ttt en cours : biothérapie (Roactemra) toutes les 4 semaines à l'hôpital, voltarène le soir
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Re: Addiction au sucre: vos expériences!

Message par ptitecoquette59 »

Purée... Moi j'en suis à autre chose niveau sucre, un univers au-dessus!

Bon je commence sérieusement à m'y mettre à partir de ce week-end, mais j'y vais mollo, comme j'ai fait pour le régime, en modifiant une habitude à la fois.
Donc cette semaine, je supprime tout ce qui contient du sucre rapide:
-les brioches et biscuits du petit déjeûner
-les biscuits du goûter, les gâteaux...
-les bonbons (je les fais maison mais quand même, j'en mange tous les jours)

Pour le petit déj, je prendrais une banane (seul fruit que j'aime manger) et une galette de riz ou 2 pain des fleurs avec un peu d'huile de coco si j'en trouve
Pour le goûter, ce sera un fruit déshydraté (là çà passe, pas idéal mais je m'occuperais du changement plus tard, une chose à la fois).
A la place des bonbons des noisettes ou des amandes, etc...

Sachant que cette semaine j'ai arrêté le chocolat.

Je vais y aller mollo, je préfère sinon je vais tout lâcher comme je l'ai fait plusieurs fois pour le régime.
Il faut que je trouve d'autres plaisirs en substitution (vous avez des idées de collations "salées"??? Ce n'est pas dans mes habitudes, alors je ne connais rien et là comme çà, rien ne me fais envie).

Une fois çà réussi, je vais travailler avec l'index glycémique: supprimer les trucs à base de riz et les aliments à fort index. En y allant tout doucement (et enfin, quand tout çà sera réussi, je m'occupe de l'équilibre acido-basique). Vous en pensez quoi de tout çà? Je vais évidemment approfondir tout çà car je n'ai pas assez de connaissances pour l'instant.


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Avec ma PR, je travaille, fais du sport: vie normale.
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Citation : Polyarthrite

Re: Addiction au sucre: vos expériences!

Message par ptitecoquette59 »

Par contre, j'ai une question.
Pour évite les frustrations, pensez-vous que l'équivalent d'un carré de chocolat noir "brut" puisse faire l'affaire, pas tous les jours, mais juste une fois le week-end avec un thé? (un petit plaisir qui pourrait faire office de la patisserie du week-end).
Genre si je tiens ma semaine, je me fais un petit plaisir le week-end. Ainsi j'ai mon petit craquage autorisé à moindre mal, pour éviter de manger n'importe quoi un jour difficile (je suis une mangeuse émotionnelle).


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Re: Addiction au sucre: vos expériences!

Message par Anonyme 7 »

Dis donc, c'est quelque chose ta consommation de sucre :mdr3: :mdr3: :mdr3: je comprends que tu ailles par étapes, si tuarrêtes tout d'un coup, tu seras en manque, c'est certain :mdr3: :mdr3: :mdr3:

Oui Petite coquette, tu peux t'accorder ce plaisir :miam: :hello: du dimanche

Tu sais le chocolat noir brut est trés amer, alors peut être auras tu du mal au nniveau du goût et tu pourrais être tentée d'ajouter du sucre.

Bonnes résolutions et bonne journée :bigbisous: :bigbisous: :bigbisous:


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Re: Addiction au sucre: vos expériences!

Message par ptitecoquette59 »

Oui, c'est pas une petite addiction! Et ce que j'ai lu dans le bouquin dont je vous ai parlé, franchement, ahurissant, je vous ferais la liste. C'est tout moi!
Les étapes je pense que c'est ce qu'il y a de mieux à faire, déjà parce que ce sont des habitudes bien ancrées, et ensuite parce que j'ai peur qu'en arrêtant tout comme çà, je me mette à lâcher le régime et plein de bonnes habitudes que j'ai entreprises (avant non seulement il y avait les produits laitiers et les patisseries, mais il y avait aussi le gras, les plats préparés, les McDo et j'en passe...).


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Re: Addiction au sucre: vos expériences!

Message par Anonyme 7 »

J'avais mles mêmes mauvaises habitudes que toi Petite Coquette, mais le sucre ne moins. De toutes manières j'en ingurgitais beaucoup dans els plats préparés que je consommais, mais pas de sucreries pures. Question goût......

Tu vas devenir un ange :ange:


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Pierre C.
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Re: Addiction au sucre: vos expériences!

Message par Pierre C. »

dolly01 a écrit : ..quand mon époux a fait son hépatite le spécialiste lui a conseillé de ne manger que sucré
Bizarroïde comme conseil, puisque le sucre (saccharose) contient pour moitié du fructose (libéré lors de sa digestion) qui est métabolisé presque essentiellement dans le foie. Le fructose donc le sucre fait bien travailler le foie, puis augmente les triglycérides, augmente l'acide urique, etc.

Alors qu'une alimentation plus riche en bons lipides (crus) et pauvre en sucre, aidera au contraire à purger le foie en facilitant l'élimination des déchets par les voies biliaires.


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Re: Addiction au sucre: vos expériences!

Message par dolly01 »

:hello: .....j'ai plus d'une fois essayé le sevrage du sucre avec un petit extra pour éviter que le bouchon de la cocotte ne péte ..mais j'ai toujours laché et sombré encore plus bas !! ...faut arriver à tenir ..je pense essayer le sevrage mais avec le soutien de l'eft ..je pense que cette addiction réponds à qq chose que l'on ne maitrise pas et qui nous pousse a ces débordements ...méme en mettant le doigt sur certaines raisons psychoaffectives et méme physiologiques cà ne résouds pas grand chose !..maintenant bcp de sevrés vous dirons que c'est comme la cigarette ou l'alcool ...NIET ..ne plus y toucher ! ..alors faut réussir à passer le cap du sevrage ...!! et garder le déclic assez longtemps ....ptffffff


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Shiva
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Re: Addiction au sucre: vos expériences!

Message par Shiva »

Talia, je suis mdr de ta course effrénée pour me faire manger du gras...
Bon, promis je vais m'y mettre sérieusement (avec l'eft! sinon c'est mort...). J'ai mis l'ail dans ma bouteille d'huile. C'était la première étape.
La 2ème sera peut être de faire un truc un peu gras... je vais y arriver... un jour ;)

Sinon, petitecoquette, effectivement ton addiction au sucre est... Waouh... le post crée par talia va t'aider (EFT et sucre).
Pour le chocolat noir, ça peut être une alternative, mais n'as tu pas peur qu'1 carreau en entraîne un autre, puis un autre, puis un autre?
Après, pour ce qui est d'y aller progressivement, j'avoue que je ne suis pas tout à fait d'accord.
L'addiction au sucre est un processus chimique et psychologique, dès que tu vas en manger, tu vas avoir un pic d'insuline qui va te provoquer un hypo quand il va redescendre...
Donc soit tu t'autorise un truc sucré en fin des repas et SEULEMENT en fin de repas (en mélangeant avec le reste, ça limitera l'IG élevé), ou soit tu arrêtes, et au bout de quelques jours, les envies diminueront ;)
Sinon, je te prête mon foie, au bout de 3 jours de ton régime habituel, il décède :mdr3: , et tu n'auras jamais envie de recommencer ;)


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Re: Addiction au sucre: vos expériences!

Message par dolly01 »

:hello: ..c'est vrai que les ig bas aident à diminuer la consommation ...mais à diminuer seulement ..c'est déjà cà ,vous me direz !!


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Re: Addiction au sucre: vos expériences!

Message par Anonyme 7 »

Pardon Petite coquette pour mes conseils erronés :merci:

n'étant pas concernée par l'addiction au sucre, je ne savais pas!!!
Ill faut donc que tu fasses comme te le conseilles les filles: un arrêt total et irrémédiable, comme pour la cigarette.
J'ai fumé, trés peu de temps car étant soit disant bronchiteuse et asthmatique, la dernière cibiche, j'ai cru cracher mes poumons et arrêt immédiat et j'ai jamais retouché, ça fait 35 ans de ça

Bon courage, aux grands maux les grands moyens

A bientôt, bisous :bigbisous: :bigbisous: :bigbisous:


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Re: Addiction au sucre: vos expériences!

Message par ptitecoquette59 »

Arrêt complet du sucre du jour au lendemain? Je crains les frustrations pour ma part, en étant aussi trasch d'un coup (par contre c'est clairement mon objectif, et je me donne 1 mois maxi pour y arriver). Parce que là j'ai surtout tout un tas d'habitudes à modifier, çà va être un travail gigantesque rien que pour remplacer une habitude par une autre, pour à la fin faire au mieux. Le sucré en lui-même je ne me fais pas de bile, je crains surtout au niveau des habitudes (et notamment les jours où je suis trop fatiguée pour résister et pour m'occuper).

Pour les carrés de chocolat, j'ai pensé faire çà avec mon meilleur garde-fou: mon mari! Planquer le chocolat dans une armoire, et qu'il en garde la clef! On avait fait çà quand j'étais au régime à une époque, et çà avait bien tenu et n'avait pas cédé! Puis j'ai du vrai chocolat brut qui ne permet pas d'en consommer 50, j'ai prévu le coup.


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Re: Addiction au sucre: vos expériences!

Message par Shiva »

petitecoquette, si tu veux tenter pour le choc et que tu as un bon garde fou, essaie, ça te permettra de décompenser pas trop violemment ;)

Essaie peut être de manger sucrer en fin de repas, et de grignoter autre chose dans les temps mort, pour éviter de t'acidifier + de retomber en hypo.
Genre fruit, carotte, radis..... des choses qui craquent sous la dent et qui sont un peu sucré, mais pas trop non plus.

Si tu veux le faire progressivement, vas y, à ton rythme, mais n'oublie pas que tant que tu en consommeras, ce sera le cercle vicieux entre consommation et envie de sucre.

Concernant la clope, l'avantage c'est que l'arrêt de la cigarette me donne l'impression que tout est salé, même le chocolat, et le sucré est trop "fort" pour moi (les papilles se réveillent, du coup tout à trop de gout, lol)... donc ça aide ;)


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Re: Addiction au sucre: vos expériences!

Message par talia67 »

hello ptite coquette

en effet, tu éprouveras certainement un manque les premiers jours. c' est normal, le sucre est une drogue.
mais pour atténuer les effets du "sevrage", viens sur ce post là aussi, qui se complètera de façon très étoffée, j' en suis persuadée... :mdr3: . ok ?

http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p244755" onclick="window.open(this.href);return false;

comme je l' ai dit, perso, j' ai arrêté du jour au lendemain le sucre, il y a 17 mois. cela dit, ma drogue à moi, c' est la cigarette. mais l' eft a été top pour atténuer le manque et l' irritabilité et le stress et la peur et tout le reste pendant les 3 jours où je n' en avais pas touché, dernièrement. et les phrases d' appel eft, j' en avais à la pelle !!! :mdr3:

d' ailleurs, dans quelque temps, je m' y relancerai. en toute confiance, grâce à l' eft.

à plus ptite coquette :bisou:


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