Difficultés d'endormissement !

[ramaflore]

Bonjour a tous,

Depuis le mardi 29/11, j'ai des grosses difficultés à m'endormir. Cela peut prendre quelques heures avant de m'endormir. Ensuite, je me réveille la nuit à plusieurs reprises, et je n'arrive plus à me rendormir. J'ai un mal de chien à retrouver le sommeil lorsque j'ai été réveillé. Je suis très fatigué avec des nuitées de 3h à 4h au total.

Avant cette date, lorsque j'allais au lit le soir, je m'endormais facilement. Néanmoins, lors des réveils fréquents la nuit, j'avais aussi difficultés à m'endormir.

Que pourrais-je prendre pour favoriser un bon sommeil ? Je pensais à un macérat glycériné comme la valériane. Qu'en pensez-vous ?

PS: J'ai de l'hypothyroidie.

[Anonyme1]

Que c est il passé le 29/11?

[ramaflore]

Rien de spécial en soi.

C'est vrai que la semaine dernière, j'ai eu plusieurs appels de mon père désespéré et qui à chaque fois qu'il m'appelle je stresse à fond et il me met la pression. Mon père est à bout dans sa relation avec ma mère. Ma mère aurait un début de démence et d'Alzheimer et ils voudraient que je reste avec eux pendant une période, mais je ne peux pas. Tous les jours, ma mère se plaint que mon père gueule sur elle. Et ma mère, a une suractivité mentale, elle harcèle continuellement pendant la journée mon père. Tous deux sont retraités.

Sinon, le 29/11, j'avais commence à prendre du glycinate de Mg pour me déstresser. Je n'avais jamais pris avant ce glycinate de Mg au goût affreux. J'ai arrêté en fin de semaine dernière.

Que c est il passé le 29/11?

[ramaflore]

C'est vrai que la semaine dernière, j'ai eu plusieurs appels de mon père désespéré et qui à chaque fois qu'il m'appelle je stresse à fond et il me met la pression. Mon père est à bout dans sa relation avec ma mère. Ma mère aurait un début de démence et d'Alzheimer et ils voudraient que je reste avec eux pendant une période, mais je ne peux pas. Tous les jours, ma mère se plaint que mon père gueule sur elle. Et ma mère, a une suractivité mentale, elle harcèle continuellement pendant la journée mon père. Tous deux sont retraités.

Aussi, la semaine avant le 29, conflit avec le voisinage.

Sinon, le 29/11, j'avais commence à prendre du glycinate de Mg pour me déstresser. Je n'avais jamais pris avant ce glycinate de Mg au goût affreux. J'ai arrêté en fin de semaine dernière.

Que c est il passé le 29/11?

[Anonyme1]

Tu sais que tu peux te faire aider pour la maladie de ta mère
il y a toujours des réunions d informations ou des formations pour les aidants et familles.

Ne cherche pas plus loin la raison de ta difficulté a t endormir .
Avant de prendre des produits commence par la relaxation ou autre technique.

Courage

[saltarella]

En effet tout cela pèse et remue, travaille inconsciemment le soir et si tu n'evacues pas ça macére.
Votre situation est loin d'être facile et tes parents sont en souffrance chacun de leur côté et toi tu es le tiers qui est au milieu et reçoit tout cela.
Se faire aider serait une très bonne chose pour votre bien être à tous les trois

[ramaflore]

Merci pour votre soutien Océan et Saltarella !

En effet, je dois trouver une méthode pour relâchet toute cette tension d'abord.
Aussi, des groupes d'aides pour mes parents.

@Saltarella : Tu as très bien perçue ma situation: Je me trouve entre les deux. Les deux me confient leur secret et leur inquiétude, stress et angoisses et bien sûr, je reçois tout comme un réceptacle.

Vous êtes remplies d'Amour toutes les deux, Merci !

[petzouille]

Bonjour

il est possible que votre alimentation ne comporte pas assez de proteines;en particulier ce pourrait provenir d'un déficit en TYROSINE qui expliquerait votre hypothyroidie..
et un déficit en TRYPTOPHANE qui expliquerait vos difficultés d'endormissement
la solution serait ,alors ,une complémentation en
TRYPTOPHANE + VIT C + VIT B6
ou..autre possibilité
5HTP sous forme de GRIFFONIA + VIT B6
vous pouvez retrouver ces deux acides aminés ,plus représentés dans certains aliments;à privilégier

Bonne journée

PETZOUILLE

[ramaflore]

Wowww ! Merci pour votre réponse !

Oui, effectivement. Je mange peu de protéines en général.
Je prends déjà de la vit. C et je crois qu'il me reste encore de la vit. B6, à vérifier.
Quels sont les aliments riches en tryptophane ? Cela m'intéresse.

Bonjour

il est possible que votre alimentation ne comporte pas assez de proteines;en particulier ce pourrait provenir d'un déficit en TYROSINE qui expliquerait votre hypothyroidie..
et un déficit en TRYPTOPHANE qui expliquerait vos difficultés d'endormissement
la solution serait ,alors ,une complémentation en
TRYPTOPHANE + VIT C + VIT B6
ou..autre possibilité
5HTP sous forme de GRIFFONIA + VIT B6
vous pouvez retrouver ces deux acides aminés ,plus représentés dans certains aliments;à privilégier

Bonne journée

PETZOUILLE

[petzouille]

Bonjour

sans ces deux précurseurs que sont le tryptophane et la tyrosine
même des apports"normaux de VIT C et de B6 sont sans effet
donc il faut revoir le point de vos apports proteiques

Bonne journée

PETZOUILLE

[rochelle]

http://www.masantenaturelle.com/chroniq ... onheur.php

extrait de l'article ci-dessus :
Tryptophane : le riz complet,le fromage cottage et les produits laitiers en général, la viande, les arachides, les protéines de soja, les œufs, le poisson, les légumineuses.
Tyrosine : Les amandes, avocats, bananes, produits laitiers, fèves lima, graines de citrouille, et graines de sésame sont d'excellentes sources de tyrosine.

[ramaflore]

Merci Petzouille et Rochelle!

Désolé, je n'ai pas pu vous répondre avant. Je n'ai plus Internet, travaux sur ma ligne.

@Petzouille: Le 5htp est-il moins nécessaire que le tryptophane dans mon cas ? Donnez-moi plus de détails,svp.
Le 5htp, on le trouve aussi dans certains aliments ? Lesquels ?

[petzouille]

Bonsoir

le 5HTP donne plus sûrement de la sérotonine que le tryptophane..car il n'y a qu'une seule étape
et pour le tryptophane une partie peut être dérivée vers la tryptamine
ou encore vers la synthèse de VIT B 3

en principe c'est le GRIFFONIA qui en contient et que l'on utilise,mais avec une incertitude sur la dose exacte apportée par le produit
donc ,il y a aussi la possibilité de consommer des aliments supposés apporter ce tryptophane
c'est souvent la meilleure approche

Bonne soirée

PETZOUILLE

[ramaflore]

Merci Petzouille !

Toutefois, je peux combiner 5HTP et Tryptophane.

Quel est le dosage pour le tryptophane ?

[petzouille]

Bonjour

oui ,c'est possible d'associer du 5HTP et du tryptophane ;tout dépendra des quantités respectives
mais c'est difficile de donner des chiffres de doses idéales..il faut tester et modifier en fonction des effets obtenus ou non

Bonne journée

PETZOUILLE