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Graines pour miam au fruit

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Graines pour miam au fruit

Message par bak77390 » 07 déc. 2013, 19:56

Bonjour a tous j'aimerai que vous conseiller les graines autorisé dans le régimes pour mettre dans mon miam au fruit du matin et qui pourrait correspondre avec ma SPA , pas trop d'oméga 6 pro inflamatoire .

Merci a tous .
Spa deuis decembre 2011 , Début régime Janvier 2013 ,
Mal de dos fin de nuit disparu courant 2012
Douleurs clavicule gauche de temps a autres même très rare
Douleurs cheville droite disparu
douleur 3ème doigt et métatarses de la main disparu
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Re: Graines pour miam au fruit

Message par anonyme12 » 07 déc. 2013, 21:12

bak77390 a écrit : 2. j'aimerai que vous conseiller les graines autorisées dans le régime pour mettre dans mon miam au fruit du matin et qui pourrait correspondre avec ma SPA ,
1.pas trop d'oméga 6 pro inflamatoire .
Merci a tous .
1. tu fais une tournante et tu alternes un jour sur deux avec graines ou oléagineux et pseudo-céréales.
Donc jours 1 - 3 - 5 - 7 : graines ou oléagineux;
jours 2 - 4 - 6: pseudo-céréales moulues

2. Il faut limiter la quantité de cet apport si graines ou oléagineux, souvent bien pourvus en AGPI. Certains oléagineux ou graines sont à favoriser : pignon de pin (AGS) - macadamia et noix de cajou (AGMI) - graines de lin brunes - chia - noix de Grenoble ou pécan (ces 4 derniers pour un apport intéressant de w3 parmi les AGPI).

Je me prépare un petit mélange maison avec une flopée d'oléagineux. Ceux ci-dessus + noisettes, noix du Brésil, amandes.
Comme graines, ce sont surtout des graines de courge, tournesol (avec modération) et une càc de sésame (Lima au sel de mer).
j'ajoute aussi une càs de fibres de coco et 1 à 2 càs de petits raisins non traités ou des des cranberries.
au-début, ça coûte un max (car j'essaie de prendre du bio) mais on voit ça sur le long terme.
Tu commences avec une base
:noe14:

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Re: Graines pour miam au fruit

Message par bak77390 » 07 déc. 2013, 21:37

Ok parfait il ne me reste plus qu'a filer au bio lundi faire un petit stock pour commencer de bon Miam smileys 8
Spa deuis decembre 2011 , Début régime Janvier 2013 ,
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Re: Graines pour miam au fruit

Message par rochelle » 08 déc. 2013, 08:46

Hum, non Nestor. Pas de pseudo-céréales... le Miam-ô-fruits est composé exclusivement de fruits et graines.
http://www.bainsderivatifs.fr/miamofrui ... illain.pdf" onclick="window.open(this.href);return false;
:noel:
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Re: Graines pour miam au fruit

Message par anonyme12 » 08 déc. 2013, 09:08

rochelle a écrit :Hum, non Nestor. Pas de pseudo-céréales... le Miam-ô-fruits est composé exclusivement de fruits et graines.
tu as raison mais on est libre d'adapter ou pas ;)
Je préfère sans pseudo-céréale aussi (enzyme + encrassage) mais manger des graines et des oléagineux tous les jours, SI COMBINÉ avec d'autres aliments, me semble préjudiciable à l'absorption des nutriments (acide phytique => chélation).
Perso, je ferais l'impasse sur les pseudo-céréales (ne pas en prendre, sauf de manière ponctuelle), et si j'ajoute des "graines", ce sera 2 ou 3 fois par semaine.
Il vaut mieux aussi manger les oléagineux de manière isolée si l'on veut optimiser l'assimilation des nutriments.
:noe14:

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Re: Graines pour miam au fruit

Message par bak77390 » 08 déc. 2013, 10:01

Merci donc privilégier chia , sésame et lin , en quelle quantité 1 các chaque matin ?
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Re: Graines pour miam au fruit

Message par anonyme12 » 08 déc. 2013, 10:28

bak77390 a écrit :1. Merci donc privilégier chia , sésame et lin ,
2. en quelle quantité 1 các chaque matin ?
1. Non: on n'a pas dit ça.
Si je simplifie : A. j'évite "la famille céréale". B. On modère les graines et oléagineux. C. Je préfère prendre ces graines et oléagineux de manière isolée (collation), sauf si c'est ponctuel (2 fois par semaine) ...
Vas voir les choix suggérés surlignés en bleu. On modère la quantité de sésame (w6).

2. 1 à 2 càc (jusqu'à 1 càs si 2 variétés), selon l'appétit et la fréquence. Il vaut mieux varier tous les jours ou faire une tournante tous les 3 ou 4 jours.

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Re: Graines pour miam au fruit

Message par bak77390 » 09 déc. 2013, 12:15

OK merci Nestor , j'avait mal compris . smileys 8
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