Bilan SPA 7 mois
Cette pièce est prévue pour vos bilans et témoignages de réussites ou d'échecs, ne pas la confondre avec la Grande Chambre réservée aux nouveaux
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Bilan SPA 7 mois
Je reviens ici pour faire un petit bilan sur 7 mois / 7,5 mois de régime. J'ai commencé à changer mon alimentation depuis noël dernier, mais je n'ai réussi à être strict qu'a partir de fin janvier à peu près.
Dans mon cas il a fallut environ 4 mois pour réellement ressentir les bienfaits du régime sur ma pathologie, j'ai également du aller un peu plus loin que les simples évictions pour y trouver mon compte.
Ce que j'ai fais:
- Éviction complète des produits laitiers et du gluten
- Compléments alimentaire (vitamines, minéraux, probiotiques)
- Éviction complète des produits industriels ou transformés (hormis les galettes de riz et quelque légumes en conserve quand je ne peux pas faire autrement)
- Forte diminution du sucre (J'ai conservé le sucre des fruits, le miel en petite quantité et un peu de sucre de canne dans les gâteaux pour les occasions )
- Arrêt complet du tabac et de l'alcool(lorsque j'ai obtenu mes premiers résultats, j'allais bien en fin de semaine et les douleurs réapparaissaient après les sorties du samedi soir)
- J'évite également les association féculent/protéine animale généralement le midi c'est légume+protéine et le soir féculent+légume
- Je mange pas mal de produits crus surtout en ce moment, mais je n'arrive toujours a adopter la cuisson a la vapeur (je fais souvent revenir mes légumes avant de les faire cuir à l'étouffé )
Les améliorations:
- Mon transit est complètement réguler, mais il a fallut du temps avant d'y arriver (3 mois)
- Je n'ai quasiment plus d'acné sur le dos.
- Je dors moins et je suis beaucoup moins fatigué qu'avant.
- Mes douleurs articulaires ont beaucoup diminué en intensité et se calme toute seule si je reste au repos (ce que j'ai du mal à faire mais bon ...)
- Je n'ai plus de réveil nocturne.
Médicaments;
- Je prends des anti inflammatoire uniquement ponctuellement (après efforts physique pour éviter les contrecoups)
- J'ai toujours des anti-tnf dont je doute fortement de l’efficacité ... j'attends d'aller encore mieux pour essayer de les arrêter.
Sport:
Depuis début juin j'ai repris l'escalade, tout d'abord en salle environ 2 fois par semaines. Bien que je puisse grimper à mon aise et que les douleurs ne me gène pas pendant la séance je prends généralement un contrecoup de douleur 36 heures après, surtout après les séances bien physique. La plupart du temps après une grosse séance j'ai 24/36h ou je vais beaucoup mieux (forte diminution des douleurs) puis un contrecoup douloureux qui s’estompe tout seul en 3 à 4 jours.
Comme je suis un accro à la grimpe je continue à grimper régulièrement malgré ces contrecoups. Je suis même retourné grimper 2 semaines en extérieurs dans les gorges du tarn durant le mois d’août. Au final j'ai réussi à faire 8 jours d'escalade pour 4 jours de repos en grimpant un peu en dessous de mon niveau sans trop bourriner pour éviter les contrecoups.
Malheureusement j'ai pris une chute sur un talon le dernier jour qui m'a fait gonfler la cheville j'espère que ça va vite se calmer.
Ce qu'il reste à améliorer:
- Diminuer un maximum les contrecoups après le sport, pour pouvoir revenir à un entraînement régulier.
- Pouvoir rester assis plus longtemps: en ce moment lorsque je conduits ou reste assis plus de 3h j'ai des douleurs dans le dos qui reviennent
- Arriver à stabilisé un maximum l'inflammation, pour que mon corps sois moins sensible à de petite perturbation (sport/choc/mauvaise posture/léger changement alimentaire...)
Voilà je pense que j'ai à peu prés tout dis, j'espère que ça va continuer à s'améliorer dans les mois à venir. Même si je n'ai pas été très actif sur ce forum, j'ai beaucoup lu et ça m'a vraiment aidé dans ma démarche, merci à tous.
Captain'crochet.
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- Colocataire
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Re: Bilan SPA 7 mois
Je te souhaite que ces améliorations continuent.
Bonnes escalades alors
- PatrickS
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Re: Bilan SPA 7 mois
Merci pour ce beau témoignage.
Continue comme ça.
Patrick
https://www.facebook.com/pages/Sans-Glu ... 9198110360
Avant de poster, merci d'utiliser le moteur de recherches, la réponse est surement déjà là : http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum/search.php
- saltarella
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Re: Bilan SPA 7 mois
D'ailleurs en parlant de cuisine, vous pouvez voir mes recettes ici et elles sont toutes à l'Appart aussi:
http://assiettedecalee.blogspot.fr/
- Collette
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- Enquête de référencement : Amené ici par le blog de Jacqueline Laga
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Re: Bilan SPA 7 mois
Ce n'est que le début
Merci de témoigner. Cela te permettra de voir ton évolution d'ici un ou plus, et de conforter les nouveaux colocs dans leur démarche vers Seignalet
69 ans arthrose des pouces améliorée par l'éviction partielle depuis 2009 environ, des produits laitiers, conseillée par l'homéopathe
arthrose des genoux (avec ostéotomie genou droit en 2004)
régime Seignalet depuis juillet 2014
viewtopic.php?f=151&t=20577&p=339315&hi ... se#p339315
viewtopic.php?f=151&t=23091
Souris à la vie, elle ne te sourit que si tu lui souris d'abord
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- Colocataire
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Re: Bilan SPA 7 mois
- Laurette
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- Enquête de référencement : gourmandines
- Citation : Il faut toujours prévoir l'imprévu !
- Localisation : Luberon
- Contact :
Re: Bilan SPA 7 mois
Tu es très rigoureux dans ton changement alimentaire, cela se ressent dans tes écrits.
Encore Bravo et vivement dans 6 mois...en pleine forme !!!
http://www.jas-des-amouries.com
Plus ou moins fibro, plus ou moins pso, plus ou moins "on ne sait pas quoi "....depuis 2010. Mais qui va tellement mieux avec sa nouvelle alimentation ! Merci l'Appart' !
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