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J'utilise au moins une fois par jour colza et jamais au frais par contre au noir dans le placard ça n'a jamais tourné. Pas besoin d'avoir 40 huiles différentes, 2-3-4 et voilou pareil pour les farines car sinon vive les vers et les dépenses à gogoévolution célinette
Cette pièce est prévue pour vos bilans et témoignages de réussites ou d'échecs, ne pas la confondre avec la Grande Chambre réservée aux nouveaux
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Re: évolution célinette
D'ailleurs en parlant de cuisine, vous pouvez voir mes recettes ici et elles sont toutes à l'Appart aussi:
http://assiettedecalee.blogspot.fr/
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Re: évolution célinette
C'est très bien ainsi.Célinette a écrit :Bonjour,
je ne sais pas si je peu ouvrir ce post où je noterai mes évolutions plutot que d'en ouvrir un à chaque fois. :
Nous pourrons te suivre au fil du temps sur ce post
69 ans arthrose des pouces améliorée par l'éviction partielle depuis 2009 environ, des produits laitiers, conseillée par l'homéopathe
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Re: évolution célinette
Pour ma part j'ai aussi perdu pas mal de poids car avant seignalet je digérais très difficilement et je pense que je ne mangeais pas assez au regard de mon activité.
Là j'arrive à reprendre du poids.
Déjà limite les exercices cardio mais il faut avoir un minimum d'activité physique pour ta santé et pour également stimuler ton appétit. Un peu de marche et quelques exercices de renforcement musculaire (pour gagner en muscle et donc prendre un peu de poids par la même occasion).
Pour les protéines il faut que tu en manges en quantité normale à chaque repas. Tu peux varier entre protéines animales et végétales.
Veille aussi à manger des glucides, et des bons gras. Pense au sarrasin, quinoa, patate douce, chataigne, légumineuses, pomme de terre...
Pour les acides gras tu peux consommer des huiles, des beurres végétaux, des oléagineux, des graines, de l'avocat.
Les energy balls m'ont également aidé à prendre un peu de poids. J'en mange en général 3 en soirée. J'ai publié une recette sur le blog. Ces boules d'énergie sont faites à partir de fruits secs et oléagineux. Très denses et intéressantes d'un point de vue nutritionnel.
J'arrive à prendre environ 200 à 300g par semaine en suivant ce plan alimentaire :
Matin : pancakes ou crêpes, un fruit et de la purée d'oléagineux (environ 10 à 15g)
Midi : une portion de légumes, 100/125g de viande/poisson/tofu (rarement) ou deux oeufs, et une portion de féculents. 10g d'huile minimum. N'hésite pas à enrichir tes plats en parsemant quelques petites graines dessus... En dessert je prends généralement une compote si encore faim.
Goûter : un fruit ou 2 carrés de chocolat
Soir : comme le midi
Et en soirée toujours mes energy balls
Je ne dis pas que je détiens forcément la bonne conduite à suivre mais je te partage ce qui moi m'a aidé.
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Re: évolution célinette
Pour le poids c'est surement un rythme de croisière à trouver, un équilibre qui se fera..
en tout cas tu as eu plein de bons conseils
je te souhaite que ça continue comme ça !
j'ai aussi une page facebook: quinoaetbasmati (tout bêtement!)
et un compte instagram: @quinoaetbasmati
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Re: évolution célinette
En début de régime il est courant de perdre du poids surtout si on a pas besoin
Mais on le reprend donc pas d'inquiétude , tu peux rassurer ton entourage. .
Cherche pas de ce fait à grossir à tout prix , laisse la nature eliminer ce qu'il convient. .
Dans 6 mois on en reparle. .
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Re: évolution célinette
merci lucie, j'ai testé les energy balls avant d aller le renforcement musculaire. j'adore j'ai juste un doute au niveau de la solidité de mon mixeur. tu prend un mixeur plongeant classique ou bien un robot special?Luciecoeurdevie a écrit :Je viens de lire ton bilan plutôt positif !
Les energy balls m'ont également aidé à prendre un peu de poids. J'en mange en général 3 en soirée. J'ai publié une recette sur le blog. Ces boules d'énergie sont faites à partir de fruits secs et oléagineux. Très denses et intéressantes d'un point de vue nutritionnel.
J'arrive à prendre environ 200 à 300g par semaine en suivant ce plan alimentaire :
.
merci , peut etre question bête, mais une portion de legumes et feculent ca represente quoi, parce que depuis petite je mange de toutes petites quantité ( habitude donnée par a mère , par exemple le soir on mangeait une assiette de soupe et demi tranche de jambon, et le midi par exemple les steak hachés elle les coupait en deux ) donc une assiette "normale" ca me parait enorme . du coup je pese mes aliments pour l instants sinon je me rends pas compte.Luciecoeurdevie a écrit :Je viens de lire ton bilan plutôt positif !
Matin : pancakes ou crêpes, un fruit et de la purée d'oléagineux (environ 10 à 15g)
Midi : une portion de légumes, 100/125g de viande/poisson/tofu (rarement) ou deux oeufs, et une portion de féculents. 10g d'huile minimum. N'hésite pas à enrichir tes plats en parsemant quelques petites graines dessus... En dessert je prends généralement une compote si encore faim.
Goûter : un fruit ou 2 carrés de chocolat
Soir : comme le midi
Et en soirée toujours mes energy balls
Je ne dis pas que je détiens forcément la bonne conduite à suivre mais je te partage ce qui moi m'a aidé.
merci manon et merci à tous .manon a écrit :Bonjour
En début de régime il est courant de perdre du poids surtout si on a pas besoin
Mais on le reprend donc pas d'inquiétude , tu peux rassurer ton entourage. .
Cherche pas de ce fait à grossir à tout prix , laisse la nature eliminer ce qu'il convient. .
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Spasmophilie plus ou moins contrôlée depuis première grossesse, troubles digestifs , douleurs articulaires, et neuropathiques , paresthésie, et surtout migraines ( ophtalmiques , hémiplégique. ) .régime seignalet conseillé par homéopathe et adapté depuis juillet 2017.
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Re: évolution célinette
Je compte poster une autre recette ce week-end d'energy balls, elle t'intéressera certainement !
Après au niveau des quantités ça dépend de chaque personne, de son âge, de son activité.
Une portion c'est 100 g environ. C'est valable pour les fruits, les légumes, la viande, le poisson (équivalence = 2 oeufs). Pour les féculents ça représente aussi 100 g poids cuit (soit environ 40 g cru, pesés avant cuisson), ou bien 100/150 g de pomme de terre/patate douce.
Si tu as du mal à manger en grandes quantités privilégie la densité.
Par exemple en dessert au lieu de manger une compote, mange 2 ou 3 energy balls.
Pour la viande et le poisson, continue à manger des produits maigres mais intègre aussi d'autres un peu plus riches au cours de la semaine comme le saumon, les sardines, boeuf 15% au lieu de 5...
En entrée tu peux te prendre 1/2 avocat de temps en temps. Parsème des graines et des noix sur tes salades. Ajoute un filet d'huile d'olive sur tes légumes vapeur... Du lait de coco dans tes plats...
Moins tu mâches et moins tu es rassasié. Il est possible par exemple au petit-déjeuner de te faire un smoothie avec de la banane, du lait d'amande, du beurre d'amande ou de cacahuète, avec des fruits secs (dattes, figues...).
Si tu as du mal à manger beaucoup lors d'un repas, il est possible de faire 5 à 6 petits repas par jour en intégrant des collations. C'est à toi de voir ce qui te correspond le mieux .
J'espère que ces petits conseils te seront utiles . Cela ne sert à rien de te gaver non plus au risque de surcharger l'organisme.
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Re: évolution célinette
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Re: évolution célinette
Tiens moi au courant de tes résultats !
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Re: évolution célinette
ca fait maintenant 3 mois.
C'est plus facile que je ne le pensais. plus du tout envie de cochonnerie au gluten. c'est juste le fromage qui me manque surtout maintenant qu il fait froid. la raclette.... snif
mais j'ai trouvé du "faux-mage" lol et ca me suffit pour l instant.
par contre niveau bilan c'est moins rose que la dernière fois. je doit etre en désencrassage: acné, douleurs aux mains , douleur au ventre et diarrhée non controlable de retour depuis vendredi, plus une humeur excrecrable . je ne me reconnai pas, je suis audieuse et j arrive pas a me retenir. l impression que je doit faire sortir tout ce que j ai sur le coeur. du coup problème au travail ca craint. je suis en train de demissionner tellement j ai honte de reagir comme ca. mais en meme temps d autre auraient reagit pareillement vu la situation. j'ai pas mangé depuis hier soir, je n'ai pas dormi, limite l impression de faire une dépression. j'ai arreté le magnésium je vais reprendre. et je fait attention à mon apport en gras car j'ai pas assez de cholestérol lol .
je voulais faire de l eft mais j'ai vraiment pas le temps de m'y pencher, peut etre aussi que j'en fait trop et que je suis en train de craquer. deja fait un burn out ( 55h de boulot par semaine avec 4 km de marche a pied plus les filles à s'occuper, reprise du sport 2 à 3 fois par semaine et le week end c 'est sorties familliales pour pas que les filels se sentent délaissées et courses. )
auriez vous des conseils? j'en peux plus
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Re: évolution célinette
Prends soin de toi, prends du temps si tu le peux et avant la démission pourquoi pas un arrêt pour te ressourcer ?
et courage n'hésite pas à revenir pour discuter
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Re: évolution célinette
Bon alors on va un peu se poser là non??? Pourquoi t'imposes-tu un tel rythme? Les 3 séances de sport hebdomadaires il ne faut les faire que si c'est un plaisir, et non pas parce que notre mental perfectionniste a décrété que c'est ce qu'il faur faire. Demande-toi ce dont tu as vraiment besoin là maintenant et n'aie pas peur de ne pas respecter ce que tu t'étais planifié.
En ce qui concerne tes filles, c'est tout à ton honneur de vouloir les occuper et les faire sortir, mais si un jour t'es trop crevée elles ne t'en voudront pas, au contraire elles ont besoin d'une maman reposée. Attention Célinette, il n'y a pas que l'épuisement professionnel... il y a aussi l'épuisement maternel.
Le conseil que je te donne est de revoir tes exigences à la baisse pour le moment. Si tu es en plus en plein décrassage c'est très délicat. Ménage-toi. Sois ta meilleure amie. Ne te malmène pas!
Je compte sur toi.
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Re: évolution célinette
j'ai vu le medecin se matin, il ne m'a pas arrèté. en travaillant à domicile, difficile de comprendre que se soit epuisant. il m'a deja fait ca durant ma grossesse il y a deux ans.saltarella a écrit : avant la démission pourquoi pas un arrêt pour te ressourcer ? r
et il ne m'a meme pas ausculté, juste donné de l'homeo pour l'angoisse car j'ai refusé lexomil
bien vu pour le mental perfectionnistecaterina a écrit :Salut Célinette...
Bon alors on va un peu se poser là non??? Pourquoi t'imposes-tu un tel rythme? Les 3 séances de sport hebdomadaires il ne faut les faire que si c'est un plaisir, et non pas parce que notre mental perfectionniste a décrété que c'est ce qu'il faur faire..
le sport je le fait par ce que j'en ai besoin en ce moment, ca me permet de décompresser et aussi de sortir de chez moi et me retrouver seule sans enfant ( mere indigne peut etre mais tan pis lol). ca fait du bien a ma petite aussi qui a besoin de se detacher un peu de moi. et puis apres une grossesse difficile et suite de couche idem qui ont necessité un quasi- allitement pedant plus de 6 mois mon corps est totalement démusclé ( je sais pas si ca se dit lol) et le peu de seance que j'ai fait mon fait du bien.
et pour les horaire de travail c'est mon metier qui veut ca. nounou une grosse amplitude horaire et pas forcement le salaire qui suit, surtout ave ma fille en bas age qui compte comme un enfant gardé, mais sans que les parents me payent. je fait ce metier car j'aime les enfants mais aussi parce que avec les migraine la spasmo les malaises vagaux les diarhées... ont m'a licencié à plusieurs reprise . chez moi j'arrive à gérer mes crises et si j'ai besoin de m'asseoir, de m'allonger 2 secondes ou de courir aux toillettes je peux le faire sans que ca derange . je viens de reussir mon cap petite enfance et si le regime continue de fonctionner sur les migraines j'espère puvoir entrer en creche ou ecole pour avoir des horaires plus cool et un metier moins precaire au passage.
ma fille a mal vecu la naissance de la petite ( 6 ans d'écarts) elle a fait carrément de l'anorexie donc tan pi je prefere prendre sur moi pour lui accorder du temps meme si ca me fatigue. et puis c'et difficile de partager quasi constament sa maman avec d autres enfants.
aujoourd hui j'ai eu la preuve que la meilleurs chose etait de presenter ma demission à la aman qui me pose problème. je n'ai pa eu sa fille aussi et malgres mes angoisse le matin car je pensait qu elle viendrait, le reste de la journée c'st bien passée.
merci pour le soutiens.
bonne soirée
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Re: évolution célinette
les ennuis continuent, je suis nounou et la maman avec qui j'ai des problèmes a dit des mensonges graves à la pmi. donc rdv mardi pour un controle. cca me stress enormement mais si je sais que je ne suis pas en tord que je fait tres bien mon travail et que j'ai plein d atout à mon avantage et qu elle à un passé difficile avec une autre nounou et à la creche. elle à meme incidencié une maitresse vendredi dernier pour un motif tout bete. donc normalement j'aurai pas de problème. sauf que j'ai des comptes a rendre maintenant.
et puis j'ai posé ma demision pour proteger un autre enfant que j acceuil. alors je vais travailler le meme nombre d heure par jour, avec un tier de salaire en moins et pas de complement assedic. tout ca pour pouvoir faire mon travail correctement. je suis trop dégoutée.
j'ai toujours des crises d angoisse surtout quand je sors. je fait de la coherence cardiaque ca m'aide un peu.
sinon j essais de me focaliser sur le positif, malgres tout ce stress je n'ai pas eu de migraine; sauf hier mais elle partie avec du doliprane!! je suis tres contente pour ca.
bon allez je vous laisse tranquille avec mes soucis.
a bientot
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Re: évolution célinette
Comme tu dis tu n'as rien à te reprocher. La PMI fait son job de contrôle et tu avanceras tes arguments calmement et ils doivent connaitre cette dame si elle a déjà eu des soucis avec d'autres. Donc ça va le faire
Et pour la perte de salaire tu pourras bientôt je l'espère travailler en crèche avec plus de sécurité donc ce ne sera que temporaire.
Tu es volontaire et tu aimes ton job donc je croise mes doigts pour que tout cela suive son cours comme tu le souhaites
N'hésites pas à venir, nous sommes là aussi pour cela. Pas que pour l'alimentation
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