[align=center]Bilan des 10 mois ![/align]
Eh oui, 10 mois déjà! Et ce n'est que le début !!
et dire qu'au début je partais pour 3 mois de sans gluten "pour voir", et que çà me semblait devoir être long...
En positif cet été :
- l'arrêt du lexomil (pour rappel : j'en prenais un quart de baguette TOUS les soirs depuis 3 ans environ, ponctuellement je devais prendre un demi). j'ai commencé par couper des quarts en deux, ca a donné des morceaux irréguliers, j'ai alterné un quart avec un gros bout, puis je n'ai pris que un gros bout tous les soirs, puis j'ai remplacé un gros bout sur deux par un bout plus petit etc. En baissant très progressivement. J'ai fini par un tout petit bout tous les soirs, puis un soir sur deux et très vite plus rien. Un comprimé de valériane à la place au début. Et finalement pas de sensation d'angoisse à l'arrêt total.
Avec la rentrée, je prends de la valériane au moins les veilles des jours ou je dois aller faire cours. Je vais aussi me servir de mélatonine, d'autant que MonChéri et moi devons recaler notre heure d'endormissement... de minuit et quelques (et parfois plus encore pour moi!) à 23h / 23h30 , car réveil tous les jours à 6h30.
-ma capsulite (épaule gauche) évolue vite et bien!! Au point que j'oublie trop souvent qu'elle est toujours là, qu'il y a encore des tiraillements et des déséquiibres dans mon dos, alors j'ai tendance à forcer...
Après 6 mois de blocage, début mai j'ai commencé à retrouver un peu d'amplitude, et çà continue de mois en mois. Depuis août je peux de nouveau toucher ma fesse droite avec ma main gauche. Plus de problème pour faire le tapping d'EFT de la main gauche sous le bras droit. et quasiment tous les gestes de la vie quotidienne sont redevenus possibles : porter un plat ou un objet encombrant avec les deux mains, porter un sac plein de courses de la main gauche etc.
- motivation : j'ai de nouveau envie de faire plein de choses!! Dans mon boulot, j'ai vraiment envie de retrouver les élèves et de faire tout pour partager mes savoirs et connaissances, même si le public n'est pas toujours aussi réceptif que je le souhaiterais! et j'ai aussi envie de faire PLEIN d'autres choses. un peu trop d'ailleurs pour mes journées donc je dois apprendre à m'organiser et aussi à mettre de côté pour plus tard!
En stagnation:
- Les sinus et les narines sont toujours inflammatoires, la prise de xyzall calme un peu
- Douleurs de dos, de nuque , de crâne et nausées-vomissements associés : j'ai eu une crise cet été, qui est passée aussi vite qu'elle est venue (ça a duré moins de 24h), et une autre ce WE, que la lamaline a fini par faire céder.
Le kiné-ostéopathe vu lundi a trouvé que j'avais le des tensions dans la poitrine- diaphragme qui contre-tiraient sur le dos. Il pensait que c'était à cause du stress de la rentrée. Moi je sais que j'ai çà en permanence depuis longtemps.
J'ai mieux compris pourquoi certains jours, je me sens bien, je sais que tout va bien autour de moi, et en même temps je me sens angoissée, j'ai une tension au plexus... c'est la tension qui donne la sensation d'angoisse ou bien l'angoisse qui crée la tension?? En fait c'est selon les jours! un cercle vicieux qu'il me faut arriver à briser!
Bref le kiné a encore du travail (dos, plexus, crâne...) et moi je dois aller voir le côté émotionnel de la chose.
- terrain anxieux... il est bien là encore (cf plus haut) - La meilleure façon de décrire ce que je vis : Je suis tout le temps en sur-vigilance.
- mauvaise écoute de mon corps : ben oui, on ne se refait pas, j'ai toujours tendance à tirer dessus parce que j'ai envie de faire plein de choses (cf plus haut)
- j'ai des petits problèmes peau ( dyshydrose entre autres) , et cela me fait penser à du désencrassage ou des pathologies d'élimination (comme dit Seignalet)
Ma dernière crise de douleurs de ce WE (haut du dos-nuque-tête) m'a rappelé mes débuts en Seignalet. 10 fois moins fort qu'en octobre, quand même !!
Peut-être pas une coincidence, d'ailleurs.
Certes j'ai continué à suivre les exclusions pendant mon voyage, mais en Russie j'ai mangé beaucoup de charcuterie, et j'ai surement fait des micro-écarts (en le soupçonnant ou même sans le soupçonner). Ce n'est pas exclu que je fasse un nouveau "désencrassage".
je pense que j'ai encore beaucoup à désencrasser.
Je viens de lire "les secrets de l'intestin" (paru en livre de poche) : d'après eux, j'ai des scores si élevés à leurs questionnaires que j'ai toutes les chances d'avoir une belle perméabilité intestinale
et de mal assimiler les protéines, car je manquerait cruellement de Dopamine, Noradrénaline et Sérotonine.
je ne sais plus trop quoi faire pour améliorer les choses!
Je vais essayer de mieux suivre toutes les recommandations nutritionnelles.
Je vais bien respecter les exclusions, continuer à faire des cuissons douces ou partielles, essayer de manger plus de cru.
et être patiente
J'aimerais faire plus de jus de legumes frais, mais, comme les crudités, c'est difficile à mettre dans mon organisation : pas facile d'arriver à avoir tous les jours des légumes frais, sans qu'ils s'abîment dans mon frigo.
En compléments, je prends régulièrement :
- du Magnésium ( 2 comp de 6 en1)
- des probiotiques, Ergyphilus PLus 2 gel le matin à jeun.
En cas de douleurs dans le dos comme en ce moment, des complexes a base du curcumine , et du thiocolchicoside contre les contractures musculaires
Je n'ai plus de gélules d'oméga 3 (finies cet été) alors je prends de l'huile de Colza en attendant d'en racheter.
J'ai de la Vit C en poudre, quel dosage journalier me recommanderiez vous?
Qu'est ce que je pourrais faire pour "booster" tout ça?
Régime SGSL (sans gluten sans lait) depuis fin octobre 2016 - Seignalet à partir de mars 2017 : arrêt du maïs et effort sur les cuissons courtes et le cru.
Cohérence cardiaque depuis Mars 2017. Hypnose (audios Internet) depuis Février 2018.
- Fond de spasmophilie modérée + anxiété généralisée
Sommeil : Arrêt progressif du lexomil (1/4 au coucher pendant 3 ans) en juillet 2017: je dors sans rien prendre, sauf parfois valériane et/ou de mélatonine.
- Anxiété diurne en baisse progressive depuis l'été 2017!
- épisodes d'aérophagie/RGO : quasiment plus depuis le début du régime
- capsulite idiopathique épaule gauche déclarée en octobre 2016 : en amélioration constante depuis mai 2017, quasiment finie au bout d'un an mais un reste de gêne qui stagne depuis Janvier 2018
- inflammations ORL et ophtalmiques chroniques, aggravées depuis 2015 après un épisode de stress intense : stable... hélas.
- chute de cheveux importante depuis la même époque : ça va ça vient...