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Bilans de Macha

Message par macha » 03 mars 2017, 12:18

Bonjour!
Ca fait un moment que je pense à écrire ce premier bilan, mais j'étais plutôt occupée ces derniers temps! J'ai profité d'une journée de vacances pour tout coucher noir sur blanc

Alors voilà pour le début = fin octobre 2016 :
Traitements en debut de regime :
ferments probiotiques, avec ou sans glutamine.
Magnesium (Mag 6en1) 300mg/jr + vitamines B + Griffonia (2×100mg de 5-HTP)
1/4 ou 1/2 lexomil au coucher
Pour les douleurs de la capsulite : Complements alimentaires à visée anti inflammatoire à base de plantes (curcuma, harpagophytum...) + localement HE de lavande
Pour yeux et nez : collyre et/ou pulvérisation nasales à l'acide hyaluronique et xyzall le soir
J'aaimerais bien ne pas être obligée de prendre tous ces "compléments alimentaires"!!! Et si l'alimentation toute seule pouvait être suffisante?? c'est une bonne motivation pour entreprendre et continuer le régime

Premier mois (Novembre 2016) :
1er mois de regime SGSL strict (mais encore avec,quoique rarement, maïs et millet) : constipation, ballonnements et gaz, ce qui m'a étonné, puisque dans ma tête ce genre de régime est d'abord destiné à améliorer la digestion, et que chez moi çà l'aggrave! mais depuis j'ai lu dans Seignalet que ce sont des signes typiques d'élimination.

Au bout d'un bon mois j'ai le ventre plus plat, la taille beaucoup plus fine, alors qu'avant de commencer je n'avais pas l'impression d'être ballonnée en permanence ni d'avoir des problèmes intestinaux !!
Pesant à peine 60 kg pour 162 cm, je ne cherchais pas a perdre encore plus de poids, mais je suis arrivée rapidement à 58 kg. Mon visage s'est un peu creusé, mes collègues m'ont fait la remarque après plus d'un mois d'absence : tu as maigri. Mais une a ajouté "çà te va bien" :-)
Capsulite et contractures musculaires dans le dos toujours hyperalgiques.

La mise en place du régime m'est facilitée, car on a decouvert cet été à ma fille de 18 ans une intolérance totale au lactose. Donc depuis 2 mois nous sommes habitués à lire de près toutes les étiquettes et à cuisiner sans beurre, sans crème et évidemment sans aucun lait animal. Pour les plats du repas familial, je supprime donc aussi le gluten. Mon mari et ma fille continuent à consommer du pain, ainsi que fromages et viennoiseries pour mon mari. Je ne veut pas le forcer a changer de regime, même si je vois qu'il en aurait besoin (pb digestifs et articulaires), je me console comme je peux en me disant que ca fait toujours çà de gluten et de lait en moins dans son alimentation...
Depuis des années déjà j'ai remplacé pour moi le lait de vache par des laits végétaux, surtout de soja dont le prix est plus abordable. Cela m'a permis je pense de vivre une pré-ménopause plutôt calme.
L'arrêt du gluten est plus compliqué en ce qui concerne le pain, les petits dejeuners etc. J'ai souvent recours au "pain des fleurs", à differents pains sans gluten du commerce. Pas terrible question texture, goût, ni composition, c'est un pis-aller, pratique en déplacement ou au travail.
Régime SGSL (sans gluten sans lait) depuis fin octobre 2016 - Seignalet à partir de mars 2017 : arrêt du maïs et effort sur les cuissons courtes et le cru.
Cohérence cardiaque depuis Mars 2017. Hypnose (audios Internet) depuis Février 2018.
- Fond de spasmophilie modérée + anxiété généralisée
Sommeil : Arrêt progressif du lexomil (1/4 au coucher pendant 3 ans) en juillet 2017: je dors sans rien prendre, sauf parfois valériane et/ou de mélatonine.
- Anxiété diurne en baisse progressive depuis l'été 2017!

- épisodes d'aérophagie/RGO : quasiment plus depuis le début du régime
- capsulite idiopathique épaule gauche déclarée en octobre 2016 : en amélioration constante depuis mai 2017, quasiment finie au bout d'un an mais un reste de gêne qui stagne depuis Janvier 2018
- inflammations ORL et ophtalmiques chroniques, aggravées depuis 2015 après un épisode de stress intense : stable... hélas.
- chute de cheveux importante depuis la même époque : ça va ça vient...

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Bilans de Macha -Mois 2

Message par macha » 03 mars 2017, 12:24

2eme mois (décembre 2016) :
Transit normalisé. Au bout de 2 mois, je me sens à la fois plus d'énergie et de calme, je m'endors plus facilement , même si je ne ressens pas çà tous les jours, c'est encourageant.
La chute de cheveux se calme, et d'une brosse pleine de cheveux par jour, passe à un rythme "un peu plus que la normale" d'après la coiffeuse. Ce sera pour moi le premier signe net de fonctionnement du régime!!
Malheureusement la capsulite et les contractures musculaires dans le dos sont toujours hyperalgiques.
Autour de Noël et de l'Epiphanie, me viennent des envies de brioche et de galette des rois :- (( mais la brioche faite pour le jour de Noël ressemble plutôt à un gâteau. :noel20:
Modifié en dernier par macha le 03 mars 2017, 12:28, modifié 1 fois.
Régime SGSL (sans gluten sans lait) depuis fin octobre 2016 - Seignalet à partir de mars 2017 : arrêt du maïs et effort sur les cuissons courtes et le cru.
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Bilans de Macha -mois 3 et 4

Message par macha » 03 mars 2017, 12:28

3eme et 4 eme mois (janvier - fevrier 2017)
Les douleurs du dos et de l'epaule vont en diminuant grâce à 2 facteurs : un kiné osteopathe qui me débloque progressivement des zones figées de la colonne vertébrale + traitement prescrit par le médecin de macérât glycérinés de cassis, vigne et pin. Du coup je retrouve aussi un petit peu plus d'amplitude dans les mouvements du bras gauche. Mais parfois des douleurs reviennent sans que la cause soit évidente.

Suvi du régime :
Mi-janvier je fais des écarts pendant un WE (lait et farine mélangés dans des plats : quiche, gaufre) : gaz et ballonnements pendant 2-3 jours me font comprendre l'importance de suivre le regime. :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

En février, je pars en Russie accompagner un groupe d'élève : repas en famille ou en collectivité ne me permettent pas toujours de suivre le régime! J'en profite pour faire des expériences intéressantes :
- une petite quantité de produits laitiers, en particulier de tvorog - fromage blanc russe à texture granuleuse - et/ou de smetana - crème aigre - produits avec des ferments différents de ceux utilisés en France, ne provoque aucun signe digestif sensible
- 2 repas de midi (1 avec une crepe , 1 composé de pirojki et koulibiak, c'est à dire de pain au lait farci de legumes ou de viande!) provoquent 6-8h après, au moment du coucher, des ballonements, des gaz + sommeil plus léger cette nuit là et la suivante (multiple reveils avec sensation que la nuit est déjà finie).
Detail intéessant : Cela est associé à des variations hormonales (légers saignements pendant quelques jours alors que mes dernières "vraies" règles remontent au mois d'octobre, juste avant l'explosion de ma capsulite et donc le début du régime) : est-ce une coïncidence?? Sachant que variations hormonales et sommeil léger pendant une nuit ou deux allaient de pair chez moi depuis quelques années - en géneral avant les règles, je peux envisager plusieurs cas de figures :
- coïncidence fortuite entre variation hormonale de péri-ménopause, provoquant le sommeil léger caractéristique, et l'ingestion de gluten avec les dignes digestifs
- ou lien entre ingestion du gluten et sommeil perturbé dû à la mauvaise digestion (ce qui serait logique)
- ou/et mauvais sommeil dû à une excitation des cellules nerveuses produite par le gluten ?
- ou/et lien entre ingestion du gluten et saignements ; le sommeil perturbé pouvant être dû à une variation hormonale
induite par le gluten??

Puis j'enchaîne sur un séjour en France avec repas collectif. J'arrive à trouver des aliments qui me conviennent, sauf une fois : un genre pâte à quiche oeuf+lait+emmental mangée le soir me provoque très vite (1h) aérophagie et remontées gastriques!!
Tout cela me donne confirmation de mes difficultés à digérer le gluten et la plupart des produits laitiers!! Alors qu'au départ je fais ce régime pour mes problèmes inflammatoires (ORL, capsulite), c'est au niveau digestif que les changements sont plus nets.

De plus dans la période ou j'ai consommé des céréales je constate une réaggravation de l'irritation de la muqueuse nasale : croûtes verdâtres et sanguinolentes le matin, bord et intérieur des narines irrités et saignant facilement. Éternuements plus fréquents. Seule la prise de L52 matin et soir m'evite de m'enrhumer durant mon séjour en Russie.
Quand j'arrive à éviter totalement le gluten et quasiment tous les produits laitiers, les signes d'irritation nasale régressent, sans disparaître malheureusement.
Modifié en dernier par macha le 03 mars 2017, 12:32, modifié 1 fois.
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Bilans de Macha -début mars 2017

Message par macha » 03 mars 2017, 12:31

A part cà, je n'ai encore aucune rémission nette de mes symptômes, seulement des petits signes qui me disent que je suis sur la bonne voie.
Je ne change pas mon traitement, dès que j'arrête l'Inflakin (curcuma et autres plantes) des sensations de brûlures apparaissent dans l'epaule.
Je n'oublie pas la précision du Dr Seignalet disant que "un régime suivi à 90 % n'apporte que 50% d'amélioration".
De plus même si je fais maintenant attention à d'autres critères que SG SL : exclusion du maïs, du millet (?), cuissons douces et plus de cru, ce sera plus long à faire entrer définitivement dans la cuisine familiale!

Un signe positif cependant est apparu récemment, qui me réjouit et m'étonne à la fois : j'ai envie de crudités et même de fruits frais !! En plein hiver!!
Habituellement, je ne cuisine et ne mange des crudités que au printemps et en été, ainsi que des fruits de saisons : cerises si je peux en acheter, fraises, pêches, abricots... En hiver je n'aime (n'aimais??) que les bananes et rechignait à manger des crudités autre que carottes râpées et salades de champignons de Paris crus.

Et maintenant si je n'ai pas de crudités au repas, je me jette sur une pomme :super:

Donc de moi-même je vais vers plus de légumes en général et plus de cru. Là, je rêve d'un repas riz - poisson cru - crudités !! Et comme je suis revenue chez moi, je vais pouvoir le faire en plus :super:
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Re: Bilans de Macha

Message par patricia06 » 03 mars 2017, 15:09

Salut,

Bravo pour tes résultats encourageant.
Je pense aussi que avec le temps, tu aura de plus en plus d'amélioration de ta santé si tu augmentes les légumes et fruits crus. Et si c'est bon pour toi, ton corps te les réclamera....et c'est ce qu'il fait déjà si j'ai bien compris. Essaye de te faire des smoothie ou jus avec fruits + feuilles vertes. Tu verra la chlorophylle va te rebooster. Les jus verts sont vraiment selon moi (et d'autres d'après mes lectures) un brai "booster" pour notre organisme.
J'ai fait ces jus pour moi, et les enfants ont commencé à gouter par curiosité. Ils ont beaucoup aimé, et c'est une façon simple de faire passer du céleri/chou...etc....dans un smoothie de fruits. Moi je les fait avec un extracteur, et le dernier jus était ananas/celeri/germes d'alfalfa. Les enfants ont adoré.....mais ils ne mangent jamais de céleri sinon :-)

En ce qui concerne la famille, je peux dire qu'avec du recul, même si personne de suit mon régime, ils profitent quand même de mon nouveau style d'alimentation. Comme c'est moi la cuisinière, il y a toujours des crudités en entrée...et en quantité. Pas de pain sur la table...ou alors je dit "j'achèterai du pain demain". Le pain est réservé au genre de repas "sandwhich" quand le papa est en cuisine :-) Ils mangent naturellement moins du plat principal qui en fait devient chez moi presque un plat "secondaire"! Les gouters sont surtout plein de fruits. Je n'ai obligé personne, mais la cuisine déborde de fruits et les rares biscuits sont bien cachés :-) Les enfants mangent des biscuits seulement quand on fait des balades en forêts ou quand on n'a pas le temps de s'installer tranquillement à table. Donc ils n'ont pas l'impression de faire un régime quelconque mais ils en profitent quand même. Je leur achète aussi de temps en temps des céréales de riz soufflé sans gluten....une fois par mois :-)

Donc pour la famille qui ne veut pas participer à ton changement alimentaire, il suffit de diminuer subtilement les quantités et la fréquence des produits "non physiologique" et en même temps augmenté les fruits et légumes crus et les jus/smoothie frais.

Bonne continuation.

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Re: Bilans de Macha

Message par Collette » 03 mars 2017, 15:40

Bonsoir Macha : ton bilan est encourageant.
Tu as déjà de nombreux symptômes qui sont atténués.
Il faut être patiente pour le reste. Qqfois, il faut du temps, d'autant, que, tu es obligée de faire des écarts quand tu vas à l'étranger!! :super:
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Re: Bilans de Macha

Message par saltarella » 03 mars 2017, 15:50

:smac: :pom-pom: bravo pour ces résultats malgré les écarts donc il serait logique de se dire qu'en se conformant strictement tu devrais encore noter plus d'amélioration.
Merci pour ce bilan et bonne continuation :smac:
Rémission totale des symptômes de fibromyalgie depuis plus d'un an, plus de douleurs ni au repos, ni à l'effort. Je peux marcher 4h et rester debout 5h un vrai bonheur!!!!!!! Je peux cuisiner et m'adonner à mes passions sans soucis!
D'ailleurs en parlant de cuisine, vous pouvez voir mes recettes ici et elles sont toutes à l'Appart aussi:
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Re: Bilans de Macha

Message par breizh » 03 mars 2017, 16:42

Tout à fait d'accord avec Saltarella et les conseils de Patricia sont parfaits . Ne lâche rien , fais toi plaisir avec ce que tu as le droit de manger pour ne pas craquer sur le reste ... as-tu déjà croqué une datte avec quatre amandes : jamais vu meilleur goût dans ma bouche . ça vaut tous les extras du monde ....
douleurs articulaires diverses en 2012, ayant duré presque deux ans , sans diagnostic trouvé , basedow en 2012, regime SLSG depuis avril 2014 , douleurs disparues deux mois après le début du régime . depuis , plus rien , mais récidive si écart . donc pas d'écart ...

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Re: Bilans de Macha

Message par nine49 » 03 mars 2017, 21:44

breizh a écrit : as-tu déjà croqué une datte avec quatre amandes : jamais vu meilleur goût dans ma bouche . ça vaut tous les extras du monde ....
Je vais goûter... L'association me parait bien sympathique :miam:

Bravo Macha...ton bilan est plutôt positif :super: et ce malgré des écarts. Il est certain que les résultats ne peuvent être que partiels si la méthode n'est pas suivie à 100%...mais tu vas y arriver j'en suis certaine...petit à petit l'oiseau fait son nid... Tu t'es rendue compte que l'alimentation et la rigueur portaient leurs fruits...alors yapluka !! Accroches toi et continues tu es sur la bonne voix !!
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Re: Bilans de Macha

Message par Laurette » 03 mars 2017, 23:00

Beau bilan, Macha !! Même s'il te paraît encore un peu mince..
Tu n'es qu'à 4 mois de changement alimentaire, c'est assez peu...tu auras bien d'autres rémissions dans les mois qui viennent !
Sois plus stricte sur les évictions et force sur le cru et les bonnes huiles, tu verras...
Bravo et belle continuation !!!
Laure
http://www.jas-des-amouries.com
Plus ou moins fibro, plus ou moins pso, plus ou moins "on ne sait pas quoi "....depuis plus de 6ans. Mais qui va tellement mieux avec sa nouvelle alimentation ! Merci l'Appart' !

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Re: Bilans de Macha

Message par macha » 04 mars 2017, 00:05

Merci les colocs pour toutes les pistes! :bisou:
Donc je peux améliorer avec :
- plus de légumes en général
- plus de fruits crus
- plus de crudités avec des bonnes huiles (miam)
- plus de chlorophylle
- des jus de légumes : j'ai bien envie de tester,d'ailleurs j'ai un nouveau magimix qui m'attend, avec une centrifugeuse/ appareil à smoothies, j'espère que çà va être suffisant pour faire quelque chose de bon (mais... j'attends que mon mari veuille bien le sortir du carton pour l'installer... avec ma capsulite je n'ai qu'un bras qui fonctionne bien, pas possible d'extraire du carton ni de porter le bloc moteur : bien trop lourd!!)
- datte + amandes quand j'ai un petit creux (re-miam!!)

ce "régime" me mets l'eau à la bouche! :pom-pom: :pom-pom: :pom-pom:
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Re: Bilans de Macha

Message par Pomme Tambour » 16 mars 2017, 01:12

Chapeau (chapi) à toi !

Dis, pour tes soucis aux yeux comment vont tes inflammations ? (oui, on a des points communs), J'ai constaté une réelle amélioration de mon côté. J'avais très régulièrement des (faux) orgelets (je sais pas comment on appelle ça, des petites bulles minuscules douloureuses qui partent très vite, sur le bord interne sous les cils)) et rougeurs très fortes cet hiver et bah là... plus rien même quand je me frotte bêtement les yeux.

Continue, vive les légumes !
Avec le Printemps et l'été qui arrivent, ça va être plus simple ;-)

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Re: Bilans de Macha

Message par macha » 17 mars 2017, 08:26

Pomme Tambour a écrit : Dis, pour tes soucis aux yeux comment vont tes inflammations ? (oui, on a des points communs),
Bonne question, Pomme Tambour! Eh bien, comme je n'y pense pas trop , c'est que ça va mieux, non ? :mrgreen: En ce moment pas besoin de me mettre des gouttes, pas trop de secheresse, mais quand j'y fais attention je sens que ca demange.
Le pollen des pins va arriver... j'espère mieux resister a leur agression que l'année dernière!
A part ca, j'ai quelques boutons qui apparaissent sur le visage depuis quelques jours (tres peu mais qui ne passent pas!) ?? bon, c'est vrai, ces jours ci je prends pas trop soin de ma peau...

Ca me fait penser que depuis quelques mois j'ai des sortes de petites verrues qui apparaissent, j'en avais deja une au bord d'une paupière et maintenant une autre sur le visage et une sur un doigt. Elle sont petites, plates et donc pas visibles heureusement. J'ai eu plein de verrues sur les doigts quand j'etais gamine/ jeune ado et a l'epoque c'est un traitement pour le foie qui m'avait fait partirquasiment tout, mais c'est un vieux souvenir, je ne sais pas exactement ce que j'ai pris à l'epoque.
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- épisodes d'aérophagie/RGO : quasiment plus depuis le début du régime
- capsulite idiopathique épaule gauche déclarée en octobre 2016 : en amélioration constante depuis mai 2017, quasiment finie au bout d'un an mais un reste de gêne qui stagne depuis Janvier 2018
- inflammations ORL et ophtalmiques chroniques, aggravées depuis 2015 après un épisode de stress intense : stable... hélas.
- chute de cheveux importante depuis la même époque : ça va ça vient...

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Re: Bilans de Macha

Message par clear » 17 mars 2017, 12:17

Macha, le 33 de ton pseudo, c'est pour Gironde ?

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Pomme Tambour
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Re: Bilans de Macha

Message par Pomme Tambour » 17 mars 2017, 20:22

macha33 a écrit :
Pomme Tambour a écrit : Dis, pour tes soucis aux yeux comment vont tes inflammations ? (oui, on a des points communs),
Bonne question, Pomme Tambour! Eh bien, comme je n'y pense pas trop , c'est que ça va mieux, non ? :mrgreen: En ce moment pas besoin de me mettre des gouttes, pas trop de secheresse, mais quand j'y fais attention je sens que ca demange.
Le pollen des pins va arriver... j'espère mieux resister a leur agression que l'année dernière!
A part ca, j'ai quelques boutons qui apparaissent sur le visage depuis quelques jours (tres peu mais qui ne passent pas!) ?? bon, c'est vrai, ces jours ci je prends pas trop soin de ma peau...

Ca me fait penser que depuis quelques mois j'ai des sortes de petites verrues qui apparaissent, j'en avais deja une au bord d'une paupière et maintenant une autre sur le visage et une sur un doigt. Elle sont petites, plates et donc pas visibles heureusement. J'ai eu plein de verrues sur les doigts quand j'etais gamine/ jeune ado et a l'epoque c'est un traitement pour le foie qui m'avait fait partirquasiment tout, mais c'est un vieux souvenir, je ne sais pas exactement ce que j'ai pris à l'epoque.
Idem, si je force trop sur les écrans, yeux secs mais ça va, là, je me plains pas...Les pollens... on verra... Atchoum ! Pour les boutons, ça m'arrive par période, pas beaucoup... là, je suis très fatiguée depuis quelques jours.. en général ça va ensemble et ça passe assez vite. La peau est un émonctoire. Quand on change de saison ça peu aussi pousser... nous sommes des fleurs en boutons :mrgreen: . Pour les soins, je me contente de peu, c'est le mieux à faire (huile végétale et pour laver, matin ou soir mais deux fois, un gel doux ou une lotion (bio, tout ça)). Si énorme bouton, un peu de ravintsara ou laurier dessus et rarement hexomedine transcutané (pas bien mais efficace quand ça fait trop mal).
Sinon j'ai des petites plaques rondes parfois sur le visage (minuscules) qui démangent mais ça passe tout seul et c'est rare. Ado, j'avais eu de l'eczema que le visage... joie ! L'acupuncture l'a faite partir et c'est jamais revenu... Je conserve une disposition au grattage, cuir chevelu surtout. L'angoisse et la fatigue accentuent tout ça.

Les verrues, j'y connais rien... La peau donc, émonctoire et si traiter ton foie t'avait aider... tu peux y repenser avec des plantes douces (pas encore essayé le chardon-marie) ou des infusions au radis/artichaut etc...

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