Une astuce testée et approuvée pour éviter les écarts ;)

[Lyna]

Hello

Mon expérience:
Un post pour partager avec vous une astuce qui m'a permis d'éviter les écarts alimentaires, craquages et faire face aux tentations (surtout en début de régime!)
Et pour vous dire, les tentations, il y en a autour de moi! Nous sommes une grande famille et nous mangeons ensemble donc, la table bien garnie, avec les plats traditionnels qui en mettent pleins la vue, les desserts, les belles odeurs qui régalent les narines.. et à côté; moi .. lol!
Qui plus est, le frigo et les placards sont bien remplis avec ce kinder pingui qui me fait de l’œil régulièrement.. Bref, tout est à disposition et tout le temps. Il y a une sacrée différence quand on vit seule (j'ai testé aussi) où il faut prendre sur soi pour ne pas craquer quand on achète et puis si on a une grosse envie à un moment donné, ben la flemme d'aller au magasin, donc pas de craquage et l'envie passe
D'autant plus, que perso, j'ai commencé le régime 2 jours après avoir entendu parlé la première fois de l'alimentation Seignalet et j'y suis allée à 100%. Donc, du jour au lendemain, toutes les évictions, les cuissons..etc. 1 mois et demi après, j'ai encore resserré la ceinture en ajoutant le régime paléolithique (donc, encore plus d'évictions).

Pourtant, je n'ai pas craqué pour le moment (j'espère que ça va durer d'ailleurs, j'en suis à plus de 2 mois de régime)

L'astuce: je vous la fait en démo
1- Tentation: revenons à ce kinder pingui me fait de l’œil, j'en ai très envie. Soit l'envie survient parce que je viens de le voir ou bien c'est l'image mentale du kinder qui fait irruption dans mon esprit.

2- Je garde l'image du kinder ou je le regarde si je l'ai en face de moi. ET, je lui associe des mots-clés négatifs, ayant une charge émotionnelle. Bref, je lui fais porter la responsabilité de mes maux. Par exemple, je vais me répéter très forts dans mon esprits: "POISON", "DESTRUCTION DE MON ORGANISME", "DOULEURS", en faisant défiler les images mentales, mon vécu, en vivant chaque mots. Par exemple, en disant "DOULEURS", dans mon esprit, je vais revoir l'image d'il y a peu où je n'arrivais plus à marcher, ou même manger me faisait tellement mal que j'en avais les larmes aux yeux.. "AVENIR FOUTU", "CROIX SUR TOUS MES PROJETS", "DESESPOIR"..etc. Bref, je ne me prends pas la tête à réfléchir à quels mots je vais choisir, en général, ce sont des mots clés qui évoquent quelques choses pour moi/qui font échos et ça vient de façon automatique. Dès que l'envie vient, je marque un arrêt et c'est une déferlante de mots (qui dure 1 min environ, voir moins) de telle sorte à ce que j'associe psychologique une valeur émotionnelle négative au pauvre petit kinder... Je change donc ma représentation mentale du kinder. Bien sûr, ça ne se fait pas instantannément et c'est avec la répétition..

Avec les répétition:
1- L'image du kinder me venait de moins en moins à l'esprit. J'en avait de moins en moins envie.
2- Je me suis même surprise à avoir une réaction de dégoût involontaire face à ce petit kinder (que je chérissais tant auparavant lol)

Note:
Je ne sais pas comment on appel cette méthode, je ne l'ai pas lu dans un bouquin mais je suis sûre que des spécialistes ont déjà exploré la question de l'imagerie et des associations mentales qui sont très puissantes
Perso, c'est venu de façon automatique au tout début du régime. J'étais tellement mal physiquement que quand j'ai eu une tentation et que j'allais tomber dans un écart, j'ai eu une sorte de rage que j'ai fait exploser sous forme de mots dans mon esprit. J'ai fait résonner dans mon esprit un grand "NON!", "NE FAIS PAS CA", "POISON", "DESESPOIR", "VIE FOUTUE", "SOUVIENS-TOI"... Et ça m'avait refroidi directe pour le petit écart . J'ai continué depuis.

De la même façon, en face de ma petite soupe aux légumes, je lui associe des choses positives, une bonne santé etc.. Je mange appétit et j'en suis ravie car j'ai conscience de faire du bien à mon organisme. Donc, je n'ai pas de remords ou de frustrations face aux pizzas qui surplombent la table

J'ai aussi essayé ça sur des mauvaises habitudes que j'avais envie de changer mais que je n'y arrivais pas. Et j'ai de bons résultats Bien sûr, ça ne se fait pas du jour au lendemain mais j'arrive à ne pas retomber dans une mauvaise habitude pendant quelques semaines, puis un mois par exemple..etc.. C'est graduel. Pour certaine j'arrive à arrêter. Pour d'autres qui sont bien ancrées, j'arrive à espacer le temps entre les retombées. En général, quand je retombe c'est quand ça ne va pas bien émotionnellement parlant donc, je perds le contrôle sur mes actes (car mental affaibli)

End:
Voilou, j'espère avoir été claire dans mon explication (car j'ai trouvé ça laborieux à écrire, je ne savais pas comment m'y prendre pour expliquer ce qui se passe dans ma tête ).
J'espère aussi que ça pourra servir à quelques uns

Have a nice day

[Laurette]

Bravo, Lyna !!

[saltarella]

Lyna et merci de partager ton astuce. Je n'ai pas eu ce besoin, j'ai décidé de supprimer totalement et je ne regarde pas en arrière donc pas de tentations ou regrets. Et quand j'ai vu la rémission complète alors là ça a prouvé à l'entourage qui conseille à ma place le régime

[Lyna]

@ Laurette:

@ Saltarella:
Je suis épatée C'est super que tu n'es pas eu de tentations lors du changement alimentaire, chapeau J'ai cru comprendre en lisant les posts que tu avais une fibromyalgie. Tu n'as plus aucuns symptômes à ce jour? Combien de temps t'a-t-il fallu pour voir des améliorations et atteindre la rémission? J'ai cherché ton bilan sur l'appart' mais je n'ai pas trouvé.. (je suis peut être passé à côté..)

[saltarella]

Oh je n'ai pas de mérite car je n'aime pas le sucré donc les trucs dont tout le monde raffole je n'aime pas ou très peu donc pas de regrets. J'ai toujours cuisiné à l'huile,étant méridionale et le lait j'ai aimé très tardivement (20 ans )

Tiens je t'ai retrouvé le bilan
bilan-des-1-an-t21194.html
La rémission en quelques mois et à ce jour plus rien sauf dans les épisodes de stress intense, c'est génial je peux refaire des randonnées et autre chose physique

Continue bien tu te débrouille comme un chef et tes menus sont au top

[Lyna]

J'ai lu ton bilan et en effet, c'est très motivant !! Merci de l'avoir partagé!

[lélé31]

Hello
On va appeler ça ''la méthode lyna''lol
Tout dans le mental

J'étais une addict au sucre au pain
Mon truc d'enfer?
Le camembert trempe dans le kfe au ! lait
Bref arrêt total du jour au lendemain et aucune envie d'écarts

Saltarella résumé bien
Les effets sont t si bénéfiques qu'on a pas envie de craquer

[Lyna]

On va appeler ça ''la méthode lyna''lol
Tout dans le mental

Après je suis persuadée que ça a été déjà exploré bien avant moi lol

Je vois que vous avez toutes un mental d'enfer, chapeau Perso, je n'ai pas de disparition totale d'envie du jour au lendemain.. c'est plutôt des efforts continus et ça vient de façon progressive. Je suis trop gourmande visiblement LOL

[lélé31]

À l'arrivée on est pareil,on résiste !!!!!c l'essentiel

Tu sais quand mon homme prépare un mojito ben je parle au mojito pour lui dire qu'il est pas sympas d'exister celui là !!!!

[Collette]

Merci Lyna, d'expliquer en détail ta méthode qui pourra servir à de nombreux colocs qui sont souvent tentés de craquer.
C'est un peu ce que j'avais mis en route, mais je n'aurai pas su l'expliquer aussi bien

[Cassandre]

Je suis super admirative quand je vous entends dire que vous arrivez à ne faire aucun écart.
Le régime m'a vraiment fait revenir de loin et je suis infiniment reconnaissante de la chance que j'ai eu mais alors je craque quand même assez régulièrement : un bout de fromage par ci par là, un resto, etc.
Je trouve que c'est vraiment très très difficile et je ne respecte pas vraiment les cuissons sur tout (en pâtisserie par ex).

Bravo les filles !

[saltarella]

Je te rassure en terme de cuisson je ne respecte pas vraiment, pour les écarts par contre je ne déroge pas car je suis malade le lendemain sinon. Certaines personnes ne ressentent pas les écarts,c'est plus insidieux, donc ce doit être plus tentant d'en faire.
Bravo à toi et contente que cette alimentation ait pu t'apporter des bénéfices

[Métanoia]

On va appeler ça ''la méthode lyna''lol
Tout dans le mental

Après je suis persuadée que ça a été déjà exploré bien avant moi

C'est une déprogrammation mentale (le livre, et la méthode, zéro mental est basé dessus par exemple). Cela vise à supprimer les jugements, a priori que l'on porte sur les choses, sur les autres, sur soi et qui forment une gangue qui nous emprisonne et nous empêche de vivre autre chose, autrement. Notre mental engrange les jugements et n'en sort pas facilement, c'est comme une hypnose et on peut de dés-hypnotiser, se déprogrammer.

Moi, faudrait que je fasse ça pour.. la cigarette électronique ! C'est le seul truc qui me reste à jeter à la poubelle (mais le truc "c'est pas bon", "tu n'as plus de capacités respiratoires normales" ne fonctionne pas, ça a marché avec la cigarette par contre). En fait, c'est que .. je n'ai tout simplement pas vraiment envie d'arrêter donc cela ne peut pas fonctionner
Faudrait que je me trouve un truc rédhibitoire "si Brad Pitt tombe amoureux de toi en te croisant en bas de chez toi et qu'il te voit vapoter, il va être déçu" mais, rien qu'à l'écrire, ça me fait..

[Lyna]

@Colette: ravie de savoir que nous utilisons la même technique

@Metanoia: Merci !! Je peux mettre un nom à cette technique du coup, je vais me renseigner plus dessus

Faudrait que je me trouve un truc rédhibitoire "si Brad Pitt tombe amoureux de toi en te croisant en bas de chez toi et qu'il te voit vapoter, il va être déçu" mais, rien qu'à l'écrire, ça me fait..

[Laurette]

...Metanoia !!!