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Merci à tous pour vos réponses.
Alors, un petit coucou et après je pars au jardin. il me faut ramasser les noix, râtisser les feuilles, repiquer quelques fleurs et quelques plants de fraisiers, bêcher le petit potager,....
Suite à ce que j'ai appris avec le programme ''REHABMUSCLE'' (j'aurais plus d'infos en avril et je vous informerai), j'ai repris une activité physique.
Tous les jours de travail, par tous les temps, je pars travailler en vélo (total de 7 à 8 km par jour)
Je dois augmenter ma masse musculaire, ce qui devrait potentialiser mon système immunitaire ;
contenu de ma discussion avec mon kiné : super, à presque 60 ans, je vais pouvoir frimer sur les plages.....
................ non, il vaut mieux commencer par les jambes 
.Alors, je me suis fixé un programme hebdomadaire, après avoir remusclé mes mollets (dont le gauche), j'ai procédé par des lever-baissés, en veillant à ne pas descendre au-dessous de l'angle-droit formé par le buste et le haut de la jambe (préserver les genoux)
quand ces mouvements ont arrêtés de me fatiguer, j'ai ajouté des lever-baissés sur les côtés, puis les lombaires.
La fatigue s'est atténuée, me voilà prêts pour les pectoraux, les bras. J'ai commencé samedi passé.
Quand les épaules me permettront de me poser sur les côtés, sans efforts, je travaillerai les transverses et les abdos.
Voilà, niveau boulot on relativise et on essaie de positiver, ce qui sera facile, car j'ai pas mal de congés à poser avant la fin de l'année.
Ce qui me permettra de poursuivre mon petit entrainement physique et m'occuper de notre petite maison. Bises à toutes et amitiés à tous
à vous deux ! 
