Interaction entre vitamines A D K

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anonyme12
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Re: Interaction entre vitamines A D K

Message par anonyme12 »

Dernier message de la page précédente :

Pourquoi avons-nous besoin de vitamine D?
La vitamine D affecte votre ADN via les récepteurs de vitamine D (VDR), qui se lie à des emplacements spécifiques dans le génome humain. Les scientifiques ont identifié près de 3.000 gènes qui sont influencés par les niveaux de vitamine D, et les récepteurs de la vitamine D ont été localisés un peu partout dans le corps humain.


anonyme12
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Re: Interaction entre vitamines A D K

Message par anonyme12 »

Vitamin A protects against vitamin D toxicity
Vitamin A protects against vitamin D toxicity in part by helping to properly regulate the production of vitamin K-dependent proteins.

http://blog.cholesterol-and-health.com/ ... tamin.html" onclick="window.open(this.href);return false;
=> Tufts University Confirms That Vitamin A Protects Against Vitamin D Toxicity by Curbing Excess Production of Vitamin K-Dependent Proteins
by Chris Masterjohn – April 2009.

Tufts University confirmed my hypothesis that vitamin A protects against vitamin D's induction of renal calcification (kidney stones) by normalizing the production of vitamin K-dependent proteins in December, 2008.
In 2006 I suggested that "vitamin D produces toxicity by depleting the body of vitamin K" and that part of the mechanism by which vitamin A protects against vitamin D toxicity is by preventing the excessive production of vitamin K-dependent proteins, especially matrix Gla protein, also known as MGP.

It may be, then, that an extreme imbalance between vitamins A and D leads to the synthesis of abnormally high amounts of MGP. If there is enough vitamin K to activate all of the MGP, it will help protect the soft tissues from calcification. If, instead, the vitamin K cannot keep up with the level of MGP being produced and the pool of vitamin K becomes depleted, soft tissue calcification ensues.

In 2008 my hypothesis was confirmed by Dr. Wang's laboratory.

Schéma 1
Vit K MGP 01 Ratio Vit A + D.jpg
Vit K MGP 01 Ratio Vit A + D.jpg (10.61 Kio) Vu 2005 fois
Vitamin D (the third bar) causes a large increase in the production of MGP in the kidney [but] when vitamin A is added in combination with vitamin D (the fourth bar) it brings the production of this protein (MGP) back down to normal.
NB: MGP = Matrix gla protein. Protein involved in vascular calcium metabolism. This protein acts as an inhibitor of vascular mineralization and plays a role in bone organization.

If the production of vitamin K-dependent proteins such as MGP exceeds the capacity of the vitamin K pool or the enzyme that uses vitamin K, the vitamin K carboxylase, to activate them, these proteins will be produced in a defective state. At best, they will not protect against soft tissue calcification, and at worst, they could perhaps actively facilitate soft tissue calcification.
The active form of MGP is called "carboyxlated MGP," while the defective form is called "undercarboxylated MGP." (ucMGP).

Schéma 2
Vit K MGP 02. Ratio ucMGP.jpg
Vit K MGP 02. Ratio ucMGP.jpg (12.82 Kio) Vu 2005 fois
In the above figure, part A shows the level of undercarboxylated, defective MGP; part B shows the level of carboxylated, active MPG; and part C shows the undercarboxylated-to-carboxylated MGP ratio, a lower ratio being better.
RA= Retinol Acid (active form of retinol)

We can see a few important things here. First, activated vitamin D alone causes a marked increase in the defective form of MGP, and while activated vitamin A has no effect on the defective form alone, it brings the production of the defective form back down to normal when it is combined with activated vitamin D. Second, neither A nor D alone affect the production of the active form, but the two provided together synergistically increase the level of active MGP, which is what we want. Finally, we see that A improves the ratio all by itself, D dramatically worsens the ratio all by itself, and when the two vitamins are combined, they reduce the ratio with remarkable synergy.
=> NDLR: Activated vitamin D alone causes a marked increase in the defective form of MGP. When activated vitamin A is combined with D, it brings the situation to normal.
Overall, then, we see that both vitamins are needed for optimal health. Vitamin A alone did nothing to benefit the kidneys or the lungs. Vitamin D alone caused a remarkable reduction in the ability of carcinogens associated with cigarette smoke to induce lung cancer but itself caused kidney stones. When vitamin A was combined with vitamin D, lung cancer was improved just as much, and the kidney calcification was completely eliminated. Moreover, the activation of vitamin K-dependent proteins in the kidney was much stronger with both vitamins than with neither treatment, suggesting that the vitamin A not only "antagonizes" vitamin D toxicity in the kidney, but that the two vitamins synergistically improve kidney health.

The authors made another interesting observation that I had not hypothesized: vitamins A and D appear to increase the turnover of vitamin K and the conversion of vitamin K1 to vitamin K2.
In the D group, liver stores of K1 were reduced and kidney levels of MK-4, the form of vitamin K2 that animals synthesize, were increased. All A groups, whether the A was given alone or in combination with D, had reductions in both K1 and MK-4 levels. The authors referred to this as "antagonism" between vitamins A and K, but since vitamin A improved vitamin K-dependent activation of MGP, could it not be that the reduction in K1 was due to conversion of K1 to MK-4 and that the reduction in MK-4 was due to increased utilization and turnover of MK-4? The authors never suggested that vitamin D "antagonizes" vitamin K1, for example, even though its levels were reduced.

I have pointed out elsewhere that even modest amounts of vitamin D, whether provided by UV-light or in the diet, decrease liver stores of vitamin A; when the doses of D are larger, they decrease plasma levels of A as well. This suggests that vitamin D increases the need for and turnover of vitamin A. The data in the Tufts study suggest that vitamins D and A both increase the turnover of vitamin K2, but that vitamin A has a special effect of curbing the huge increase in the need for vitamin K2 in the kidney. Thus, vitamin A both calms the waves rocking the boat of vitamin D toxicity while helping to steer the ship at the same time, navigating the passengers to safety.

Is the theory that the fat-soluble vitamins "antagonize" one another rather than cooperate with one other ready to die the death it has long deserved? There is a reason, of course, that traditional diets and lifestyles provided all three of them together — because they cooperate with one another to support life, growth, and radiant health.

Chris Masterjohn, PhD. April 7, 2009


anonyme12
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Re: Interaction entre vitamines A D K

Message par anonyme12 »

La vitamine A protège contre la toxicité de la vitamine D
La vitamine A protège contre la toxicité de la vitamine D en partie en aidant à réguler correctement la production des « protéines vitamine K-dépendantes ».

http://blog.cholesterol-and-health.com/ ... tamin.html" onclick="window.open(this.href);return false;
=> L’Université Tufts confirme que la vitamine A protège contre la toxicité de la vitamine D en réduisant l’excès de production de protéines K-dépendantes.3
par Chris Masterjohn - Avril 2009.

Tufts University a confirmé mon hypothèse selon laquelle la vitamine A protège contre les conséquences de la vitamine D (vitamin D’s induction) au niveau de la calcification rénale (calculs rénaux) en normalisant la production de « protéines vitamine K-dépendantes », en décembre 2008.

En 2006, j’ai suggéré que « la vitamine D occasionne la toxicité en appauvrissant le corps en vitamine K » et que la partie du mécanisme par lequel la vitamine A protège contre la toxicité de la vitamine D est basé sur l’empêchement de la production excessive de « protéines vitamine K-dépendantes », spécialement la protéine matricielle Gla, également connue sous le nom MGP (MGP = Matrix Glu Protein).

Il se peut, alors, qu'un déséquilibre extrême entre les vitamines A et D conduise à la synthèse de montants anormalement élevés de MGP. S’il y a suffisamment de vitamine K pour activer toutes les MGP, cela aidera à protéger les tissus mous de la calcification. Si, au contraire, le niveau de vitamine K ne peut pas s’adapter à la quantité de MGP produite / circulante, et que la réserve de vitamine K s’épuise, la calcification des tissus mous s’ensuivra.

En 2008, mon hypothèse a été confirmée par Le laboratoire du Dr Wang.

Schéma 1
Vit K MGP 01 Ratio Vit A + D.jpg
Vit K MGP 01 Ratio Vit A + D.jpg (10.61 Kio) Vu 2004 fois
La vitamine D (la troisième barre) occasionne une grande augmentation dans la production de MGP dans le rein, mais lorsque la vitamine A est ajoutée en combinaison avec de la vitamine D (la quatrième bar) cela normalise la production de cette protéine MGP.

Remarque: MGP = protéine matricielle gla. Protéine impliquée dans le métabolisme du calcium vasculaire. Cette protéine agit comme un inhibiteur de la minéralisation vasculaire et joue un rôle dans l'organisation / formation de l'os.
Si la production de « protéines vitamine K-dépendantes » dépasse la capacité du stock de vitamine K, ou que la quantité d’enzymes nécessaires à la métabolisation (la « carboxylase vitamine K » est insuffisante pour activer ces protéines), ces protéines seront produites dans un état défectueux. Au mieux, elles ne protègeront pas contre la calcification des tissus mous, et au pire, elles pourraient peut-être faciliter activement la calcification des tissus mous.
La forme active de MGP est appelée "carboyxlated MGP," tandis que la forme défectueuse est appelé "undercarboxylated MGP." (ucMGP).

Schéma 2
Vit K MGP 02. Ratio ucMGP.jpg
Vit K MGP 02. Ratio ucMGP.jpg (12.82 Kio) Vu 2004 fois
Dans la figure ci-dessus, la partie A indique le niveau d'undercarboxylated MGP défectueux (ucMGP) ; la partie B indique le niveau de MPG carboxylée active (cMGP); et la partie C montre le rapport entre la MGP undercarboxylated / carboxylé, un ratio inférieur étant meilleur.
RA = acide rétinol (forme active de rétinol)

Nous pouvons voir quelques éléments importants ici (dans ce schéma). Tout d'abord, la vitamine D activée seule provoque une augmentation marquée de la forme défectueuse MGP, et tandis que la forme activée de la vitamine A seule n’a pas d’effet sur la forme défectueuse, la forme défectueuse revient à la normale quand la vitamine A est combinée avec de la vitamine D activée. Deuxièmement, ni la vitamine A seule ni la vitamine D seule (prise de manière isolée) n’affectent la production de la forme active, mais les deux apportées ensemble augmentent le niveau de MGP-actif, ce qui est ce que nous recherchons. Enfin, nous voyons que la vit A améliore le ratio à elle seule, D aggrave considérablement le ratio / rapport, si administrée toute seule, et quand les deux vitamines sont combinées, elles réduisent le ratio en synergie de façon remarquable.
=> NDLR: La vitamine D activée seule provoque une augmentation marquée de la forme défectueuse de la protéine MGP. Lorsque la vitamine A activée est associée à la vitamine D, la situation revient à la normale.

Globalement, donc, nous voyons que les 2 vitamines sont nécessaires pour une santé optimale. La vitamine A seule n'a rien apporté comme bénéficie aux reins ou aux poumons. La vitamine D seule a entraîné une réduction remarquable de la capacité des agents cancérigènes associés à la fumée de cigarette (cancer du poumon), mais cette vitamine D a occasionné elle-même des calculs rénaux. Lorsque la vitamine A a été combinée avec de la vitamine D, le cancer du poumon a été amélioré tout autant, et la calcification rénale a été complètement éliminée. De plus, l'activation de la « protéine vitamine K-dépendante » dans le rein était beaucoup plus forte avec les deux vitamines qu’avec n’importe quel autre traitement, ce qui suggère que la vitamine A non seulement "antagonise" la toxicité de la vitamine D dans le rein, mais que les deux vitamines agissent / améliorent en synergie la santé rénale.

Les auteurs ont fait une autre observation intéressante (hypothèse que je n’avais pas soulevée): les vitamines A et D semblent accroître le turnover / rotation de la vitamine K et la conversion de la vitamine K1 en K2.

Dans le groupe D, le stock de K1 dans de foie était réduit et le niveau rénal de MK4, forme de vitamine K2 que les animaux synthétisent, ont été augmentés. Tous les groupes A, que la vitamine A soit administrée seule ou en combinaison avec D, ont eu des réductions de niveaux K1 et MK-4.

Les auteurs qualifient cela « d’antagonisme » entre les vitamines A et K, mais comme la vitamine A améliore l’activation des vitamines K-dépendantes MGP, ne pourrait-on pas penser que la réduction de K1 était due à une conversion de K1 en vit K MK-4 et que la réduction en MK-4 était due à une utilisation accrue et un turnover de MK-4 ?
Les auteurs n’ont jamais suggéré que la vitamine D "antagonise" la vitamine K1, par exemple, même si ces niveaux ont pu / ont été réduits.

J’ai souligné ailleurs que même de modestes quantités de vitamine D, qu'elles soient fournies par la lumière UV ou par le régime alimentaire, diminuent le stock hépatique de vitamine A; lorsque les doses de D sont plus grandes, elles diminuent les concentrations plasmatiques de vitamine A aussi. Ceci suggère que la vitamine D augmente les besoins et le turnover de la vitamine A. Les données de l'étude Tufts suggèrent que les vitamines D et A augmentent le turnover de la vitamine K2, mais que la vitamine A a un effet de freinage important sur la demande en besoins de K2 dans les reins. Ainsi, la vitamine A calme à la fois l’effet de vague et la toxicité de la vitamine D tout en aidant à diriger le navire en même temps, amenant les passagers à bon port, en sécurité.

Est-ce que la théorie selon laquelle les vitamines liposolubles "s’opposent" est prête à mourir de sa belle mort ?
Il y a une raison, bien sûr, pour que les régimes et les modes de vie traditionnels apportent les 3 éléments ensemble / en synergie, car ils coopèrent afin de favoriser la vie, la croissance et une santé optimale.

Chris Masterjohn, PhD. April 7, 2009


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Re: Interaction entre vitamines A D K

Message par anonyme12 »

Antagonist - synergistic
Shall we finally stop saying that vitamin A is vitamin D antagonist. They work in synergy!
For instance on this link, it is said vitamin A is antagonist: Reported from Vitamin D Council's website. February 2010. John Cannell, MD. Executive Director of Vitamin D Council.
http://thenaturaladvocate.blogspot.be/2 ... dical.html" onclick="window.open(this.href);return false;
Obviously, the benefits of vitamin D are almost entirely negated in those with the highest vitamin A intake. And the retinol intake did not have to be that high in these older adults to begin to negate vitamin D's effects, about 3,000 IU/day. That’s right.
Some sources advise to avoid cod liver oil because it could bring too much retinol. Indeed! It’s possible. One teaspoon cod liver oil (5 ml) could bring 1,350 ER or 4,500 UI. And even more. It depends much on the product. But what you must absolutely take care for is the quality of production. Otherwise refining could destroy almost all retinol. There is the danger.


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Re: Interaction entre vitamines A D K

Message par anonyme12 »

Antagoniste - synergique
Allons-nous enfin cesser de dire que la vitamine A est antagoniste de la vitamine D! Elles travaillent en synergie!
Par exemple sur ce lien, il est dit que la vitamine A est un antagoniste: Mis en ligne sur le site web de Vitamin D Council’s. Février 2010. John Cannell, MD. Directeur exécutif de Vitamin D Council.
http://thenaturaladvocate.blogspot.be/2 ... dical.html" onclick="window.open(this.href);return false;

Bien entendu, les avantages de la vitamine D sont presque entièrement annulés chez ceux avec le plus grand apport de vitamine A. Et la prise de rétinol n'a pas besoin d’être élevé chez ces adultes plus âgés pour commencer à nier les effets de la vitamine D : environ 3000 UI / jour. C'est juste.
Certaines sources conseillent d'éviter l'huile de foie de morue, car elle pourrait apporter trop de rétinol. En Effet! C’est possible. Une cuillère à café d'huile de foie de morue (5 ml) pourrait apporter 1350 ER ou 4,500 UI. Et même plus. Cela dépend beaucoup du produit. Mais ce dont vous devez absolument vous soucier est la qualité du produit. Sinon le raffinage pourrait détruire la quasi-totalité du rétinol. Là est le danger.


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Re: Interaction entre vitamines A D K

Message par anonyme12 »

Cod liver oil concentration
One teaspoon of cod liver oil historically contained 400 International Units (IU) of vitamin D, and it was used for the prevention and treatment of rickets. However, manufacturing processes for the production and purification of cod liver oil have changed substantially over the years.
Historically, cod liver oil was "coldpressed," meaning that the oil was obtained by pressure alone.

Modern manufacturing methods remove both impurities and vitamins (particularly vitamin D); vitamins A and D may or may not be added back to various degrees.

Cod liver oil is not currently regulated or standardized in the United States, and the concentration of both vitamins D and A can vary with the manufacturer, as well as over time. Indeed, as noted in the Commentary (1), some modern cod liver oils contain very little vitamin D.
http://www.researchgate.net/profile/Joh ... 000000.pdf" onclick="window.open(this.href);return false;


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Re: Interaction entre vitamines A D K

Message par anonyme12 »

Concentration / Composition de l'huile de foie de morue
Une cuillère à café d'huile de foie de morue contenait historiquement 400 unités internationales (UI) de vitamine D, et elle a été utilisée dans la prévention et le traitement du rachitisme. Toutefois, les processus de fabrication pour la production et la purification de l'huile de foie de morue ont considérablement changé au fil des ans.
Historiquement, l'huile de foie de morue a été "pressée à froid," ce qui signifie que l'huile a été obtenue par la seule pression mécanique.
Les méthodes de fabrication modernes suppriment à la fois les impuretés et des vitamines (en particulier la vitamine D); des vitamines A et D peuvent ou non être rajoutées, à des degrés divers.
L’huile de foie de morue n’est pas réglementée et standardisée aux États-Unis, et la concentration de vitamines D et A peut varier avec le fabricant, ainsi que dans le temps. En effet, comme indiqué dans le commentaire (1), certaines huiles modernes de foie de morue contiennent très peu de vitamine D.
Source :
http://www.researchgate.net/profile/Joh ... 000000.pdf" onclick="window.open(this.href);return false;


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Re: Interaction entre vitamines A D K

Message par anonyme12 »

Vitamin D Experts Defend Cod Liver Oil
In January 2010, Michael F. Holick, MD PhD, a vitamin D researcher whose work I have cited in previous articles, Linda Linday, a medical doctor whose cod liver oil study formed the starting point for Cannell’s 2008 commentary, and several other colleagues, even including one researcher from the National Institutes of Health, made a direct response to Dr. Cannell and his colleagues in the pages of the same journal. What’s more, they even credited the Weston A. Price Foundation for raising concern about the balance between vitamins A and D!
Cod liver oil,” they wrote, “available without a prescription for hundreds of years, is a valuable source of vitamins A and D, as well as long-chain omega-3 fatty acids, all of which may be important in the prevention of respiratory tract illnesses in children. In many populations around the world, cod liver oil continues to be a valuable source of these important nutrients. The across-the-board dismissal of cod liver oil as a supplement advocated by [Cannell and colleagues] ignores this reality.”
http://www.westonaprice.org/health-topi ... s-a-and-d/" onclick="window.open(this.href);return false;


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Re: Interaction entre vitamines A D K

Message par anonyme12 »

Les experts en vitamine D défendent l’huile de foie de morue
En Janvier 2010, Michael F. Holick, MD, Ph.D., un chercheur sur la vitamine D, dont j’ai cité le travail dans les articles précédents, Linda Linday, un médecin dont l’étude sur l’huile de foie de morue a constitué le point de départ en 2008 pour le commentaire de Cannell, et plusieurs autres collègues, y compris même un chercheur du National Institutes of Health , ont adressé une réponse directe à M. Cannell et ses collègues dans les pages du même journal. Qui plus est, ils ont même crédité Weston A. Price Foundation du fait d’avoir levé le lièvre au sujet des inquiétudes quant à l'équilibre entre les vitamines A et D!
«L’huile de foie de morue," ont-ils écrit, "disponible sans ordonnance depuis des centaines d'années, est une précieuse source de vitamines A et D, ainsi que les acides gras oméga-3 à longue chaîne, qui peuvent tous être important dans la prévention de maladies des voies respiratoires chez les enfants. Dans de nombreuses populations à travers le monde, de l'huile de foie de morue continue d'être une source précieuse de ces nutriments importants. Le bannissement généralisé de l'huile de foie de morue comme un supplément préconisée par [Cannell et ses collègues] ignore cette réalité. "
http://www.westonaprice.org/health-topi ... s-a-and-d/" onclick="window.open(this.href);return false;


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Re: Interaction entre vitamines A D K

Message par anonyme12 »

THE IDEAL RATIO
Vitamin A protects against vitamin D toxicity in part by helping to properly regulate the production of vitamin K-dependent proteins.
One question Masterson has never been able to answer in any of these articles is the one everyone wants an answer to: what, precisely, is the proper ratio of vitamins A and D?
Dr. Linday and her colleagues offer a suggestion: poultry studies suggest optimal A-to-D ratios between four and eight (Vit ratio for A and D = between 4/1 and 8 / 1, ndlr). Similarly, in her own studies showing that cod liver oil protects against upper respiratory tract infections, Linday supplied her patients with A-to-D ratios between five and eight.


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Re: Interaction entre vitamines A D K

Message par anonyme12 »

Le ratio idéal
La vitamine A protège contre la toxicité de la vitamine D en partie en aidant à réguler correctement la production des protéines vitamine K-dépendantes.
Une question à laquelle Masterson n'a jamais été en mesure de répondre dans un de ces articles est celle dont tout le monde attend une réponse: Quel est, de manière précise, le bon ratio de vitamines A et D?
Dr Linday et ses collègues font une suggestion: Les études sur la volaille suggèrent des rapports optimaux-A-D situés entre 4 et 8 (rapport Vit A sur Vit D).
=> Le rapport optimal de Vit A sur Vit D se situe entre 4/1 et 8 / 1, ndlr. Entre 4 et 8 fois plus de vit A que de vit D.
De même, dans ses propres études montrant que l'huile de foie de morue protège contre les infections des voies respiratoires supérieures, le Dr Linday a prescrit à ses patients des ratios A-D à entre cinq et huit (entre 5/1 et 8 / 1).


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Re: Interaction entre vitamines A D K

Message par anonyme12 »

OPTIMAL VITAMIN D LEVELS
Are some people pushing their vitamin D levels too high? Has science proven that the minimal acceptable blood level of vitamin D, in the form of 25(OH)D, is above 50 ng/mL (125 nmol/L)?

The answer is “No.” If you’ve been trying to maintain your levels this high because you thought this was the case, I’m sorry to break the news. There is, on the contrary, good evidence that 25(OH)D levels should be at least 30-35 ng/ mL (75-88 nmol/L). Much higher levels may be better, or they could start causing harm, especially in the absence of adequate vitamins A and K2. Once we leave the land of 30-35 ng/mL, however, we enter the land of speculation.

Masterson has more fully developed this concept in his spring 2007 article on vitamin K2, “On the Trail of the Elusive X-Factor: A Sixty-Two-Year- Old Mystery Finally Solved.”
http://www.westonaprice.org/health-topi ... ly-solved/" onclick="window.open(this.href);return false;


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Re: Interaction entre vitamines A D K

Message par anonyme12 »

Niveau optimal de vitamine D
Y a-t-il des gens qui poussent leurs niveaux de vitamine D trop haut? Est-ce que la science a établi que le niveau sanguin minimal acceptable de la vitamine D, sous la forme de 25(OH)D, doit être supérieure à 50 ng/ml (125 nmol/L)?

La réponse est "Non". Si vous avez essayé de maintenir votre niveau à cette hauteur parce que vous pensiez que c’était le cas, je suis désolé de démentir l’info. Il y a, au contraire, de bonnes preuves que les niveaux de 25(OH)D devraient être au moins de 30 à 35 ng/mL (75 à 88 nmol/L). Des niveaux plus élevés pourraient être mieux, ou ils pourraient commencer à causer des dommages, surtout en l'absence de vitamines A et K2 adéquates. Une fois que nous quittons le domaine des 30 à 35 ng/mL, cependant, nous entrons dans le domaine de la spéculation.

Masterson a plus amplement développé ce concept dans son article au printemps 2007 sur la vitamine K2, “On the Trail of the Elusive X-Factor: A Sixty-Two-Year- Old Mystery Finally Solved.”(Sur la piste du Facteur X manquant: Un Mystère-vieux-de-soixante-deux-ans finalement résolu).
http://www.westonaprice.org/health-topi ... ly-solved/" onclick="window.open(this.href);return false;


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Re: Interaction entre vitamines A D K

Message par anonyme12 »

Different conclusions possible.
I’ll give you mine in case you couldn’t manage to find your breeding back. ;)
Optimal D3 level is between 30 – 35 ng/ml. Don’t try to elevate the level above 40 or 50 ng (tissue saturation).
I won’t take high level of D3 (4,000 UI) without concomitant uptake of vitamin K2. It would be safest to divide this usual recommended high level by two (between 400 and 2,000 UI Vit D3).
I would choose 1,000 UI vitamin D if no K2 take.
How much vitamin K2. There is no RDA (Recommended Dietary Allowance) since we can build up K2 from K1 (K1 is to be found in leafy vegetables) but the conversion degree is hazardous. I would take 100 UI K2, type Mk7 (since half-live is 2 days long) (combined with Mk4 or not).


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Re: Interaction entre vitamines A D K

Message par anonyme12 »

Différentes conclusions possibles.
Je vais vous donner mes conclusions personnelles, celles de Nestor, dans le cas de figure où vous n’auriez pas réussi à débroussailler le terrain ;)
Le niveau optimal de D3 se situe entre 30 - 35 ng/ml. N’essayez pas d'élever le niveau au-dessus de 40 ou 50 ng (saturation des tissus).
Je ne prendrais pas un niveau élevé de D3 (4.000 UI) sans prise concomitante de vitamine K2. Il serait plus sûr de diviser ce haut niveau habituellement recommandé par deux (entre 400 et 2000 UI de Vit D3).
Je choisirais 1.000 UI de vitamine D si pas de prise de K2.

Combien de vitamine K2?
Il n'y a pas d’AJR (apport journalier recommandé) puisque nous pouvons produire de la vit K2 au départ de la vit K1 (K1 se trouve dans les légumes à feuilles), mais le degré de conversion est hasardeux. Je prendrais 100 UI K2, type Mk7 (étant donné que la demi-vie est de 2 jours) (combiné avec Mk4 ou non).


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Re: Interaction entre vitamines A D K

Message par anonyme12 »

Dossier lantrition.fr sur la vitamine K (types de vitamine K)
Vit K lanutrition.fr dossier.docx
(16.02 Kio) Téléchargé 173 fois
k1 = légumes
k2 = produits animaux

Dans les vitamines K2 il y a plusieurs types. Principalement Mk4 et Mk7. La Mk7 a une demi-vie de 2 jours.


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