Trop d'Omega 3??
La prise de complémentaires et de vitamines n'est pas anodine, certains ont des effets secondaires en cas de sur-dosage ou de contre-indication, toujours en parler avec votre médecin.
- knelflo
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Trop d'Omega 3??
En parcourant le forum j'ai cru comprendre qu'il est néfaste de prendre trop d'oméga 3
Je prends depuis un peu plus d'un an des gélules d'huile de poisson concentrée (je traduis.... ) à raison de 3 gélules par jour composées de:
par gélule = huile de poisson concentrée - 1100 mg
0mega 3 - 700 mg
EPA 360 mg
DHA 240 mg
Puis suite à un RV chez un osthéo on m'a conseillé l'huile de Krill. J'ai commencé à les prendre, en plus des autres, sous forme de gélules (3 par jour) à raison de:
pour 2 gélules =
phospholipides 400mg
Omega 3 240 mg
EPA 130 mg
DHA 75 mg
Enfin, suite à une carence de gamma tocophérol, je prenais aussi de la vit E à raison de 2 gélules par jour avec:
par gélule 48 mg de gamma tocophérol
19.2mg delta tocophérol
11.2mg alpha tocophérol
1.6mg beta tocophérol
Oleic acid 232 mg
Linoleic acid 84 mg
Suis-je en surdose quelque part?
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Re: Trop d'Omega 3??
oui, largement.knelflo a écrit : Suis-je en surdose quelque part?
tu as 3.300 mg + 1500 mg = 4.800 mg.
change de produit. Le krill est supposé bien assimilé. ok Mais ce n'est pas un facteur clé, sauf à vouloir éviter la pollution.
On peut contourner ce problème, avec les analyses de ML.
tu vises quoi comme objectif?
1 à 2 g d'EPA/ DHA ?
un effet anti-douleur : 2.4 à 3 g d'EPA ?
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Re: Trop d'Omega 3??
Je nuancerai un peu la réponse de Nestor, car c'est (il me semble) l'équilibre entre oméga 3 et 6 qui est important.
Dans nos huiles, on trouve souvent trop d'oméga 6, c'est pourquoi on peut se complémenter en oméga 3 (ratio idéal = 1/1, ratio classique = 10/1 à 20/1).
Si Nestor n'est pas d'accord , j'attend des précisions.
Patrick
https://www.facebook.com/pages/Sans-Glu ... 9198110360
Avant de poster, merci d'utiliser le moteur de recherches, la réponse est surement déjà là : http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum/search.php
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Re: Trop d'Omega 3??
j'ai besoin de précisions de knelflo avant de développer sinon vous allez encore avoir droit à un cours; bcp trop long ! N'est-ce pas cholatinaPatrickS a écrit :
Si Nestor n'est pas d'accord , j'attend des précisions.
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Re: Trop d'Omega 3??
En fait, je ne vise rien en particulier (je n'ai pas de douleur). Je savais simplement qu'il était bon de prendre des Omégas 3 en plus de l'alimentation normale (surtout avec des pathologies comme la SEP et autres démyélinisantes) Est-ce que je me trompe?
Pas de problèmes, je peux supprimer l'un des 2 (huile de poisson ou le krill ) si je suis en surdose. Je veux simplement prendre les compléments qui s'imposent en traitement de fond pour ma pathologie, c'est tout
Merci de vos conseils
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Re: Trop d'Omega 3??
Davantage de GLA (onagre) :2 à 4 gélules de 500 mg en dose d'attaque, puis tu ajustes (2 gél ?).
EPA : 0.5 à 1 g:
Le reste est superflu.
Tu ne les prends pas en m^me temps.
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Re: Trop d'Omega 3??
Merci chief, quand tu dis "tu ne les prends pas en même temps", tu veux dire l'onagre et le W3? dans le genre un le matin et un le soir?Nestor345 a écrit :Si tu soupçonnes une SEP, il faut réorienter l'équilibre :
Davantage de GLA (onagre) :2 à 4 gélules de 500 mg en dose d'attaque, puis tu ajustes (2 gél ?).
EPA : 0.5 à 1 g:
Le reste est superflu.
Tu ne les prends pas en m^me temps.
Quand tu dis superflu, en parcourant le forum je croyais que la surdose était néfaste pas superflue?
Finalement, je voulais te tirer mon chapeau très bas , j'ai lu sur un post récent que tu es prof de langues autodidacte en nutrition , moi je me demandais et, à te lire, je croyais que tu étais pt être prof de chimie, biologie, biochimie...... WOAW, félicitations d'avoir acquis tant de précieuses connaissances et surtout quelle super contribution tu fais à nous tous en nous guidant!!!
Flo
pour Nestor
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Re: Trop d'Omega 3??
1. onagre au petit déj et repas du soir. w3 au repas de midi ou collation (avec un peu de lipide). Pas de w3 ET w6 au même repas si supplément. On accepte un peu d'huile d'olive si requis, car riche en w9. Mais c'est mieux du beurre de coco ou du ghee (AG saturés) => pas d'interférence.knelflo a écrit :
1. quand tu dis "tu ne les prends pas en même temps", tu veux dire l'onagre et le W3? dans le genre un le matin et un le soir?
2. Quand tu dis superflu, en parcourant le forum je croyais que la surdose était néfaste pas superflue?
3. Finalement, je voulais te tirer mon chapeau très bas
2.La surdose est néfaste car elle déprime le système. Surdose au delà de 1.5 g. Les AJR vont de 0.2 g à 0.5 g.
Je conseille 0.5 à 1 g d'EPA / DHA (famille w3), en l'absence de pathologie.
Le GLA est utile. J'en prends 2 X 1 gél par semaine. Dans le cas d'une sep, c'est plutôt 4 gél d'huile d'onagre ( 2 x 2, 500 mg); 6 gélules en attaque (voir les posts de PatrickS).
Rappel pour le lecteur lambda : dans les huiles riches en oméga-3, c'est de l'ALA. Il n'y a pas d'EPA / DHA. On trouve ces deux derniers membres de la famille oméga-3 dans les poissons des mers froides, le krill, les algues.
Voir les liens ci-dessous, comme devoir de rentrée. Interro le mois prochain
3. Attention, sinon je vais encore attraper un + gros cou
Voici "un peu" de lecture. Faites un copier / coller et mettez-le dans un dossier que vous lirez + tard.
Mes docu > Santé > Nestor > Acides gras
Je t’invite à aller lire :
Prostaglandines messagers chimiques
=> Vas lire les sujets 1 et 2 + 5 si tu n'es pas envahi par le brouillard …
1. "Abréviations courantes des Acides Gras pour mieux comprendre"
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ns#p248607" onclick="window.open(this.href);return false;
2. « Voie métabolique des Acides Gras » (schéma de conversion des AGE)
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ls#p233919" onclick="window.open(this.href);return false;
3. « Les acides gras pour les nuls »
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ls#p233606" onclick="window.open(this.href);return false;
+ Test de suppléments oméga-3 (2ème partie)
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ls#p233854" onclick="window.open(this.href);return false;
4. « Composition des huiles alimentaires »
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p228006" onclick="window.open(this.href);return false;
5. Prostaglandines et GLA (facteur limitant)
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p251185" onclick="window.open(this.href);return false;
6. Oméga-3 : AJR des Acides Gras Essentiels
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p263709" onclick="window.open(this.href);return false;
=> 2,5 à 3 g d’EPA/DHA en cas d'arthrose pendant au moins 12 semaines.
Un ratio de 2–3/1 supprime l'inflammation chez les patients avec de l'arthrite rhumatoïde, et un ratio de 5/1 a des effets bénéfiques sur les patients asthmatiques, tandis qu'un ratio de 10/1 a des conséquences contraire (ratio des oméga-6 sur oméga-3).
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p263710" onclick="window.open(this.href);return false; => ratio conseillé pour EPA.
7. Fraîcheur du poison
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p243624" onclick="window.open(this.href);return false;
=> Poisson 1er et 2ème choix (contamination – savoir choisir – Q de MG)
Cholestérol témoignages
8. Le gras n'est pas votre ennemi ! 7 choses à savoir sur le gras.
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p269794" onclick="window.open(this.href);return false;
Je présente mon point de vue sur le cholestérol dans le topic :
Le Cholestérol : Vaste Escroquerie ?
sur éco-bio, rubrique « Ecologie pratique et alimentation »
http://www.eco-bio.info/forum/upload/in ... topic=7089" onclick="window.open(this.href);return false;
« Risque d'infarctus: le cholestérol n'est pas coupable »
Une entrevue avec le Dr Michel de Lorgeril, médecin, cardiologue et nutritionniste
http://www.passeportsante.net/fr/Actual ... 071001_ent" onclick="window.open(this.href);return false;
Je vous invite à aller lire :
Cholestérol : ami ou ennemi ? (=> Statines)
Auteur : Marcel Arickx (biochimiste)
http://phill443.unblog.fr/" onclick="window.open(this.href);return false;
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Re: Trop d'Omega 3??
- knelflo
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Re: Trop d'Omega 3??
Ce n'est pas au cou mais aux chevilles que tu risques d'avoir des problèmesNestor345 a écrit :knelflo a écrit :
Voir les liens ci-dessous, comme devoir de rentrée. Interro le mois prochain
3. Attention, sinon je vais encore attraper un + gros cou
Voici "un peu" de lecture. Faites un copier / coller et mettez-le dans un dossier que vous lirez + tard.
Mes docu > Santé > Nestor > Acides gras
Bon merci pour les détails, il va falloir que je prenne des vacances pour potasser tout ça avant l'exam du prof
En ce qui concerne l'intox qu'on ingurgite avec le cholestérol, j'étais déjà au courant des écrits de de Lorgeril. Merci de ta confirmation.
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Re: Trop d'Omega 3??
Hi! Hi! C'est ça la passion! En même temps, quand on est prof, si l'on n'est pas curieux de tout, comment transmettre à nos élèves le désir d'apprendre? Voilà le truc: avant d'être prof de langue, Nestor est d'abord un pédagogue.knelflo a écrit : j'ai lu sur un post récent que tu es prof de langues autodidacte en nutrition , moi je me demandais et, à te lire, je croyais que tu étais pt être prof de chimie, biologie, biochimie...... WOAW, félicitations d'avoir acquis tant de précieuses connaissances
Pour ça qu'on en est fans!
- knelflo
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Re: Trop d'Omega 3??
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