manques les plus fréquents :
-oxygène !:on ne respire pas à fond !
-mouvements: ils dilatent les capillaires et délivrent de l'oxygène et nutriments solides aux muscles et organes !
donc faîtes du sport !
attention mesdames, le ménage n'est pas considéré comme du sport
.-magnésium :pour l'énergie et comme anti-stress.
-les omégas 3 :pour énergie, la communication entre les cellules et les tissus.
-les anti-oxydants : ce sont les vit E et caroténoïdes(bètacarotène et lycopène) qui protègent les cellules de la corrosion due à l'âge.
-vit D, iode, vit B6 B1 B9, zinc et sélénium
- n'oublions pas la vit C bien-sûr !
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omégas 3 : http://www.isodisnatura.fr/cure-sourire.html" onclick="window.open(this.href);return false;
anti-oxydant : http://www.monguidesante.com/anti-oxyda ... D=665.html" onclick="window.open(this.href);return false;
prendre les 2 en même temps : 2 (+1 à midi) d'w3 et une capsule d'anti-oxidant par jour au moins trois mois pour avoir des résultats au niveau de l'inflammation.
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perso, je ne prends plus que de la vitC, magnésium et vit D pour une question de budget certes ,mais aussi parce que depuis que je fais ce "régime",
j'ai remarqué que dès que je mange du cru, je me sens instantanément bien .
manger peu est tout aussi important et garant de bien-être :
il faut tjrs avoir en tête que moins l'on mange et plus on laisse le temps à notre corps de s'autoguérrir au lieu de passer ce temps à digérer !
ainsi,si vous voulez être en forme le matin, mangez peu le soir.
bonne journée.
Flo
