compléments alimentaires pour dépression

[Laurent77]

Bonjour à tous et merci pour votre accueil chaleureux,

J'ai poursuivi assidument mes recherches depuis ces derniers jours. Je m'aperçois que je dois être carencé en beaucoup de choses depuis de très nombreuses années.

Je vous avoue également (avec un peu de honte d'ailleurs) que je vis une période très difficile en ce moment malgré la prise d'antidépresseur (Deroxat) depuis un an et demi (j'ai l'impression d'ailleurs qu'il me fait plus de mal que de bien aujourd'hui.......). Etant plutôt du genre "battant", j'ai la volonté de vivre mieux en général (en thèraphie depuis 3 ans, 1ère séance de sophrologie la semaine prochaine, abandon des antidépresseurs à termes....) et je m'aperçois aujourd'hui que mon "fond dépressif" est aussi lié à des carences physiologiques (Fatigue au réveil, candidose buccale, douleurs aux jambes, etc...). Vitamine C, Vitamine D, Omega 3, Magnesium, extait de pépins de pamplemousse vont faire partie de mon régime dans les 3 mois qui viennent. A ce titre, vos avis sur le choix des produits, la posologie et la durée (je crains en effet d'aller dans le trop plein de compléments alimentaires....) seront les bienvenus. Je posterai dans quelques jours le détail du "régime compléments" qui je pense me fera le plus grand bien.

Bonne journée à Tous.

Laurent

[talia67]

hello laurent,

tous les colocs te diront que commencer le régime seignalet + une cure de compléments alimentaires entraînent un moral d' acier. tu verras, les premiers effets seront : une bien meilleur énergie, un meilleur sommeil, une force discrète mais certaine sur la façon dont on appréhende les choses au quotidien....etc. donc après quelques semaines, tu te sentiras peut-être la force de diminuer progressivement les anti-dépresseurs, avec ton médecin bien sûr. il ne faudrait pas arrêter seul et brusquement non plus.

surtout, stoppe bien le gluten et les laitages, qui sont néfastes quant à l' assimilation des bons nutriments, et favorisent la prolifération du candida.

à plus

[maï]

Bonjour Laurent,
Tout d'abord tu vas me faire le plaisir de bannir le mot honte de ton vocabulaire. Qu'y a-t-il de honteux à être malade ?????
D'autre part, effectivement, le régime peut à terme te permettre de lâcher certains médicaments. Mais va à ton rythme, ne te presse pas.
Il est beaucoup plus fréquent d'être en carence qu'en excès de vitamines ou d'autres éléments;
Pour la vitamine D, demande à ton médecin de vérifier tes taux. Tu constateras que sans doute tu es carencé (sauf peut être si tu t'exposes au soleil tous les jours cet été).
Je te donne mes sources pour ces différents compléments :
Vit C : acide ascorbique œnologique que je commande chez OBST à raison d'une bonne cuill à café par jour
Vit D : tu peux acheter en pharmacie (c'est remboursé si ton médecin te le prescrit) du ZymaD à raison de 15 gouttes par jour
Magnésium : Nigari (cela s'achète en magasin bio c'est du chlorure de magnésium) - une bonne cuill à café par jour

Il existe de nombreux produits qui proposent des vitamines B,BECOZYME, Biocébé ou B Chabre (pense à la vit B9 contre la déprime).
Et pour les oméga 3 il te faudra aussi chercher dans les différents produits proposés.

courage, ça ira mieux demain

[pouet]

Bonjour Laurent,

étant passé par la dépression, je te recommande de faire du sport si tu n'en fais pas, de préférence un sport où tu te dépenses vraiment beaucoup, comme la musculation par exemple. Je sais qu'en plus du régime cela m'a fait un bien fou.

Bon courage

[dolly01]

tout a fait d'accord avec pouet ..notre corps a ses propres hormones anti -dépressives et l'activité sportive nous aide a les secréter

[petzouille]

Bonjour

je dirais ..en priorité de la B6 et des apports proteiques suffisants
les autres B comme dans BECOZYME et B CHABRE ...utiles aussi
des omegas 3
du magnesium
de la VIT C
et aussi verifier pour la D et completer en conséquence

Bonne journee

PETZOUILLE