mes performances sportive dégringolent... comme mon poid

Pour démarrer le régime
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therudy
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mes performances sportive dégringolent... comme mon poid

Message par therudy »

Bonjour tout le monde,

voila 1 mois de seignalet... (j'avais enlever le gluten, lactose avant mon arrivée sur ce forum) au bout de la troisième semaine, je ressens quand même largement du positif sur ma spasmo et mon agoraphobie, peutètre est-ce psychologique, peu m'importe, je peut enfin sortir de chez moi... (Je me suis même fait opéré d'un kyste en urgence avec anestésie générale sans en faire des tonnes mentalement ! )

bon... la quatrième semaine actuelle... trés dur, pour cause, voila 7 jours que je ne prend plus aucun anti dépresseur... mon chef me tiraille... beaucoup de boulot... je vois vite rouge, me sent partir dans des angoisses importante, trés nerveux et anxieu, j'imagine que c'est passager,

je ressens une sensibilité accru à certains aliments envers qui je ne doutais pas d'un problème, ex : si je prend trop de chocolat noir... je me sent vite mal

aujourd'hui j'ai manger :

au réveil 8h30 une banane un kiwi , un avocat, des noix, de la protéine de pois

ce midi roti de porc a l"huile d'olive avec environ 300gr de champignon

aprem c'est mon seul repas a feculent, j'ai pris un peu de riz avec de la graisse de coco, du saumon fumé

après l'entrainement shaker protéine de pois

et ce soir ce sera carotte rappé, 3 oeufs dur, huile d'olive , et environ 500ml de jus de légume à l'extracteur je sais pas ce sera surement courgette avec 1 pomme


je sais que c'est loin d'être idéal, j'ai beaucoup de mal avec le cru, mais j'avance sur ce chemin...

concernant mes tics nerveux c'est trés variable, je suis passer de... "je passe une journée REMPLIE de tic nerveux" à j'ai des tics nerveux de temp à autre dans la journée, mais quand j'en ai...c'est vraiment INSUPPORTABLEMENT nécessaire de les faire jusqu'a la douleur, mais quand j'en ai pas, j'en ai pas

bon, le soucis c'est au niveau sportif et poid...

j'ai perdu 8 kg en 1 mois... pourtant je mange à ma faim !! j'ai jamais la sensation de faim, avant j'étais un trés gros mangeur de friterie... pates gruyère etc... je finissaistoujours les repas avec la sensation d'ètre "blinder"

et surtout... mes performances sportives dégringolent... et ça c'est vraiment trés mauvais pour mon moral... je récupère trés mal en terme de force, pourtant j'ai toujours un trés beau physique, moi qui suis trés adepte de musculation depuis des années, je suis juste beaucoup plus sec

dans l'attente de vous lire, merci de vos réponses,

merci d'être la


lélé31
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Re: mes performances sportive dégringolent... comme mon poid

Message par lélé31 »

Coucou c quoi la protéine de pois?
C'est pour quel bénéfice je ne connais pas
C'est sucré ?


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therudy
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Re: mes performances sportive dégringolent... comme mon poid

Message par therudy »

bonjour lélé, merci pour ta réponse,

c'est ça :

http://www.bulkpowders.fr/isolat-de-pro ... -pois.html

oui c'est loin d'ètre le mieux et il y a de la cuisson à la préparation... mais c'est vraiment extremement pratique dans le sport pour atteindre son quota protéinique...

c'est de la protéine en poudre

sucré non, enfin pas en gout, et aucun sucre n'est indiqué dans la préparation

comment pourrais-je augmenter de matière significative mes calories ?
Modifié en dernier par therudy le 06 déc. 2016, 20:58, modifié 1 fois.


lélé31
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Re: mes performances sportive dégringolent... comme mon poid

Message par lélé31 »

Ok je vois,
Le chocolat c sucré et si tu manges beaucoup de sucre c pas top non plus
En plus tu as arrêté les anti dépresseur et il faut du temps à ton corps
Le changement d'alimentation c'est pas rien et malgré l'arrêt notre corps doit lui aussi se désintoxiquer de tout ça
Après 8 kgs c énorme mais tu devrais essayer de voir combien de calories tu prenais avant et maintenant


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therudy
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Re: mes performances sportive dégringolent... comme mon poid

Message par therudy »

Merci pour ta réponse,

justement je fais fortement attention au sucre ducoup, hormis sur mes 3 fruits, et chocolat c'est 2 carré maximal par jour,

effectivement avant j'étais vraiment trés gros mangeur...

je pèse 80 kg pour 1m90 la,

comment je pourrais augmenter trés fortement les calories dans ma diete ? j'ai vraiment pas l'impression de me sous-alimenter...

et pourtant la bouteille d'huile d'olive et son quota calorique bien élevé j'en bois beaucoup :noel20: et encore j'hésite à trop en prendre..j'imagine que c'est pas trés sain, mais je peux boire ça trés facilement,

contrairement au noix et au avocats envers qui c'est pas vraiment une histoire d'amour que j'éprouve envers eux :froid:

c'est vraiment mauvais trop de fruit ? j'pourrais manger 5 - 6 fruits différent par jour sans probleme...

si par exemple je prend 1 fruit à chaqun de mes 5 repas, banane, pomme, kiwi, avocat, mangue


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Re: mes performances sportive dégringolent... comme mon poid

Message par Anonyme1 »

Le antidépresseurs font grossir généralement, donc les arrêter doit faire l effet inverse. Les as tu arrêté progressivement ?

Pour ce qui est de la baisse de performances sportives, tu es peut être un peu fatigué par le changement, mais ça peut revenir.

Si tu es trop inquiet vas voir le médecin pour contrôler que tu ne manques de rien.

Pour le reste je suis admirative.. C est de beaux progrès tout de même. Tu es sur la bonne voie je pense.

:bisou:


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Re: mes performances sportive dégringolent... comme mon poid

Message par saltarella »

En effet de beaux progrès et bravo pour tout ça !!ca doit te faire du bien de pouvoir ressortir et affronter des événements avec moins d'angoisse.
Tu dis qu'avant tu mangeais beaucoup de pâtes et gruyère et là finalement tu manges très peu de féculents et pas de légumineuses donc pourquoi pas augmenter ces deux points là ? Augmenter aussi peut-être ton repas du soir.
Mais tu ne te sens pas affamé non plus donc ça a l'air de te convenir.

La culture de ton corps c'est incontournable pour toi? Tu en as besoin? Je ne connais pas l'alimentation appliquée au sport donc je te donne des pistes générales qui peuvent être totalement à côté de la plaque.
Existe-t-il un genre de nutritionniste pour les sportifs?


Rémission totale des symptômes de fibromyalgie, plus de douleurs ni au repos, ni à l'effort. Je peux cuisiner et m'adonner à mes passions sans soucis!
D'ailleurs en parlant de cuisine, vous pouvez voir mes recettes ici et elles sont toutes à l'Appart aussi:
http://assiettedecalee.blogspot.fr/
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Re: mes performances sportive dégringolent... comme mon poid

Message par lélé31 »

Oui comme disent les filles peut être un médecin du sport
Par exemple je sais pas où tuhabites mais au ''creps'' il y a des médecins spécialistes du sport et c'est l'hôpital donc ils s'y connaissent


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Re: mes performances sportive dégringolent... comme mon poid

Message par entr2o »

Tu ne consommes que de la protéine végétale ou tu varies avec de la viande ?
Le problème et je crois me souvenir que l'on en parlait sur un autre post, c'est que tu veux séché les muscle or c'est plus de l ordre de l"esthétique que du rendement musculaire
Quant à l anti dépresseur il aurait fallu travailler par palier voire venir en parallèle avec un traitement naturel
Je pense qu'il serait intéressant pour en revenir au physique de faire des tests urinaires pendant qq jours pour connaitre ton pH
Par ailleurs tu fais le lien entre ratio alimentaire est perte de performance sportive, tu sais également que le coté moral est très important dans les performances sportives

Pour le cru je ne suis pas un adepte à 100%, il faut bien vérifier les températures de cuisson surtout. Des personnes sont faites (au niveau métabolique, enzymatique, etc ..) pour manger du cru et d'autres qui par hérédité ou tout simplement suite à des maladies mais également traitements médicaux n ont plus la capacité de manger du cru


therudy
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Re: mes performances sportive dégringolent... comme mon poid

Message par therudy »

Merci pour vos réponses :-)

J'ai arréter les anti dépresseurs d'un coup, car je prenais la dose minimale (10mg de paroxetine, le maximum etant 30 mg), et comme le medecin m'a dis que ce n'était pas une subtance addictive j'ai pas trop chercher..

"La culture de ton corps c'est incontournable pour toi? Tu en as besoin? Je ne connais pas l'alimentation appliquée au sport donc je te donne des pistes générales qui peuvent être totalement à côté de la plaque.
Existe-t-il un genre de nutritionniste pour les sportifs?"

c'est vraiment ma plus grande passion que je pratique depuis longtemp... arréter me parait difficilement envisageable :( , mais je vais augmenter un peu les feculents, merci :-)

j'vais attendre un peu voir si je stabilise, sinon j'irais voir medecin du sport,

je consommes de la viande seulement à midi, et du saumon à 16h,

en tout cas merci pour vos réponses !


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