Petit flan salé au brocoli cuit à la vapeur douce ****

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vannades
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Petit flan salé au brocoli cuit à la vapeur douce ****

Message par vannades »

Petit flan salé au brocoli cuit à la vapeur douce sans gluten et sans lactose

tout simple, cuit à la vapeur douce je vais tester pour ce soir :gros bisous:

1 bouquet de brocoli cru
50 g de farine de riz complet
1 oeuf
200 g de tofu soyeux
1 échalote
2 gousses d'ail
sel aux herbes
herbes de Provence
1/4 de c à c de curcuma
poivre Noir moulu
herbes du jardin: origan/ persil/ thym/Herbes Fines

Dans un moule en pyrex, mélangez le tofu
avec l'oeuf et la farine.
Ajoutez l'échalote coupée en morceaux,
l'ail pressé, et le brocoli cru coupé
en petits morceaux ou émincé.

Mélangez bien et ajoutez un peu de sel
de poivre,des herbes de Provence
et les herbes du jardin ciselées

Mettez le moule dans le panier et

faites cuire à la vapeur pendant 1 h environ
après avoir mis de l'eau bouillante dans
votre vitaliseur ou votre cuit-vapeur

Délicieux et léger accompagné d'une salade.


Ne regarde pas en arrière, les yeux plein de regrets; Regarde plutôt en avant, les yeux plein d’espoir.
athéna
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Re: Petit flan salé au brocoli cuit à la vapeur douce ****

Message par athéna »

ça a l'air bon !

que de recettes à tester !


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saltarella
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Re: Petit flan salé au brocoli cuit à la vapeur douce ****

Message par saltarella »

:miam: alors alors verdict ? Elle me donne envie cette recette dis donc :grouille:


Rémission totale des symptômes de fibromyalgie, plus de douleurs ni au repos, ni à l'effort. Je peux cuisiner et m'adonner à mes passions sans soucis!
D'ailleurs en parlant de cuisine, vous pouvez voir mes recettes ici et elles sont toutes à l'Appart aussi:
http://assiettedecalee.blogspot.fr/
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