L'Appart'

[clemence]

Voilà, je commence le régime et j'ai prévu ces compléments alimentaires, qu'en pensez vous ?
- nigari
- vitamine c oenologique
- omega 3
- complexe multivitamines
- taurine
et je prends en plus de la levure de biere revivifiée (est ce autorisé ?) et du MSM (articulations ....)

Je n'ai pas prévu de supplémentation en vitamine D car j'ai lu que le calcium avait un rôle négatif ds les migraines.

Merci

[nathalie]

Je n'ai pas d'idées. Mais est-on obligé de prendre des compléments alimentaires ?

Voilà un point que je n'ai pas bien compris !

[entr2o]

Bonjour

Avant toutes choses et si cela t'est possible, il serait bon de vérifier ton équilibre acido-basique, ensuite vérifier s'il n'y a pas de problèmes au niveau de la flore intestinale (prendre des compléments qui risquent de ne pas être absorbés peut poser problème, par ailleurs de nombreuses vitamines B proviennent de cette flore)
Un dosage de la vitamine D est toujours indiqué, même si je te rejoins sur le calcium et la migraine, il faut voir plutot, je pense, l'utilisation du calcium par l'organisme.
un mauvais échange au niveau calcium est peut-être justement lié au liquide extra-cellulaire voire son utilisation via la vitamine D

Quant à la nécessite des compléments, il suffit de voir la qualité de notre alimentation et nos erreurs pendant des années pour réaliser qu'une complémentation est quasi indispensable, même si je pense qu'avec le temps, le régime en lui-même est suffisant sauf dans certaines pathologies

Ensuite notre mode de vie (peu d'activités physiques, les pollutions, etc ...) créé un stress oxydatif qu'il est bon de corriger par des compléments.

Donc pour répondre à Nathalie ... si tu n'as pas de pathologies, si tu as une excellente alimentation et un mode de vie idéal.. en effet les compléments ne sont pas obligatoires (tout en sachant cependant que 3/4 de la population est en carence de magnésium !)

[clemence]

Merci de ta réponse ; alors j'ai mesuré mon ph urinaire ces 3 dernieres semaines et il oscille entre 6 ET 7, je dirais qu'en moyenne il est plus proche de 6.7 que de 6.3, mais je l'ai afit au papier ph et non avec des bandelettes urinaires plus précises ou au stylo ph.
A part une constipation tres episodique pas de soucis digestifs ....

J'avais fait un dosage de la vit D en début d'année et comme elle était basse, j'avais pris une ampoule de vit D.

Je pense recontroler tout cela d'ici un mois car je suis difficile à piquer !!!

Merci

[pat67]

Donc pour répondre à Nathalie ... si tu n'as pas de pathologies, si tu as une excellente alimentation et un mode de vie idéal.. en effet les compléments ne sont pas obligatoires (tout en sachant cependant que 3/4 de la population est en carence de magnésium !)

...et que 3/4 des gens en France manquent de vitamime D

clemence, ce serait peut-être intéressant de noter si tes migraines ont des horaires particuliers, et/ou une relation à la prise alimentaire (avant ou après?), ou un rapport avec les cycles hormonaux féminins?

[entr2o]

ton ph me semble correct et pour la vitamine D, ici on est anti-ampoule
regarde sur le forum les différentes explications par rapport au ZYMAD par exemple

[clemence]

Oui pour les ampoules je m'en doutais mais c'était à une époque où j'étais débordée de partout proche du burn out....

Alors plus de problémes de cycles (hystérectomie pour fibrome en 2009) ; sinon mes migraines sont trés liées au stress, alors je fais de la relaxation, de l'autohypnose et du yoga ; ce qui m'aide énormément++++++

Merci <3

[pat67]

ces migraines, elles sont accompagnée d'une aura ou non?

[clemence]

Non, pas d'aura ; migraines banales au possible mais fréquentes et hypra douloureuses

[entr2o]

as tu tenté une cure de chrysantellum parthénium afin de voir si cela diminuait les crises
une cure d'un mois donne parfois de bons résultats mais là nous sommes dans la symptomatique, ensuite il est bon de vérifier la fonction hépatique

[pat67]

En attendant que tu paufines le régime, les articles scientifiques donnent quelques pistes sérieuses pour utiliser les nutriments adaptés à la pathologie migraineuse:

-Vitamine B9 (2mg/j/6 mois), B12 (400 ug/j/6 mois), et éventuellement B6 (25mg/j/6 mois, éviter plus longtemps à cette dose en raison de la toxicité potentielle) et bétaine, particulièrement dans les cas de migraines associées à un taux d’homocystéine élevé

http://www.springerlink.com/content/k30g14385170t472/

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1 ... x/abstract

http://journals.lww.com/jpharmacogeneti ... HFR.5.aspx

http://www.ayubmed.edu.pk/JAMC/PAST/22-2/Faraz.pdf

Si le taux d’homocysteine est bas, mais que vous souffrez de syndrome algique, de dépression ou de fatigue chronique, faire quand même contrôler les taux sanguins de B9/B12 avant de conclure trop vite à l’inutilité de ces compléments ci.

-magnésium, particulièrement sur les migraines sans aura ( ?), à la dose de 600mg/jour dans cette étude :

http://www.magnezyum.info/images/migren_3.pdf

-riboflavine (vitamine B2) 400mg/j, efficace particulièrement chez les Européens en principe, car les haplotypes ADN mitochondriaux non H sont davantage représentés en Europe et sont associés avec une meilleure efficacité de la riboflavine sur les migraines

http://www.neurology.org/content/72/18/1588.short


-coenzyme Q10 3x100mg/jour

http://www.neurology.org/content/64/4/713.short


-vitamine D : particulièrement dans les céphalées de tension ( ?) Pas encore trouvé d’étude scientifiquement prouvée sur la vit D (contre placebo en double aveugle), mais il faut vraiment vérifier que son taux sérique de D est optimum quand on souffre de maux de tête…

http://www.springerlink.com/content/6u1327012325391m/

http://informahealthcare.com/doi/abs/10 ... 010.505407


Dans cette étude, seuls quelques malades avec une carence en vitD, ont été traités avec succès par vit D + calcium :

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1 ... x/abstract


-vitamine E pour les maux de tête associés au Syndrome Prémenstruel (je le signale mais dans ton cas, ce n'est pas d'actualité) :

400ui/j (soit 268 mg par jour en 2 prises) dès deux jours avant les règles et jusqu’à trois jours après les règles). Etude sur 4 mois

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19114966

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1 ... 495.x/full

[clemence]

Merci à pat67 pour les recherches que tu as faites : c'est géant de gentillesse, je vais tout lire tranquillement mais MERCIIIII

Entre2O : je regarde pour chrysantellium et encore MERCI pour votre gentillesse et votre écoute, c'est ici un lieu magique