SEP et sport
- legendre
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SEP et sport
Auriez-vous une idée d'activité sportive pour une personne atteinte de SEP qui soit si possible un tantinet ludique. Extreme difficulté à marcher, équilibre fantaisiste et précision de la main droite tout à fait aléatoire
merci
- proserpine
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Re: SEP et sport
Je suis exactement dans le même cas et je songe au yoga : des postures simples naturellement !
J'ai essayé le taî chi un moment mais je n'ai pu faire que le tout début car cela demande trop d'équilibre.
Seignalet depuis fin novembre 2010, eft depuis mars 2011
- PatrickS
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Re: SEP et sport
Je dirais la natation. De plus, si ton avatar montre ton lieu de résidence, il n'y a pas de problèmes pur toi.
Patrick
https://www.facebook.com/pages/Sans-Glu ... 9198110360
Avant de poster, merci d'utiliser le moteur de recherches, la réponse est surement déjà là : http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum/search.php
Re: SEP et sport
En plus de la natation (ou la baignade..) . Je te conseille de pratiquer au quotidien, de façon ludique, des petits exercices d'assouplissement. C'est ce que je faisais quand j'avais des vertiges et que je ne tenais pas debout. Je me "calais" sur la banquette avec des oreillers et je faisais tourner mes pieds, je faisais travailler les genoux, les coudes, les épaules etc... Un mouvement très important aussi c'est de faire "rouler" la tête... cela n'a l'air de rien mais ça aide à ne pas rendre la nuque tout raide, ce qui augmente encore les vertiges et problèmes d'instabilité.
C'est ludique car on peut faire ça avec une musique qui nous plaît et au rythme qui nous convient; en pratiquant tous les jours, on remarque qu'on fait des progrès. Je me souviendrais toujours du moment où je me suis rendue compte que je pouvais de nouveau toucher mes fesses avec mes pieds ... j'avais l'impression d'avoir gravit l' Everest..
Faire "rouler" les yeux dans l'orbite est important aussi pour l'équilibre... dans un sens, puis dans l'autre, sans forcer mais fermement, c'est tout bête mais ça marche.
- legendre
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- Citation : sep progressive21
Re: SEP et sport
Première chose, malgré mon avatar, j'habite dans le nord donc pour moi c'est piscine mais trop long pour se dévêtir. Quant à la mer, il faut marcher dans le sable ce qui est presque impossible pour moi.
Je retiens le yoga que j'ai pratiqué autrefois mais il y a beaucoup d'équilibre
les exercices oculaires et de rotation du cou, je retiens
et essaie de trouver du yoga plus calme
merci beaucoup
jérôme
- PatrickS
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Re: SEP et sport
Essaye le vélo d'appartement => pas de tenue spécifique, stable.
Devant la télévision => ludique
Cela permet de muscler les jambes, qui ne peut être que positif pour la sep.
Patrick
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- Le chti
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Re: SEP et sport
Je venais faire un tour dans cet étage pour glaner quelques conseils, faire profiter les colocs de mes erreurs et adaptations.
Et, je découvre ton post.
Je te propose donc de faire d'une pierre deux coups :
Pour te remuscler les jambes en douceur et efficacement, je te conseille ce qui m'a réussi :
- dans un premier temps, j'ai pratiqué les 8 trésors du Qi Gong et deux petites marches par jour de 50 mètres.
- je suis arrivé progressivement à des marches de 10 km; j'ai tenté le Taïchi, comme j'avais beaucoup de soucis d'équilibre, le prof m'a conseillé ceci : tu te tiens en équilibre sur une jambe et avec l'autre jambe, tu fais des ronds avec le pied.
- Puis, il m'a conseillé les postures de l'arbre du livre dont je te marque les références :
Yu Yong Nian - I - CHUAN - Les bases scientifiques - La posture de l'arbre -
coût de ce livre : 18 euros
Je l'ai commandé aux éditions Antoni /L'originel 25 rue Saulnier 75009 Paris Tél et fax : 01 42 46 28 21
J'ai effectué des photocopies des 8 postures, je les ai collées sur un grand calendrier en carton. J'ai acheté 8 minuteurs de façon à obtenir une sonnerie toute les 5 minutes, puis toutes les 10 minutes. A chaque sonnerie, je passais à l'autre position.
A ce jour, je pratique juste les 8 trésors du QI GONG, de la marche et des haltères.
Depuis peu, j'ai mis mes haltères de côté.
Tout ça, suite à une discussion avec un Monsieur féru de pratiques asiatiques, que j'ai croisé brièvement et dont je ne connais pas le nom qui m'a redis ce que mon kiné m'avait expliqué : pas assez de force dans les jambes et les hanches par rapport au bras et au buste.
Donc, nouvel entrainement : pieds écartés de la largeur des épaules, je descend 5 fois lentement et 5 fois rapidement, puis j'effectue quelques pas et je reprends jusqu'à atteindre les 100 mouvements.
Ensuite, pieds encore plus écartés, je descend lentement sur le côté en pliant une jambe, me relève et me penche de l'autre côté en pliant l'autre jambe, je compte 4 puis j'effectue la même chose rapidement en comptant jusqu'à 10.
A ce jour, je suis à 50 mouvements, reste 50 de plus à pratiquer.
Fréquence : 1 jour, puis 1 à 2 jours de repos.
Quand j'y arriverai : abdos, des séries de 100.
Puis, traction avec les bras : 5 lents, 5 rapides.
Puis, les haltères.
Bon courage.
60 ans. SEP rémittente, découverte fin 2008. A ce jour, marches ponctuelles de 10km - joujou avec mes haltères, juste pour rester en forme, ceci complété par des assouplissements et quelques mouvements de Qi Gong
- Zaou
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Re: SEP et sport
- Laurette
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- Citation : Il faut toujours prévoir l'imprévu !
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Re: SEP et sport
Quant au trempoline, Zaou, bonne idée au quotidien car...chacun possède un trampoline à la maison, c'est bien connu !
http://www.jas-des-amouries.com
Plus ou moins fibro, plus ou moins pso, plus ou moins "on ne sait pas quoi "....depuis 2010. Mais qui va tellement mieux avec sa nouvelle alimentation ! Merci l'Appart' !
- marya
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- Citation : COEUR CORPS ESPRIT NE FONT QU'UN
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