Musculation sport collation

[bak77390]

Salut a tous tout est a peu près dans le titre , voila a peu près 6 mois de régime a mon actif ,un léger mieux mais c'est normal car je n'ai pas encore tout les automatisme , c'est a dire bien équilibrer oléagineux ,légumineuse , céréales , graisse animale végétale et surtout je ne prend aucun complément car je ne sait pas quoi prendre , je suis un peu perdu sur ce dernier point !!!!

Sinon ma question est que prendre après une séance de musculation comme collation pour prendre du muscle et ne pas perdre les éffets !!

Je fait déja de la natation a peu près 2 a 3KM de brasse coulée par semaine mais les 14kg perdu je précise 62kg pour 1M78 me font peur .

[Le chti]

Bak,

Sous réserve des colocs plus expérimentés :
- quand je peux, je pratique les haltères avant le repas, je les cesse 15 à 30 minutes avant
- parfois, 15 mn avant l'entrainement, je consomme : 1 cuillère à soupe d'huile de coco, 1 pomme et deux jaunes d'œufs. Puis, 15 mn après je consomme le blanc et parfois un peu de miel pour me remonter

[PatrickS]

Bonjour,

Et pour voir les résultats que le chti obtient avec sa méthode:

Voir sa photo plus bas
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[lili_rennes]

Mon dieu c'est horrible..

Bak, continue le sport et surtout mange à ta faim en essayant d'avoir des bonnes parts de lipides et protéines.. Normalement il n'y a pas de raison que tu continue à maigrir

[Pierre C.]

Je te conseille de lire ça :
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p246148" onclick="window.open(this.href);return false;

[Le chti]

La photo, c'est presque moi,

avec beaucoup de muscles en moins et des réserves énergétiques à l'endroit des abdos