Une idée pour dormir...

[marya]

Dernier message de la page précédente :

tu dis ça pour nous énerver Marya ?

Pas du tout Flo, mais si ça te dit, viens passer un week end,
je t'invite.

[amyamyamy]

Oh , merci , je vais tester ...C'est très gentil de nous faire partager ça!

[proserpine]

Bon, eh bien, c'était prometteur.. mais ça n'a marché que 8 jours ! Résultats des courses = retour à la case départ... comme d'hab !

[Eloise]

Coucou Proserpine,

Lorsque mon cerveau part dans tous les sens et que je n'arrive pas à trouver le sommeil, je ferme les yeux et je regarde...
Quand j'en parle on me dit : "mais tu regardes quoi ?" Ben justement rien.
Oui ça parait loufoque !!
Je me concentre sur ma vue et regarder le noir ou plutôt les effets sur mes paupières pour stopper les idées qui fusent de partout, c'est une sorte de méditation qui marche pour moi. Les premières minutes demandent un effort de concentration mais après le cerveau se calme et je m'endors.

Peut être que ça peut t'aider à trouver la technique qui t'aidera.
Bon courage

Eloïse

[clementine79]

les aventures de Derrick sous format livre audio auraient plus d'effet,

ahhh ! le nombre de fois où c'est la télé qui m'a regardé dormir pendant Derrick !

sinon, j'ai acheté récemment de la mélatonine
la pharmacienne m'a dit de la prendre juste avant d'éteindre ( le verre et le comprimé àla tête du lit, et hop on éteint)
ça marche, mais comme par hasard le lendemain et les jours suivants j'avais la tête qui tournait (genre problème de tension)

alors j'ai arrêté et je réessairai bientôt , pour voir

je vous tiendrai au courant

et je vais tester le point dans la main

A+

[proserpine]

Merci Eloïse, je vois ce que tu veux dire , je peux toujours essayer...

[Eloise]

Bonjour Proserpine,
J'ai pensé à toi ce matin en me réveillant.

J'ai très mal dormi cette nuit et machinalement je me suis mise à penser à ce que j'avais mangé ou plutôt avalé hier.
Je me suis rendue compte que ce que j'avale (je vais m'expliquer sur ce terme après) avait une incidence sur mon sommeil.
Je suis "hypersensible" aux "excitants", si je bois un thé dans l’après midi je ne dors pas, même un thé vert... Et comme je ne dors pas mon cerveau part dans tous les sens... Et pas mon cerveau part dans tous les sens alors je ne dors pas...
Même du magnésium pris le soir joue sur mon sommeil, j'ai mis ça sur le dos de la taurine présent dans mes compléments.

Donc passé le repas du midi je fais attention à tout ce que j'avale, nourriture ou complément, parce que j'y suis sensible. J'essaie de faire des recoupement entre ce que je mange et mes mauvaises nuit pour faire des tests et voir ce qui ne me réussit pas.
De cette façon je suis arrivée à retirer le thé, le soda ( à l'époque je buvais encore du coca ), le magnésium, la menthe, le réglisse de mon alimentation (surtout de mes boissons) après 15h00.

Je me suis dit que mon expérience pourrait peut être t'aider à envisager les choses différemment... J'y avais pas pensé lors de mon message d'hier...
Bon courage

Eloïse

[proserpine]

Bonjour Eloïse
Moi aussi, j'ai pensé à toi !
Merci de partager. Mais, tu sais, il y a longtemps que je fais très très attention à tout ce que je mange et bois dans l'après-midi. Ca va même plus loin car je fais attention aux heures, c'est-à dire que je respecte des horaires bien précis car j'ai remarqué que le moindre décalage était pourvoyeur de désagréments...
Moi, j'ai bien dormi cette nuit. J'ai fait un mix entre eft (juste stimulation douce de certains points sinon ça me réveille, + point du poignet (avec stimulation très douce aussi) + ta méthode (pas encore très au point, il faut de l'entraînement).
Ca a fonctionné mais, une nuit, ce n'est pas forcément probant. Je vais continuer comme ça et je ferais un retour dans une semaine... Donc, à suivre...

[Eloise]

Oui je me suis doutée que tu faisais déjà très attention à ton alimentation.
Mais dans le doute pourquoi ne pas le dire et puis ça peut servir à d'autres. Je n'aurais jamais pensé qu'une infusion avec de la menthe pouvait me faire cet effet...

Peux tu m'expliquer les horaires que tu respectes ? Peut être que ça pourra m'aider à améliorer encore mon sommeil.

Je te souhaite bon courage dans ta recherche de solution

[proserpine]

Coucou Eloïse
Les horaires, c'est personnel. Enfin, je veux dire par là que chacun a les siens. Moi, je me couche tôt (21 h 30), donc je mange tôt (19 h 30). Ces 2 horaires, je dois les respecter impérativement. Mais, cela vaut pour moi. Il est évident que, si tu es une couche-tard, ça ne s'appliquera pas. L'important, c'est la régularité. Une fois que tu as trouvé ce qui te convient, il faut t'y tenir. Et puis, naturellement, manger léger pour ne pas être gênée par la digestion, supprimer tout ce qui peut exciter (aliments et autres, par ex, écrans, sport). Enfin, pour moi, le (mon) rituel est essentiel, mais à chacun le sien

[Eloise]

Merci pour la précision !!
Je comprend très bien le côté personnel, chacun doit trouver son rythme, nous sommes tous différents...
Mon problème à moi doit être la régularité... La semaine j'y arrive très bien mais le week end pour avoir un minimum de vie sociale c'est assez difficile à tenir pour moi.
J'ai déjà l'impression de ne pas avoir de vie la semaine, metro boulot dodo, que le week end je profite un peu...

[proserpine]

Coucou Eloïse et tout le monde
Je ne résiste pas : j'ai dormi d'une traite jusqu'à 6 h ! (il y a drôlement longtemps que ça ne m'est pas arrivé !). Bon, sommeil pas très profond, semble-t-il, mais sans réveils intempestifs. Je n'en reviens pas !

Je ne suis pas sûre en fait de bien appliquer ta méthode, Eloïse. Je sais bien que c'est difficile à expliquer mais, si tu pouvais essayer de préciser... Tu veux dire quoi par "je me concentre sur ma vue" ?
Merci

[Eloise]

Coucou Proserpine, Super une nuit d'une traite.
J'en rêve !!!! Va falloir que je me mette à l'EFT ...

Alors pour préciser, ma "technique", je me concentre sur ce que je vois. Il y a donc besoin de faire un focus un peu différent et faire le point sur les paupières (ça fait travailler les nerfs optiques), y'a toujours des p'tits trucs à voir qui "gigotent".
J'avoue que ce n'est pas évident parce que le cerveau à tendance à vouloir prendre le dessus il faut donc se concentrer/forcer sur la vue pour bloquer les pensées. Je ne sais pas si c'est très claire mais je ne vois pas comment expliquer différemment.

Bonne nuit

[proserpine]

Merci pour les précisions, Eloïse. Je vais continuer nos méthodes.
Mais, hélas, je crois savoir pourquoi j'avais si bien dormi : kéfir ! Et, comme j'ai dû l'arrêter, sanction immédiate : mauvaise nuit !
Bon, c'est à confirmer... Quant à l'eft, de toute manière, ça rend bien des services et je te conseille vivement de t'y mettre...

[Eloise]

Le kéfir je ne connais pas. Je vais faire quelques recherches la dessus et sur le 'EFT !!
Je suis au boulot aujourd'hui et la journée va être très calme alors j'ai un peu de temps pour moi

De mon côté ma nuit a été très mauvaise ... mais je pense que je suis dans une phase de désencrassage alors je vais être patiente.

Bon courage !!

[proserpine]

Retour promis :
Je combine 3 choses : effleurements du point du poignet et du point du pouce (point eft), enfin plutôt caresse, + yeux fermés, reg&rd tourné vers l'intérieur, ou plutôt, je ne regarde rien, et, surtout, je laisse passer les pensées. Dès que qqch pourrait engendrer une réflexion, je me dits : "on verra ça demain", et je lâche.

@ Eloïse : je n'utilise pas ta technique, je l'ai essayée, mais ça demande trop de concentration et, si je me concentre, ça me réveille ! Or, comme ce n'est pas le but recherché...

Résultats : Plus de sommeil et moins de réveils... ça, c'est pour la quantité. Car, pour la qualité, je n'ai pas l'impression d'y gagner, du moins pour le moment...