besoin de votre avis sur le sport intensif...

[Xena]

bonjour, voilà j'aurai besoin de votre avis sur la rehabilitation au sport.

qq explications.

ne sachant pas de quoi je souffrais et toujours en quete de recherche de diagnostic..... j'étais tombée sur un médecin en avril dernier ...
votre problème c'est l'hyperventilation !!!
je fais les tests et effectivement j'hyperventile ce qui engendre des vertiges, malaises, pertes d'equilibre, douleurs musculaires , crise d'angoisse, de panique, phobies, etc......
je vais donc en réeducation respiratoire et rehabilitation à l'effort dans un centre de reeducation durant 3 mois un jour sur deux......
une tres tres grande fatigue s'installe et je sors de là fin septembre completement epuisée avec cependant une amélioration au niveau moral , tonus et moins de crise d'angoisse.

suite à cette reeducation un programme est proposé à certains patients, programme qui comprend un suivi dietetique, le pret d'un velo d'appartement, le suivi d'un kiné pour des exercices à domicile les 6 premiers mois....
+ aquagym tres active le vendredi soir 1 H

oui mais voilà alors que je pedalais 45 mn à 30 et 50 watts au centre, on me dit suite au test d'effort de sortie , vous pedalerez à la maison 3 fois par semaine 45 mn puissance 40/70 watts.

musculairement j'avais déjà une tres grande fatigue durant la reeducation, je parlais de fibromyalgie au docteur qui ne voulait rien savoir,mais non c'est de l'hyperventilation si vous pédalez plus vite vous n'hyperventilez pas donc pas de douleurs ! mon oeil impossible d'appuyer sur les pedales .
donc depuis septembre j'essaie de suivre le regime seignalet, fin octobre on me diagnostique fibromyalgique/ SFC....et on me dit de continuer le sport..... le problème c'est que je n'arrive pas à dépasser les 60 watts, et depuis mon vaccin de grippe je ne peux plus appuyer du tout sur les pedales, meme au mini , les seances sont suivies de douleurs insupportables et de decharge electrique, le mal de dos et de sacro on en parle même pas!! idem pour la piscine

je sens bien qu'il me faut un peu d'activité (je n'en faisais plus du tout) mais je trouve que 3 fois par semaine 1 h (dont 45 mn tres intensives car limite frequence cardio maxi) je n'en peux plus......

j'ai l'imprission d'avoir epuisées toutes mes forces d'etre alle au bout ! je pense arreter cette reeducation qui je pense ne correspond pas à ma pathologie pour privilégier des activités plus douces (moins cardio), je voudrais votre avis sur ce point en fonction de vos propres expériences......

merci à tous

bon dimanche

n

[maï]

Bonjour Nad,
Des efforts intensifs quand on est déjà fatiguée et pas en forme, ça ne me semble pas être en effet le meilleur !!!
Bon, je ne suis pas la meilleure pour te conseiller, j'ai horreur du sport.
Mais tout de même, il existe plein de techniques douces qui permettent d'entretenir son corps sans le forcer.
Je te trouve très courageuse de faire ces efforts alors que tu souffres.
Bises

[cocotte]

Bonjour cpasdrôle,

3 heures par semaine de cardio, la plupart du temps en intensif, sachant tes problèmes de santé, ça me paraît énorme!
Mais je ne suis pas trop en mesure de te conseiller moi non plus...

[Xena]

en fait voici le programme prevu
mardi jeudi samedi (mais cela peut être d'autres jours) 45 mn de velo (echauffement à 30/40 watt 5mn ensuite 10 mn à 50 ou 60 watt pour monter à ma frequence cardiaque maxi soit 125, reprise 5 mn à 30/40, encore 10 mn fort et 5 mn moins fort etc...pendant 45 mn .
lorsque j'ai fini je fais 15 mn d'etirements (obligatoire pour eviter les tendinites et courbatures). je finis epuisée, dégoulinante de transpiration.
le mercredi j'ai une séance de 30 mn de kine soit respiration, équilibre, etirement, renforcement musculaire.
le vendredi soir 1 h d'aquagym au centre de reeducation (intensif) !!

cela fait donc 4 h /semaine + 30 mn avec le kine.

le tout en plus de mon boulot, ma maison et mes 3 gosses !!!

JE SUIS CLAQUEE !!!

NAD

[maï]

Je comprends que tu sois claquée !!!!!!!!!! Moi rien qu'à lire le programme, je suis vannée !!!!!
Mets toi en pause.

[Xena]

j'te le fait pas dire moi aussi rien que d'y penser je suis fatiguée ! le pb c'est que si j'arrete le programme, le kine ne vient plus et on me reprend le velo ! mais je crois que je vais arreter c'est vraiment trop dur et stressant d'etre obligé !

chers collocataires, que faites vous comme sport ? ou activités physiques , à quelle dose, combien de fois par semaine...... lorsque vous allez un peu pres bien.... merci

nad

[okasan]

coucou cpasdrole,

rien qu'à te lire, ça m'épuise aussi

moi, qui ne suis pas une grande sportive, j'ai réglé ce problème en pratiquant le GI GONG qui est formidable pour la SANTE.

je l'ai pratiqué d'abord en salle avec un prof pendant 3 ans, et depuis plus d'un an, je le pratique TOUS LES JOURS entre 30 mn et 1h......et crois moi, beaucoup de soucis de santé sont réglés avec cette pratique, sans parler de la souplesse du corps, des articulations, des ligaments etc....

mais bon, je conçois aussi, que les gens qui courent partout, ne soient pas attirer par ces pratiques douces, néanmoins pour les personnes comme moi, qui n'aiment pas le sport, c'est un bon compromis, pour s'entretenir

[petzouille]

je redonne une phrase du Docteur CURTAY

pour lui

aucune fibromyalgie ne résiste à l'association de MAGNESIUM + VITAMINE C + VITAMINE B1

Bonne soiree

PETZOUILLE

[petzouille]

D'apres ce que vous avez exposé
il s'agirait d'une ACIDOSE METABOLIQUE par exces d'acides et defauts de bases
et en effet l'organisme va compenser par une hyperventilation
et le sport intensif est parfaitement capable de vous causer une acidose metabolique

donc tapez "acidose metabolique hyperventilation" dans google"
et vous allez trouver un site qui semble simple et clair pour expliquer tout cela

Bonne journee

PETZOUILLE

[Xena]

bonjour à tous,
je recherche pres de chez moi des cours de QI Gong, et sophro ou yoga qui je pense seront plus adapté à mon cas.
avec un peu de marche (lorsque je n'aurai plus mes aponevroses plantaires ! )

Petzouille , je vais prendre lecture des articles sur l'hyperventilation et acidité.

Chez moi il apparait que 'j'hyperventile lorsque l'effort cardio n'est pas assez important, si je pousse un peu (que je passe de 50 à 70 watts) alors je suis vraiment dans un effort physique important et je n'hyperventile plus par contre au niveau musculaire je n'arrive pas à maintenir l'effort aussi important mes muscles étant trop douloureux.....

En fait tout au long de ma reeducation ma condition physique c'est amélioré au niveau moral et musculaire, mais j'hyperventilais bp entre les jours d'exercices.... et c'est à la suite de la reeducation que mon gastro m'a dit que j'avais une gastrite !

En fait depuis que j'ai ces soucis neuro avec le vaccin fait depuis debut dec, je n'ai quasi pas fait de sport ou de manière tres faible .... et je n'ai pas de remontées acides ni de douleurs à l'estomac et je ne fais quasi pas d'hyperventilation et d'angoisses....

le medecin est surpris du fait que j'arrete d'hyperventiler au dessus d'un certain stade d'effort (nous etions deux dans ce cas) et ne nous a pas donné d'explications.... il faut forcer ! les pathologies que l'on peut avoir en dehors de l'hyperventilation il s'en fou

Les autres doc que je peux voir ne connaissent pas l'hyperventilation ..... ils me repondent c'est quoi cà ???
encore une nouvelle "maladie"??

bonne journee et merci pour vos reponses de votre propre experience avec le sport.

nad

[petzouille]

oui votre medecin a raison de s'etoonner que vous cessiez de vous hyperventiler au dela d'un certain stade
mais jeme demande si vous n'avez pas interet à une certaine prudence

parceque l'article dit que "tant que c'est possible l'hypoerventilation se fait pour eliminer le CO2"
si ça s'arrete ,c'est "inquietant"

ces muscles tres douloureux..c'est de l'acide lactique qui s'est formé

je ne suis pas surpris que d'autres medecins ne sachent pas quoi faire

ce n'est pas un domaine facile
cela relève plus d'un anesthésiste réanimateur

il faut jongler entre divers paramètres et sans une grande expérience..c'estr impossible de s'y retrouver

si votre cas s'inscrit bien dans cette "acidose metrabolique".;logiquement vos bicarbonates sanguins sont effondrés et ils vous donnent des bicarbonates ?
ce n'est pas explicitement dit dans l'article.;mais ce me semble la solution

cette acidification se rencontre aussi dans le diabete et des pathologies genetiques avec deficits de differents enzymes;mais c'est assez peu fréquent.;voir la liste des causes
cela a au moins un avantage..c'est que toutes les éventuelles cellules cancereuses sont détruites par cette acidose

Bonne journee

PETZOUILLE

[Xena]

rebonjour petzouille,
au cours de mon test d'effort respi / cardio gaz du sang effectues :
mon lactate est de 1 mmol/l au repos et en fin d'effort il est à 8mmol/L
les bicarbonates reel 23,2 au repos et fin d'effort 18,3
ph capillaire repos 7,457 et fin d'effort 7,392
cela vous donne t'il une explication...
j'ai bp d'autres stat que je peux vous transmettre par mp si vous voulez...
merci
nadeje

[petzouille]

non ,je ne suis pas compétent pour vous interpreter cela

nombre de medecins ,pourtant formés,dans cet objectif ,ne le peuvent pas non plus
car cela nécessite une pratique réguliere et de l'experience

vos bicarbonates chutent pas mal
or le site dont je vous ai parlé mentionne qu'en dessous de 15 mmol/l.;la "compensation par la respiration devient impossible"
or à 18;3 vous n'en etes pas si loin que ça...donc de la prudence.;peut etre

que le lactate passe de 1 à 8 semble logique

pour le PH capillaire il est "alcalin" et son ph diminue legerement grace a divers systemes tampon
dont les bicarbonates qui sont consommés d'ou leur diminution
mais je prefere ne pas m'engager sur ces points que je ne connais pas

dans google en tapant "acidose metabolique hyperventilation "le site "sort en cinquieme ou sixieme position

Bonne journee

PETZOUILLE

[Xena]

ok petzouille, le site est celui ecrit par prosper/dubreuil??

pourquoi parler vous de prudence... que peut il se passer si le bicarbonate descend trop bas??

je reviens de la radio pour une première batterie d'examens,
ma jambe gauche est plus courte de 0,7 cm. calcification sur la hanche gauche et pincement d'un disque lombaire , deux choses qui peuvent expliquer l'inflammation marquée légèrement sur mon analyse de sang et provoquant en partie mes douleurs...

pour la thyroide , mes nodules sont toujours là mais dépassent maintenant 1 cm de diamètre...

autre radios demain...

bonne journee
nad

[petzouille]

Bonjour NADEGE

c'est pas ce site là,c'est celui juste avant intitulé
"la physiologie de l'equilibre acidobasique"
vous y avez le détail des causes possibles d'une acidose metabolique
si vous avez les bicarbonates qui tombent trop bas,vous risquez un collapsus cad un malaise grave,avec atteinte au niveau du cerveau car l'acidite de liquide cephalo rachidien est plus difficile à corriger..;bon à ce stade.;c'est le service de réanimation
tout cela ne dépend plus d'un generaliste classique
j'ai posé la question à une amie medecin..même dans un service de réanimation..c'est pas evident de savoir ou en est le patient et de comprendre ce qui se passe,ils font "au coup par coup"

le plus important c'est d'essayer de savoir pourquoi vous passez si rapidement en acidose et en hyperventilation
fibromyalgie? diabete? jeun? hypoglycémie?deficit enzymatique?
vous sollicitez vos muscles par un exercice physique intense mais ils ne peuvent pas répondre
c'est peut etre trop...pour vous

si vos muscles ne repondent pas ,s' ils manquent de l'energie necessaire
c'est à mon avis parceque le cycle de KREBS est bloqué quelque part ??
ou c'est "bloqué" en amont au niveau de la synthese de l'acetylcoenzyme A ????
metaux lourds? candidose? je ne sais pas !!!!

pour la jambe plus courte.;en effet cela peut expliquer certaines douleurs
cela releve d'un bon osteopathe..du moins cela me parait de leur ressort

Bonne journee

PETZOUILLE