L'Appart'

[soeurette]

Je viens de trouver ( enfin retrouver car je connaissais deja cette methode ) une technique de sport qui convient bien a mon etat physique pas vraiment compatible avec la gymnastique classique
En effet, apres 20 minutes de gym sans forcer enormement, je me retrouvais a chaque fois très fatiguée et je mettais plusieurs jours a m'en remettre. A mon grand desespoir.
Et depuis une semaine je fais chaque jour qq minutes de slow burn. Je constate deja un raffermissement, sans trop de courbatures, car j'ai oublié de le mentionner, mais je souffre bcp de courbatures apres chaque effort. Bon si je contracte les muscles je sens qu'ils ont travaillé mais je ne suis pas a l'agonie a chaque mouvement.


http://www.graindebeaute.ch/mai03.htm

Bon ca ne travaille pas le coté cardio, mais on peut toujours marcher ou nager un peu en complement.
voila, je suis ravie de cette methode, je voulais vous faire partager ma satisfaction

Audrey

[choco]

Je viens d'aller sur le site, les mouvements ne sont pas inconnus mais c'est la façon de les exécuter qui est différente (lentement : 10s en montant 10 s en descendant).
Merci soeurette !!
Je vais essayer ça demain !
Pas aujourd'hui : après une 1/2 journée de surf j'ai des courbatures partout !

[soeurette]

Oui ca marche avec tout les mouvements ou presque j'en fais d'autres moi, ceux que je prefere
Tu nous raconteras?

Audrey

[mam]

merci soeurette pour ce renseignement.
Comme toi je ne peux plus faire d'efforts sans avoir mal partout et je te dirai le résultat. Entre toi et moi, j'en ai vraiment besoin Ce ne sera pas du luxe!!! :crazy:

bye
mam

[soeurette]

Mais de rien Mam, si tu veux d'autres exos, je t'en expliquerai si tu veux, certains sont mieux que d'autres ou plus adaptés selon les personnes, j'espere que ca te plaira. C'est un peu douloureux sur le coup mais très rapide et en effet ensuite, on ne se sent pas mal et on ne souffre pas de courbatures c'est appréciable.
Reviens vite me raconter
Bisous
Audrey

[choco]

J'ai fait 25mn hier , j'ai trouvé ça plutôt bien (ça chauffe, ça chauffe mais c'est le but non ) et on peut utiliser tous les mouvements connus jusque là et les adapter.

encore merci soeurette !

choco :hello:

[nath38-]

J'ai vu le site...
Ben c'est cool de voir tous ces conseils.
Pour le sport, c'est pas pour moi en ce moment. J'ai tout de même gardé le site en favori pour le retrouver d'ici quelques jours

[dolly01]

pas besoin d'exercices en force et intempestif pour obtenir des résultats efficaces tant en musculation qu'en stretching

j'ai eu bcp de mal d'enlever de la téte de mes éléves que les courbatures étaient signes de bon travail et d'efficacité

faux

la courbature est un signe de saturation et d'asphyxie ..toxines accumulées empechant justement l'efficacité !! il faut savoir doser ..savoir respirer ...savoir s'arreter a temps ...respecter le bon rythme !