L'Appart'

[manu]

bon, j'ai réalisé un petit document d'aide à l'intention des malades SPA (mais ça concerne aussi les autres malades) qui après quelques mois de régime ont des difficultés et n'obtiennent pas l'amélioration souhaitée.

Cet aide-mémoire permet de cerner les erreurs fréquemment faites dans l'application du régime, plus quelques adaptations tenant compte du cas particulier de la spondylarthrite et du feedback de certains d'entre nous.

Version2:




je peux le modifier en fonctions de vos commentaires, donc allez y, donnez votre avis.

Manu

[loïc]

Merci !
C'est très clair, c'est un beau début de synthèse.
Peut-être faut-il parler de jeûne, de boire + d'eau, de faire des exos de kiné respiratoire et en piscine.

[perti]

Excellent ! [img]images/icones/icon7.gif[/img]

J'ajouterais qu'avoir un bon sommeil est aussi très important ! savoir quand on le peut aménager des temps pour la siest [img]images/icones/icon13.gif[/img]
Je le vois dans mon cas, je suis un hyperactif, et j'"oublie" de me coucher plus tôt... et un jour je frôle le burn out [img]images/icones/icon6.gif[/img]

[suzann]

je suis d'accord, le sommeil est super important...
en ce sens, on modifie un peu plus que l'alimentation, c'est toute son hygiène de vie qu'on prend en compte

[lagesage]

Merci Manu, c'est une super aide !
Oui, le repos et un cycle de sommeil bien équilibré contribue énormément à une amélioration (dans tous traitement du reste de toutes maladies).
Bises

[maï]

Hé oui, le sommeil c'est très important.
Peut-être que vous avez une solution pour résoudre mon problème d'insomnies.
Dès qu'il y a une pleine lune proche de la terre (grandes marées), je deviens "oiseau de nuit".
Le jour je suis zombie et dès la tombée de la nuit, je me réveille, impossible de dormir, je tourne en rond dans mon lit, me lève cent fois par nuit.
La nuit dernière je me suis couchée à 1 heure du mat et je me suis réveillée à 4.
J'ai lu jusqu'à 6 heures (je me serais bien endormie, mais il fallait me lever)
J'ai travaillé toute la journée (ça a été très dur) et maintenant je suis en pleine forme, pas envie de dormir.
Et à chaque grande marée, c'est le même problème !!!!
Je ne peux même pas aller ramasser des bigorneaux, il fait nuit!!!
La lune est très belle cette nuit,
Bonne nuit à vous

[nane]

Si ça peut te rassurer mon chat, fait exactement comme toi, bilan moi non plus je ne dors pas, mais lui c'est pour toutes les pleines lunes, avec le top du top pour les grandes marées.
Donc, saches que cette nuit je ne vais pas trop dormir, mais demain matin j'espère que tu pourras rester au lit, moi je devrais pouvoir sauf imprévus.
Lors de la dernière pleine lune, j'ai taillé mes rosiers à 2h00 du matin!
Bon courage,

[maï]

Merci,
je sais ce que je vais faire cette nuit : je vais embêter mon chat.
Ce sera ta vengeance !!!!

Bon week end

[fabio]

tres tres bien ce diagramme, merci Manu.
On peut aussi conseiller de stopper les w6 souvent en exces (huile tournesol, etc.) et favoriser les w3 (huile noix, colza) pour favoriser les prostaglandines de "paix"

Ce graphique est d'une excellente aide

[loth]

Merci Manu,

Pour moi qui commence juste, c'est une aide précieuse.