L'Appart'

[proserpine]

Je prends des somnifères depuis 17 ans (benzodiazépine) et je souhaite me sevrer. J'ai déjà essayé il y a qqs années et je n'ai jamais pu dépasser le 1/4 de comprimé. J'ai consulté mon médecin mais il n'a aucune aide à me proposer alors je ne compte que sur moi. J'ai commencé à diminuer (3/4 de comprimé). Pour le moment pas de pb. Je m'aide de l'eft. Côté régime j'en suis à 4 mois et j'espère qu'il m'aidera aussi. Maintenant, si vous avez des conseils sur comment m'y prendre pour réussir, je suis preneuse.
Merci d'avance

[Le chti]

Proserpine :

Ce qui marche pour moi, ne fonctionnera peut-être pas pour tOUAH :

je compte les côtelettes de mouton , ou alors à des trucs agréables : j'ai un lance-roquette et, je vois ma belle-mère

Bon, un peu de sérieux : je bouquine une vingtaine de pages, si la fatigue ne vient pas, je procède à cet exercice respiratoire :

allongé dans mon lit, j'essaie de ressentir les battements de mon coeur, en me servent des battements comme un métronome , je compte 1 (le un d'unspirer)
1 : inspiration
je compte deux battements en expirant
Puis trois en inspirant,
Puis 4 en expirant
J'arrive à 10
et j'inspire en comptant 10, expire en comptant 10, ceci dix fois, pas plus,

Ensuite, je pense à des paysages agréables, à des fleurs, à des papillons et, souvent

Si je n'arrive pas à m'endormir, je pars du principe que ce temps de repos, allongé à penser à des choses agréables, est un merveilleux moment de détente (pour reprendre un principe philosophique : ''Ici et maintenant'' ) et, souvent je m'endors dans un agréable sentiment de bien-être, ou alors je rêve éveillé dans une atmosphère de détente et de paix intérieure.

[entr2o]

Normalement l'EFT devait pouvoir régler ce problème en douceur, nous avions abordé ce sujet dans ce post : insomnies-et-eft-t12631-15.html?hilit=insomnie

le gros sel n'a rien donné ?

Tu peux prendre en homéo ; passiflore composée à raison de 5 granules au coucher ou éventuellement un peu de mélatonine, Au sujet de la mélatonine, ça marche, ça marche pas ?
il faut être clair si dans les 7 à 10 jours de traitement, tu ne vois pas d'amélioration ... dans ce cas la mélatonine ne fonctionne pas pour toi

De plus je rejoins le Chti, le fait de "se faire un petit film" le soir permet de désarmorçer le mental, la visualisation permet une réelle relaxation

Pour celles et ceux qui manquent un peu d'imagination , il existe des fichiers mp3 pour induire le sommeil, fichiers que l'on appelle aussi "audiocaments"

[Nestor345]

Les fichiers de musique relaxante MP3, il y en a sur PasseportSanté mais cela pourrait avoir l'effet contraire quand on est impatient ...
Pour le dosage du dernier 1/4, il faut pouvoir terminer sur la fréquence :
1 - 0 - 1 -0 - 1 etc pdt 4 semaines;
1 - 0 - 0 - 1 - 0 - 0 - 1 etc pdt 4 semaines (deux jours d'affilée sans);
1 - 0 - 0 - 0 - 1 - 0 - 0 - 0 - 1 etc pdt 4 semaines (trois jours d'affilée sans).
Puis arrêt. Il est conseillé de faire un peu de sport, avant 20 H au plus tard pour aider à l’endormissement.
Je conseille une tisane d’aubépine (régulateur cardiaque)., de passiflore (léger hypnotique)et de valériane (léger anxiolytique). Pas d'accoutumance. Une tasse vers 20 H et une tasse 30' avant le coucher. Achat en pharmacie phyto. une càs du mélange pour un perco 8 tasses. Laisser infuser 15' après l’écoulement et filtrer.
ça prendra du temps. Si tu ne t'endors pas après 30', tu t'occupes : tu lis, tu écoutes de la musique douce. Pas le PC car la lumière vas exciter ...

Infos sur Mélatonine:
http://www.passeportsante.net/fr/Soluti ... atonine_ps

Nestor

[proserpine]

Merci de vos conseils. Je vais les mettre en pratique. Mais, apparemment, il faut que je m'arme de patience (ce qui n'est pas mon fort ! Alors au secours eft), je ne pensais pas que cela fut si long ! Pas étonnant que je n'ai pas réussi la fois précédente : je n'ai pas persévéré suffisamment !

[Le chti]

Pas le PC car la lumière vas exciter ...

C'est que t'as dit Nestor

Surtout, le prend pas mal, copine co-locataire

[PierretteCottet]

Je prends des somnifères depuis 17 ans (benzodiazépine) et je souhaite me sevrer. J'ai déjà essayé il y a qqs années et je n'ai jamais pu dépasser le 1/4 de comprimé. J'ai consulté mon médecin mais il n'a aucune aide à me proposer alors je ne compte que sur moi. J'ai commencé à diminuer (3/4 de comprimé). Pour le moment pas de pb. Je m'aide de l'eft. Côté régime j'en suis à 4 mois et j'espère qu'il m'aidera aussi. Maintenant, si vous avez des conseils sur comment m'y prendre pour réussir, je suis preneuse.

Bonjour Proserpine,
Tu as reçu plusieurs pistes très intéressantes...

Les "Benzos" sont très addictifs...Pour ma part je puis te dire qu'il m'a fallu trois années pour m'en défaire. Dès que je "pouvais" je n'en prenais pas, quand ça devenait insupportable: j'en reprenais un peu (pour faire baisser la "pression") et, petit à petit j'ai décroché, dans ce cas comme dans tous les autres : le temps sera ton ami.

Récupérer (ou découvrir) un vrai et bon sommeil est, dans certains cas, un objectif à long terme
Les Benzos traitent l'angoisse, pas vraiment le de sommeil. Tu vas parvenir, peu à peu, à dissocier tes problèmes de sommeil d'une angoisse globale (qui est tout autre), alors là tu pourras te réconcilier avec "la nuit".
Le sommeil s'apprivoise, il ne se "dresse" pas. C'est un peu comme un animal, si tu le brutalises il devient agressif, si tu l'aimes il sera fidèle.
Apprend à aimer ton sommeil, essaye de le séduire, avec toutes les bonnes pistes qui t'ont été données + l'EFT que tu pratiques déjà, tu vas y parvenir... peu à peu.

Bonne journée Proserpine

[proserpine]

3 ans ! Et bien, je suis pas sortie de l'auberge ! 2 ans pour voir des résultats avec Seignalet qd on a la sep et maintenant 3 pour les benzos ! Sacrée galère, surtout qd on a ma patience ! Je sens que l'eft va chauffer, je suis partie pour en faire toute la journée, heureusement que je ne travaille pas !
Et bien, ça va peut-être vous surprendre mais je signe, on verra bien qui a le sernier mot !

[entr2o]

Bonjour

En consultation, j'indique toujours à mes patients ceci : il faut 10% du temps pour soigner si je fais tout le boulot et 5 % si vous en faites une partie

Soit pour 17 ans on va 1 an 1/2 ans et comme tu fais le régime et l'EFT, je te dirais un peu moins d'un an

Par contre pour l'EFT je pense qu'il est préférable d'en faire un petit peu chaque jour que de faire le forcing, c'est un peu comme le sport .... tu as le choix de faire un jogging de 2 heures une fois par semaine, ou de faire une bonne marche chaque jour

[Anonyme 7]

Surtout ne te désespères pas Proserpine

Quand j'ai commencé à être trés mal (il y a 12 ans) , j'ai fait de al déprime réactionnelle devant mon "dégradement physique" et j'ai eu du Noctran pendant 4ans et puis de façon trés radicale (comme pour la cigarette et l'alimentation) j'ai dit stop.

Du jour au lendemain, je n'en ai plus pris du tout et il m'a fallu presque un an avant de retrouver un sommeil normal. Ce n'est pas ce qu'il faut faire , je te confies juste mon parcours.

De même quand j'ai lu la "3eme médecine" et que j'ai vu qu'il fallait compter entre 1 et 2 an, selon les individus et les pathologies, pour en ressentir des effets, je me suis dit bah j'suis pas sortie de l'auberge, mais s'il faut ça, ok, je signe, ça fait 12 ans que je souffre, je peux attendre 2 ans pour être en bonne santé.
Et bien, faire mentir les stats est un grand plaisir, je ne dis trop rien car je veux attendre les 6 mois pour compléter mon post "Au fil de l'histoire", mais les résultats sont trop top et j'suis hyper heureuse

Alors, le seul conseil que je puisse te donner c'est: Suis cette alimentation à 100% ou mieux, si tu le peux à 200% et tu verras que les résultats seront au rendez vous.
Ne raisonnes pas en terme de mois mais de gains. A chaque journ, tu pourras faire une chose que tu avais oublié être capable de faire. Vas y fonce, tu ne le regretteras jamais, Promis

Bon dimanche

[JOELLETIB]

Avec la sep aussi, j'ai de gros problèmes de sommeil. J'ai un stilnox pour l'aide à l'endormissement car je ne veux pas entrer dans le cycle des somnifères par contre depuis quelques temps j'alterne avec de l'euphytose et chez moi ça marche super au point que je ne prend plus que ça et encore pas tout le temps.
Maintenant que j'ai "signé" ici mon contrat moral et avec EFT c'est drôle mais je dors mieux et j'ai l'impression d'avoir toujours fais comme ça.
Bon courage à toi.

[David]

Bonjour Prosperine,

Il fut une époque où je ne savais pas m'en passer non plus et pourtant je n'avais pas 10% des problèmes que j'ai maintenant.
A la fin j'ai donné la boîte de stilnoct (le stilnox belge) à ma compagne, qui m'en donnait seulement sur demande après discussion et négociations. En diminuant plus ou moins progressivement les doses.
Ensuite ce qu'elle ma donné, au lieu de le prendre, je l'ai mis sur la table de nuit et je le regardais avant d'éteindre la lumière au lieu de le prendre.
En me rassurant qu'il était là en cas de problèmes d'endormissement. J'en ai fait du pur placebo mental.
Cet ultime cachet de m.... a finalement pris la poussière et puis est tombé entre la plinthe et le plancher. C'était il y a quelques mois.

Bon courage, tu sortiras vainqueur de ce combat.

Amitiés,
David

[flöchen]

dans le "belle santé" d'avril, un médecin retraité transmet un truc contre l'insomnie :

"la pire insomnie est vaincue par 3 " giclées "de teinture-mère d'Escholtzia (chez Boiron) dans un verre d'eau au coucher ou dans la nuit d'insomnie"

approuvé par le magazine qui préconise aussi cette méthode différente : respirer 3 ou 4 fois au dessus d'un flacon d'huile essentielle de camomille romaine.

je vais essayer( d'abord) la première solution pour mon fils de 20 ans qui ne dort jamais dans la nuit du dimanche au lundi (reprise du boulot ou de l'école) comme beaucoup de gens d'ailleurs.

perso, j'avais un planning professionnel tellement chargé pour ce week-end (34 interventions) que je n'ai pratiquement pas dormi vendredi soir (le stress, la peur de ne pas trouver les adresses, tomber sur des c**** etc...)...je me suis rattrapée cette nuit.
je pense que l'on passe tous des mauvaises nuits de temps en temps et qu'il ne faut pas en faire un drame, on se rattrape la nuit d'après.

bien sûr ton cas est différent proserpine

[Anonyme 7]

34 interventions Flo, c=tu me fais penser à une des assistantes de vie de ma mère qui trime du matin ou soir. Tu dois être bien fatiguée

Une question: En quelle dilution la teinture mère d'Escholtzia?

Passes une bonen soriée et un bon lundi de pâques,

[entr2o]

une teinture mère n'a pas de dilution étant donné que c'est ..... une teinture mère
Si tu peux l'avoir en 1 DH je te recommande, je trouve les TM bien trop agressives, en TM nous ne sommes pas du tout dans l'homéopathie, mais bel et bien dans le "médicament" avec tous les risques que cela représente

c'est de la même famille que le pavot