L'Appart'

par **sammy** » 14 Mai 2006, 10:47

Bonjour à tous,

Voilà quelques jours que j'utilise du 5-HTP issu du griffonia, afin d'évaluer son action sur la synthese de serotonine, neurotransmetteur "inhibiteur".... celà faisait longtemps que je ne trouvais plus un sommeil réparateur et souffrait d'insomnies. Ca se traduit par une incapacité à trouver la sérénité qui fait s'endormir, la façon de plonger dans les "abîmes" du sommeil, comme quand on s'endort devant un film par exemple...

Avec le 5-THP, je recommence à sentir ces assoupissements "involontaires", et du coup des nuits plus longues et plus réparatrices. Le mental dans la journée semble profiter, l'humeur se stabilise.

Quelque chose que je ne m'expliquais pas, c'est qu'après deux jours d'essai de griffonia, j'ai commencé à super bien digerer...j'avais mis ça sur le compte du bicarbonate de sodium...et je me rends compte qu'en reprenant du griffonia, je digère mieux...

J'ai trouvé ça très bizzare, et en me documentant, je m'aperçois que la serotonine est présente, non seulement dans le cerveau, mais aussi dans le systeme digestif, agissant comme régulatrice des fonctions digestives.

Voici un site d'explication sur la serotonine :
http://fr.wikipedia.org/wiki/Serotonine

Et un autre qui traite du systeme digestif :
http://pfd.aphp.org/physiologie/digesti ... estif.html

On peut lire :
Régulation des fonctions digestives
Les fonctions digestives de motricité et de sécrétion sont contrôlées par deux principaux types de régulation: la régulation nerveuse et la régulation hormonale.

Mécanismes nerveux
La régulation nerveuse des phénomènes moteurs et sécrétoires utilise deux types de réseaux neuronaux: un système local, le système nerveux entérique, et le système nerveux autonome (SNA).

Les récepteurs nerveux sont sensibles à divers stimuli: la composition chimique du chyme (acidité), l'étirement (sensation de pleinitude), etc. Ils envoient des impulsions aux cellules musculaires et sécrétoires du tube digestif via le système nerveux entérique constitué par les plexus myentériques et sous muqueux. La neurotransmission est de type nerveux ou chimique (enképhalines, somatostatine, [g]sérotonine[/g], bombésine, neurotensine, etc.).

Le SNA est constitué par 2 contingents de fibres: les fibres sympathiques qui courent le long des vaisseaux sanguins, et les fibres parasympathiques du nerf vague. Ces 2 contingents ont des actions antagonistes: grossièrement, les fibres sympathiques sont inhibitrices alors que les fibres parasympathiques sont excitatrices.

Je trouve cette approche des troubles digestifs, à savoir par le coté stress ou déprime, très interressant... le lien est vite établi, une déprime entrainant des taux bas de serotonine, ne peuvent que perturber de manière conséquente semble t'il, le systeme digestif.

Depuis que je reprends du griffonia, j'ai l'apetit bien plus important, sans pour autant avoir trop envie de grignotages...(sucreries)...

A voir dans les jours prochains si j'arrive enfin à mettre un terme à mes soucis digestifs et mes problemes de sommeil...

En attendant, ce post pourra interresser peut être d'autres personnes, histoire d'aider...

par **cocotte** » 14 Mai 2006, 11:28

Très intéressant Sammy, comme toujours!

J'ai moi aussi fait le lien entre système nerveux et digestion, et je suis ravie de lire ton témoignage sur le Griffonia, dont je ne connaissais pas d'autres propriétés thérapeutiques que l'effet antii-inflammatoire.
Je sens que je vais tester moi aussi, vues les innombrables propriétés intéressantes pour mon cas à ce que je peux lire.

J'ai vu que les capsules renferment de 3 % à 7 % de 5-HTP, qu'est-ce que tu prends comme marque, avec quelle concentration, et quelle dose par jour?

Merci Sammy!

par **sammy** » 14 Mai 2006, 11:42

Salut cocotte.

Le griffonia de supersmart contient 30% de 5-HTP issu de 167 mg de griffonia. Par géllule, celà fait donc 50 mg de 5-HTP.

c'est un bon produit, il y a de l'arnaque avec des produits sous-dosés...

En pharmacie se vendait oxytryptan je crois... la dose préconisée de 5-HTP pouvant atteindre, selon la fiche médicale, 500 à 600 mg, ce qui est déjà conséquent...

Celà dit j'ai des effets avec seulement 50 mg le soir au coucher...mais je prends un complexe B, vitamine C, complexe vitamines et mineraux.
Celà dit j'augmente un peu, je passe à 100 ou 150 mg, le temps de "recharger"... après ce sera certainement moins...

La B6 est importante pour bien metaboliser le 5-HTP, sinon on a besoin de plus en plus de 5-htp...si l'enzyme de conversion est pas otpimale apparament...

par **cocotte** » 14 Mai 2006, 11:51

30%!!!
Comme quoi les sources issues d'internet ne sont vraiment pas toutes fiables!
"Supersmart", je ne connais pas cette marque... où tu te la procures?

par **sammy** » 14 Mai 2006, 11:56

voici le site, c'est une société serieuse et de qualité, en rapport avec nutranews...
http://www.supersmart.com/dev/productli ... ategory=DP

Persephone, tu avais une bonne idée de nos soucis digestifs je pense (trop d'acide ou pas assez...), au vu d'un passage du lien que j'ai mis sur la digestion :

Dans l'estomac, l'acide chlorhydrique (HCl)a une action bactéricide, ce qui détruit la plupart des bactéries présentes dans le chyme gastrique. En cas d'hyposécrétion gastrique, la prolifération bactérienne peut etre responsable de gastrites se traduisant par une inflammation de la muqueuse.

par **cocotte** » 14 Mai 2006, 12:01

Merci Sammy.

par **sammy** » 14 Mai 2006, 12:36

un autre article interessant :

http://www.nutranews.org/fra/index.php?articleid=2675

Dans l'article :
Structurellement et fonctionnellement, le système nerveux intestinal (ou système nerveux entérique) et le cerveau se ressemblent. Ils utilisent les mêmes structures de neurones sensoriels et moteurs, les mêmes circuits de traitement de l’information et les mêmes cellules gliales ainsi que les mêmes neurotransmetteurs incluant l’acétyl-choline, la norépinéphrine, la dopamine ou la sérotonine.

On sait qu'être énervé (adrenaline...) a une action sur le transit intestianl et le systeme digestif en général...

Un retour normal des niveaux de serotonine au niveau intestinal, aurait il les mêmes propriétés que son action sur le cerveau (inhibitrice, c'est à dire calcmante en quelque sorte...), à savoir de faciliter la digestion ?

Ca doit être dans cet ordre d'idée...

D'où l'importance du rapport dopamine/serotonine... a remettre "en ordre" après une dépression ou stress intense peut être.... [img]images/icones/icon10.gif[/img]

par **Anonyme** » 14 Mai 2006, 13:08

J'ai une amie d'un certain âge qui avat des ulcères, insomnies, etc et qui a résolu tous ces problèmes de santé "du jour au lendemain" en prenant des anxiolitiques. Ce qui n'est qui n'est qu'un constat de plus que le mental influence le physique et vice-versa.

par **cocotte** » 14 Mai 2006, 13:12

Moi, quand je n'ai vraiment pas assez dormi ou que je me sens très fatiguée physiquement, j'ai remarqué que ma digestion ne se fait pas... déjà rien qu'un thé, je ne le garde pas!

par **sammy** » 14 Mai 2006, 13:13

Ouais... pour aller plus loin, il se peut bien que je sois un tantiné trop nerveux... peut être qu'en m'alimentant correctement, et en ciblant un peu les neurotransmetteurs, ça va aller mieux... d'ailleurs avec l'acetyl-l-carnitine (pas mal pour le neurotransmetteur d'acetyl-choline), j'avais ressenti un mieux mental...

Mais le griffonia actuellement... ça me plait... là j'écrit et j'ai le cerveau qui "sombre" [img]images/icones/icon15.gif[/img]

je décompresse à mort on dirait...

qui vivra verra...

par **sammy** » 14 Mai 2006, 13:53

Hormis ça persephone... mon post t'interesse t'il ? je sais bien que mental et physique c'est uns symbiose, mais est-ce que ce post te permet d'y voir plus clair concernant la digestion difficile, que toi et moi n'avons toujours pas réussi à rétablir ?

par **Anonyme** » 14 Mai 2006, 14:33

C'est intéressant mais nos situations sont complètement différentes.
Tu dis que tu as du mal à te détendre, que tu es stressé, etc. De plus tu te focalises apparemment tout le temps sur cela. Il faudrait que tu lèves le pied mentalement, ca va peut-être résoudre tous tes problèmes.

par **sammy** » 14 Mai 2006, 14:54

ouais c'est sur... j'ai eu une periode qui m'a déboité le cerveau...et je crois que pour faire repartir des choses en sommeil, il faut une bonne nutrition et bien cibler les carences... et je crois que j'en ai ciblé une bonne avec la serotonine...celà dit j'etait dans un cercle vicieux, ça fait des années que je me "relaxe" mais je pense que l'épuisement installé, la relaxation toute seule ne fait plus rien, à cause du cercle vicieux mis en place... d'ailleurs j'ai encore des problemes de vie privée, et on a tous des problemes, mais une fois épuisé nerveusement, ces petits soucis anodins en temps normal accentuent le déséquilibre...

Donc j'essaie de rester zen et je pense que maintenant je sais contre quoi je me bat, et c'est ça l'important, car je vais tout mettre en oeuvre pour remonter le systeme nerveux... le pied je l'ai levé depuis longtemps... plus de sport etc...

Mais j'avoue que je commence à me sentir pas mal.. et je vais pouvoir arretter d'y penser comme tu dis, et me laisser aller...

merci

par **petzouille** » 15 Mai 2006, 06:03

La serotonine est en effet impliquée dans le contrôleet la régulation..du sommeil..de l'appetit ..et de la depression

Et habituellement c'est le lait qui est la meilleure source de tryptophane...c'est un de ses rares "avantages";donc une alimentation sans lait peut ,logiquement ,modifier le statut en tryptophane et en sérotonine
il faut environ 700 mg de tryptophane par jour
d'oula necessité d'envisager une supplementation en 5 HTP,par ex

Bonne journée

PETZOUILLE

par **Anonyme** » 15 Mai 2006, 08:02

Prof,
Si on se supplémente en 5-HTP, ne risque t'on pas de tomber un peu dépressif à l'arrêt de la supplémentation?
Les choses ne se régulent-elles pas d'elles mêmes sans le 5-HTP?

L'Appart'

Serotonine/digestion !

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