L'Appart'

[prunette]

voila j ai les résultats de ma prise de sang:une vraie jeune fille sauf que grooooooooooosse carence en fer pour changer!!!!et une plus petite en vit d


j avais chez moi un flacon de supra mineral que j ai immediatement pris et certains symptomes se sont atténués mais j aimerai savoir ce quels sont les aliments non pas les plus riches en fer mais ceux ou le fer sera le mieux assimilé

[talia67]

hello prunette

pour la vit D, prends 10 gouttes environ de zyma D chaque jour au cours du repas, et prends un peu de soleil chaque jour afin d' en faciliter la synthése au sein de ton organisme.

les aliments les plus intéressants en fer et le mieux assimilables sont la viande rouge (très peu cuite, sinon crue... si tu peux...), les jaunes d' oeufs crus et le foie (celui là, avec modération tout de même...)
ce fer animal sera d' autant mieux assimilé si tu l' accompagnes d' une prise de vit C.

le fer des épinards crus, des lentilles germées est intéressant mais ne remplacera jamais le fer animal.

de plus, garde environ 4 h d' intervalle entre ce repas là + vit c et une boisson au thé. en effet, les tanins de ce dernier empêche l' absorption du fer.

là, avec ceci, tu es bien parée, surtout si tu suis l' alimentation seignalet avec éviction des poisons qui lèsent la flore intestinale, de même que ses villosités.
un intestin en bonne santé permet une distribution idéale des nutriments, là où il faut.

mais évite les compléments alimentaires à base de fer. en effet, prof classe le fer dans les métaux plutôt lourds...prudence donc.

[petzouille]

Bonjour

en effet ,je pense que nombre de produits sur le marché sont trop dosés en fer..par rapport aux capacités d'utilisation dans la moelle osseuse pour fabriquer de l'hémoglobine..et des globules rouges

il vaut mieux se limiter à 20 ..30 mg de fer ..ferreux par jour
et lui associer dans toute la mesure du possible
de la VIT C...de un à trois grammes
un peu de cuivre
de la B9
et de la B 12
tout aussi necessaires que le fer lui-même

Bonne journée

PETZOUILLE

[Trixie]

Coucou prunette, pour le fer pense à la betterave, au jus de betterave, aux pruneaux (et jus de pruneaux), aux algues...
Comme complément je connais le floradix floravital qui est du floradix sans gluten mais...il est avec de la maltodextrine...
Beaucoup de graines germées sont riches en fer, ce sont de bons compléments. Et tu as le pollen aussi (si congelé aussitôt après la récolte).
Evidemment, proscris le café et le thé (sauf si tu le déthéines : ébouillanter deux minutes puis jeter l'eau, et faire enfin l'infusion). Comme boissons riches en fer tu as le "thé" (qui n'en n'est pas un) rooibos (il est sans théine et contient très peu de tannins, l'infusion d'ortie.
Je crois que manger un peu de protéines animales au même moment que ces autres aliments augmente le taux d'absorption, mais là je ne suis pas sûre.
Sinon, concrètement, tu perds combien de sang quand tu as tes règles et elles arrivent tous les combien ? si tu penses perdre trop de fer à ce moment, tu peux essayer de réguler ça. Je me renseignerai si tu veux.

[prunette]

merci pour vos réponses!!

la viande rouge,pfff, c est dur je suis habituée à la manger en semelle et je peine vraiment à changer ca!!!!
l oeuf cru ca devrai aller mais j ai l impression de manger une douzaine d oeufs par semaine , ce n est pas trop??

quant aux régles je perd beaucoup moins qu avant,je pense que c est surtout un probleme de malabsorption

apres combien de temps de régime ce probleme devrait il se réguler??

[Trixie]

Je ne sais pas combien de temps ça va prendre. En tout cas je pense que tu sentiras une différence quand tu combleras de plus en plus tes besoins.
Je sais pas trop pour les oeufs, ni pour la viande. Tu as déjà essayé des carpaccios bien assaisonnés ?
Je crois que j'ai oublié de te parler de la spiruline, on a quelques fermes productrices en France où l'on peut commander directement, sans passer par des intermédiaires, et la production est en train de reprendre avec les beaux jours. Celle en paillette est la mieux absorbée.

[petzouille]

Bonjour

les huitres sont une excellente source de fer..et d'autres nutriments interessants dans les anémies

Bonne journée

PETZOUILLE

[prunette]

merci!!!!mais euh comment dire....dpuis une intoxication jeune ou en plus je m imaginais les huitres remonter le long de mon tube digestif(je sais je sais )

les huitres et moi ne sommes plus trés amies, ou cuites....