L'Appart'

[laziza]

[g]ce matin [/g]... le chien avait dévasté le panier à fruits, donc je me suis rabattue sur ce qui avait échappé au carnage :
1 tomate
1/2 melon
1 banane
Citron pressé

[g]ce midi :[/g]
Haricots rouge et brocoli vapeur en vinaigrette à l'échalote et au cumin
Yaourt soja nature + gâteau aux pommes

[g]au goûter :[/g]
1 pomme

[g]ce soir :[/g]
Apéro avec mon amoureux : pistaches + jambon cru + une gorgée de whisky dans son verre
Cuisse de canard braisé aux oignons + châtaignes

[cori]

HIER
midi
-carottes, betterave,céleri rave râpés.salade verte +1champi.
- vapeur :cuisse de poulet sur feuilles de choux lisse,oignon -ail ,potimarron,pomme de terre,1soja,1t pain.


soir
-reste crudité,salade verte + 1champi,+1/2 filet de sardine cuit24h
-au citron vinaigre en petites lamelle (c'est passé).
-1petit filet de colin +reste potimarron,1 pomme de terre ,1soja
cori

[annalina]

Annalina pleine de bonnes résolutions

Ce matin
Flocons de sarrasin + fruits dans du lait de riz, avec de la cannelle bien sur!
Thé vert

Matinée
Deux compotes

Ce midi
Un peu de thon au naturel, concombres et haricots plats à la vinaigrette, reste de soupe épinards/quinoa au curry.
Trois amandes...

Gouter
Une pomme

Ce soir
Pas d'idées...surement une salade chaude aux trois haricots (rouges, verts et blancs) aux poivrons, tomates et oignons.
Et une salade de fenouil, ah oui oui oui bonne idée!

Bonne journée

[annalina]

[g]Matin[/g]
Crêpes, compote, thé

[g]Matinée[/g]
Kiwi, pomme, chico-café

[g]Midi[/g]
Salade chaude aux trois haricots et autres légumes (comme hier!)
Salade de chou blanc et concombres
Figues et thé sauge

[g]Gouter[/g]
Jambon sur feuilles d'endives
2 pancakes + compote

[g]Diner[/g]
Recette spéciale de ma mère... Fenouil cuit dans sauce tomate, tomates pelées, oeufs pochés

[ulricha]

[g]midi:[/g]
- tomate + germes de soja + olives noires en vinaigrette
- choucroute garnie
- prunes

[g]soir:[/g]
- poireau en vinaigrette
- magret avec ses tranches de coing et de pomme + riz
- raisin muscat

[ulricha]

:top: dans la matinée, qques amandes et 1 banane
[g]midi[/g]
- carottes râpées + céleri râpé + germes de soja
- 1 gros steack + une grosse assiette de frites [img]smile/hapface01.gif[/img]
- figues
:hello:
Et j'ai mangé au soleil sur ma terrasse, vu le temps splendide que nous avons !!

[annalina]

[s]matin[/s]
Mélange flocons de riz, kiwi, figues, chocolat noir + thé vert

[s]midi[/s]
salade de choux de bruxelles à l'ail
minestrone
poisson vapeur + purée de broccolis et choux fleurs
thé menthe

[s]gouter[/s]
ananas, pomme, thé

[s]soir[/s]
curry poulet,champignons, légumes et un peu de riz
compote

[laziza]

[g]ce matin[/g] : salade de fruits (avocat + fraises + prunes + raisin) + lentilles vertes germées
thé japonais aux épices

[g]ce midi[/g] : pintade braisée aux raisins et aux oignons + chou rouge aux pommes et chataignes
riz au lait de coco aux parfums d'orange
http://www.regimesante.fr/index.php/200 ... m-dorange/

[g]ce soir [/g]: brocoli + vinaigrette à l'échalotte
fasou de feuilles de bette cuit à la vapeur
pommes au four
http://www.regimesante.fr/index.php/200 ... sans-lait/

Vive l'automne qui nous apporte des fruits et légumes de saison aux parfums incomparables !

[ulricha]

Après 1h de gym ce matin, j'ai dévoré des carottes + céleri râpés, terminé ma choucroute garnie, et du raisin muscat !!

[Anonyme]

Faut arrêter les injections de spiruline :p

[chamollo]

Fais attention aux contrôles anti-dopage !!! [img]images/icones/icon15.gif[/img]

[ulricha]

z'êtes choux !!!
Question appêtit, ça marche !!! :top: Et pourtant y'a rien de transcendant ! Je n'ai pris que 500g en 15j Je croise les doigts pour ne pas les perdre !! [img]smile/@@@.gif[/img] Question énergie ... c'est bluffant !! Le pire, c'est que je n'arrive pas à imaginer la tête de mon doc [img]smile/silly.gif[/img] quand je vais aller chercher mon certificat médical !!!
Mince ça ne fait pas sérieux !! Je suis quand même sep depuis 18 ans, je suis sortie du fauteuil, je n'ai aucun traitement, et voilà que je fais du sport ??!!

Très cher Persephone , si je "bouge" trop ... je ne risque pas de perdre encore du poids ??

[Anonyme]

[cit]ulricha a dit :Très cher Persephone , si je "bouge" trop ... je ne risque pas de perdre encore du poids ?? [/cit]

C'est marrant comme tu aimes ce smiley
[img]images/icones/icon15.gif[/img]
C'est peut-être cette sensation de crâne lisse [img]images/icones/icon17.gif[/img]

Tu as tout à fait raison pour le poids.
Si tu fais plus de sport, ta dépense calorique augmente donc si tu ne manges pas plus, tu perds du poids.
Ce qu'il ne faut pas confondre c'est "manger plus" et "manger plus calorique". Par exemple ton repas carotte + céleri + raisin devait certes être excellent mais cela manque un peu de calories à première vue.
La solution consiste à manger plus de féculents. Le riz blanc est souvent bien adapté car digeste et ne "bourre" pas l'estomac. Et même si tu manges moins de légumes parce que tu manges plus de riz, ce n'est pas un problème.

Quand tu commenceras la compétition, on pourra parfaire ta diététique de sportive [img]images/icones/icon15.gif[/img]

Mais il faut que je regarde si la spiruline est sur la liste des produits dopants.
[img]images/icones/icon14.gif[/img]

[ulricha]

Entre les carottes/céleri et le raisin, y'avait une choucroute garnie !!! J'adore le riz, et c'est souvent la base de mes repas. J'utilise du riz semi-complet bio ou du riz blanc parfumé. C'est ok ?? J'ai tout bon ??
[g]dîner[/g]
-galette de riz + rillettes de canard
-poireaux vinaigrette
-riz au lait de coco + curry et 1 tranche de jambon
-prunes


http://www.youtube.com/watch?v=c6MRYLWJb1o

[Anonyme]

Oui, tu as tout bon.