L'Appart'

[poupette]

Ce matin
2 tartines de pain au teff sans gluten, crème de marron, fruits, muffins à la châtaigne, thé.
Ce midi: salade verte (graine de courge, tournesol, pignon de pin) riz et légumes cuit à l'étouffer( carotte, navet, céleri) fruits.
ce soir: potage de courge, salade d'endive, oeuf, fruit.

[cori]

midi:
mixer cru, carottes,navet,poivron rouge,courgette,céleri rave
choux blanc , 1 citron ,persil, échalote,ail
huile d'o sel .
tajine de poulet aux carottes ,1pomme de terre vapeur.
salade verte complète +1cs paillettes de nori
1 yaourt de soja +1cc fenugrec .1/2 verre de vin .

soir : mixer cru de légumes
3cs de riz+flocons azukis salade cplt
1soja 1cc prêle . 1/2 verre de vin

[jessï]

azukis et nori sont des nouveaux termes pour moi, peux tu m'en dire plus ??

[cori]

jessï

je vais au garde manger ,les ingrédiens .

[chantal30]

Bonjour

A midi : assiette composée de salade verte, asperges, oeufs durs, saumon cru mariné et mayo maison

Pâtes de riz + saumon et crème de soja, miam

[cori]

Midi: 1/2 avocat . 1tomate,ti bout ch fleur,fenouil,mayo.
1portion de saumon four 90% (herbe de provence)
poêlé (petit feu)courgettes,poivron rouge,ail,oignons
tite fausses girolles .3cs riz azuki/flocon
salade cplet 1 soja 1cc prèle 1/2 v de vin .

soir: soupe asiatique
salade cplet ,1 soja 1cc prèle 1/2 vin 1g de riz

[Anonyme]

Journée typique: repas "à l'arrache" et supplémentation (qui varie selon mon activité physique):

Ce matin: 3 oeufs, 2 bananes, 1 thé.
1gr EPA, 200mg DHA, 10000IU vit D3, 500mg vit C, 50mg vit B6, 400mcg vit B9, 500mg vit B12, 1g TMG, 1 caps rhodiola, serrapeptase 120000IU.

Ce midi: 1 boîte de thon, 1 bol de riz basmati mélangé avec du sarrasin + caviar de tomates, 1 gros bol de brocolis.
1 caps polyphénols divers, 500mg vit C + quercetin 200mg, 1 caps rhodiola

Ce soir: 1 boîte de sardines entières sans huile, 1 gros bol carottes + poireaux + lait de coco, 1 bol riz basmati et sarrasin + caviar de tomates.
1gr EPA, 200mg DHA, serrapeptase 120000IU, 50mg vit B6, 400mcg vit B9, 500mg vit B12, 1g TMG, 1 caps vit E avec tous les tocophérols, taurine 3gr.

[dubbleace]

he bien persephone ou vous mettez tout cela?
je n avalerai pas le quart en une journee
bon appetit

[cori]

la supplémentassions se pose là


mais si il le faut cet ainsi .

je m'y perdrais un peu
riz et sarrasin bonne idée je n'y avais pas penser .
cori

[Anonyme]

Je fais pas mal de sport et j'ai plutôt bon appétit :p
Le sarrasin j'adore ça et ca m'évite de prendre des suppléments de magnésium; et c'est vrai que ça se marie particulièrement bien avec le riz.