L'Appart'

[mirliton]

Si vous avez des idées pour m'aider, elles seront bienvenues.
Depuis que le temps a fait son oeuvre....je passe par des sensations fréquentes de faim, que je comble par des trucs bien costauds, type dattes, bananes, chocolat... du coup, j'ai pris 3 kgs en 2 mois. Je ne me reconnais pas dans ce type de souci, ni dans ce corps qui s'épaissit [img]smile/pcry.gif[/img] , je n'arrive pas à me limiter, auriez-vous des idées? D'avance merci! [img]images/icones/icon10.gif[/img]

[tribulette]

:top:

Bienvenue au club !!!

[mirliton]

Super! et tu fais comment? [img]images/icones/icon14.gif[/img]

[Anonyme]

Le plus efficace est de limiter au maximum les index glycémiques élevés (donc les sucres), dont fait partie le chocolat en tablette (mais pas celui en poudre).

Si vous avez faim, pensez à manger des fruits comme: pommes, oranges, etc. Assez aqueux si possible. Si ça ne vous cale, c'est simple, vous en prenez un deuxième, un troisième, jusqu'à satiété. Les sucres ont (entre autres) la propriété de perturber votre appétit donc il faut les restreindre le plus possible dans tous les problèmes d'appétit et de prise de poids.

[tribulette]

Eh ben là, présentement, je vais aller me refaire une galette de riz avec de la purée de sésame et un tout petit peu de sucre.

(les bonnes résolutions, c'est le matin; le soir elles sont fatiguées et elles s'endorment).

Mais demain j'arrête tout ça !

[Anonyme]

Juste pour info, je parle d'index glycémique. Même sans sucre ajouté les galettes de riz ont un idex glycémique proche du glucose pur, avec du gras associé (comme la purée de sésame) ce donne des calories qui sont directement stockées en graisses.

[tribulette]

Oui mais, Perséphone, moi je n'ai pas faim, et je mange des pommes, plein de pommes, trop de pommes, et après toutes ces pommes je n'ai toujours pas faim, mais j'ai encore une envie de je ne sais quoi .... et là je reviens à cette histoire de "faim dans la tête" dont on a déjà parlé et que tu dis connaître.

Ceci dit, les galettes de riz, je n'en achète presque jamais, je sais que c'est pas top...

Mirliton, le truc pour moi, c'est de ne surtout pas commencer, de prendre plutôt des tisanes, et de couper court à certaines obligations qui me font perdre la boule.

[tribulette]

[cit]Persephone a dit : Juste pour info, je parle d'index glycémique. Même sans sucre ajouté les galettes de riz ont un idex glycémique proche du glucose pur, avec du gras associé (comme la purée de sésame) ce donne des calories qui sont directement stockées en graisses. [/cit]


On a écrit en même temps.

Oui, bien sûr, je sais tout ça, mais tu le connais, celui là ?

Par moment, le côté diable prend le dessus et fait son oeuvre.
Il y a là dedans sans doute qq chose comme de l'auto destruction, c'est une lutte perpétuelle entre les deux facettes.

[cocotte]

[cit]Persephone a dit : Juste pour info, je parle d'index glycémique. Même sans sucre ajouté les galettes de riz ont un idex glycémique proche du glucose pur, avec du gras associé (comme la purée de sésame) ce donne des calories qui sont directement stockées en graisses. [/cit]

Eh oui... c'est bien connu!

Tribulette, avec des aliments à index glycémique élevé, on provoque une belle sécrétion d'insuline... dont on a le revers de médaille quelques heures plus tard... Tu as raison de ne pas commencer...

Pour en revenir à mes citrons chauds + cette grande quantité de miel que j'utilisais chaque jour pour les sucrer... depuis cet éclairage sur le sucre en général, je ne mets plus de miel dedans... en fait ça m'en a passé l'envie.

Ca fait une semaine... et je trouve vraiment que ma digestion s'est améliorée. Etonnant!

[manu]

autre problème avec une alimentation trop sucrée (fruits secs, ...), la surconsommation des vitamines du groupe B (métabolisme energétique).
Si la supplémentation n'est pas cohérente, celà peut entrainer des carences, une acidification et ensuite des rechutes...

Donc attention aux sucres, il faut y aller molo pour ne pas deséquilibrer l'alimentation dans un sens.

Manu

[mirliton]

Merci de vos réponses. Il va falloir que je me mette ça dans la tête, mais parfois, de la tête à la main puis la bouche, il y a des raccourcis terribles. Donc, le tout est de ne pas commencer et de me "caler " de fruits aqueux et de penser très très fort à vous tous.
Et les trucs avec des "pseudo-sucres,"non?Qu'est-ce-qu'ils deviennent ceusses-là, ils se transforment en vrais sucres? C'était un message du petit diablotin local.....Merci de vos élairages!

[Anonyme]

Soit vous n'avez pas lu mon message, soit...
Manger des fruits aqueux est une très bonne chose, ils n'ont pas les effets négatifs que peuvent procurer les autres produits sucrés.

[gwenn-aelle]

hum..moi quand j'ai faim comme ça je sais que c'est dans ma tete pas dans mon estomac..c'est pour ça qu'il reste une envie de "je ne sais quoi"...alors je me fais plaisir: suivant le moment de la journee, de ma vie...je choisis le plaisir voila tout...soit je ne cede pas a la fringale et me contemple dans le miroir en me felicitant...soit je mange un carre de chocolat...ou des amandes..ou une galette de riz avec de la compote de fruits...
parfois juste un chewing gum, ça fait passer l'envie. si je mange quelque chose de "sain et correct"...ça ne sert a rien pour cette envie.
un truc qui marche pour moi, c'est me dire que oui..j'ai envie de grignoter..mais que je le ferai "tout a l'heure"..et je m'occupe a autre chose..et finalement deux trois heures apres je m'aperçois que j'ai oublie..
comme quoi ce n'etait pas une faim physique..

par contre si j'ai grignote..eh bien je ne me fache pas avec moi..je me suis fait plaisir et voila!

[mirliton]

Merci de vos réponses; les idées des unes et des autres viennent enrichir les miennes.
Entre le cerveau qui réfléchit et celui qui a envie, il faut faire la synthèse!

[casimir]

depuis 6 mois maintenant ( et oui) que je fais le régime, j'ai du perdre 7 à 8 kg.....certains se demandent quand j'arreterai de maigrir...
avant je "consommai" beaucoup de pains, yaourt et gateaux au gouter (miam miam)
donc changement d'alimentation (la nuit je reve que je mange du pain)mais quand meme remplacé par beaucoup de fruits secs, pommes et pain remplace par galette de riz ou pain de fleur...