L'Appart'

[baby girl]

bah s'ils commencent à mettre du vernis et des minis jupes va falloir se poser qq questions en effet .. [img]smile/sifflotte.gif[/img]

[petzouille]

non c'est pas une blague,c'est tres serieux

bon s'ils ont déja les "attributs" de leur sexe,c'est moins grave,mais chez des bébés, petits..ça peut etre un problème

Mais à trois ou quatre par semaine,c'est trop peu je pense pour avoir un effet perceptible

Quand ils commenceront à grandir un peu plus,il faudrait leur donner un peu de zinc

Bonne journée

PETZOUILLE :hello:

[sweden]

[cit]petite marinette a dit : .. moi aussi je peux tout à fait manger du poisson le matin Peut-être que c'est un bon choix, varier entre poisson, oeufs et quinoa...tu as raison en fait

...

Mais du poisson 3 fois par jour ? c'est trop il me semble? ?:
[/cit]

tout à fait. En fait, il faut ré-équilibrer tes apports sur la journée, et c'est loin d'être bête :clap:

Pour un adulte, 2 portions "carnées" (viande-poisson-oeuf) sont suffisantes; même 1 carnée plus 1 légumineuse (variée pour un apport complet en AAE = Acides Aminés Essentiels) :sarcastic:

L'avantage de basculer l'apport protéique du soir sur le matin est double pour une seule action :
- la digestion des protéines favorise l'éveil
- la disgestion des glucides favorise l'endormissement

Cela est du à la présence d'hormones et de dérivés "digestifs" dans le sang dans les minutes et heures qui suivent l'ingestion des aliments, en fonction de leur composition.

S'il y a un aspect qualitatif dans l'alimentation, il y a tout antant un aspect chronologique.

[baby girl]

oky merci

Donc si j'ai bien compris je peux me baser sur le shéma suivant

matin : protéines+1cs d'huile PAF
midi : protéines + légumes +quinoa ou légumineuses +1 cs huile PAF
soir : quinoa ou riz ou légumineuse+ légumes +1cs huile PAF

euh ? le DR Masson déconseille de dissocier .. c'est pour cela que j'ai mis du quinoa le midi..
ça vous parait correct?

merci

[sweden]

vivi j'avais pris trop de racourcis. En associant le quinoa (ou tout autre légumineuses) à d'autres mets déliceux le midi, tu vas éviter des perturbations glycémiques néfaste à ton éveil et à ta santé sur le long terme.

D'autant que ton petit-déj est (trop) léger. Je n'irais pas plus loin dans mes conseils ne connaissant pas tes restrictions alimentaires :hello: