L'Appart'

[novo]

Moi aussi.

Plus sérieusement, je m'interroge sur 2 évènements.

Tout d'abord, reprise de la course à pied début septembre (3 fois par semaine).
A la fin du mois, je participe à une course en région parisienne (10km). Je finis, c'est dur mais je suis content.
Puis 2 jours après, première surprise: ma cheville gauche a enflé et est douloureuse.
Arrêt de la CAP, application de froid,...

Ensuite, fin octobre, je randonne tranquillement à la Réunion.
Sortie un peu plus longue, deuxième surprise, mon genou gauche enfle et devient chaud sur le chemin du retour.

Est-il possible de retarder les manifestations de la SPA par un entraînement plus progressif ?
Si vous avez des idées, ...

Bonne santé

[nath38-]

Oulà! Que de sport!!!!
Moi avec ma PR c'est 3 h de balade avec les enfants maximum (sit 6km).
Ou alors, pour me défouler, de la natation. Je reste 35 min dan sl'eau et je fait 1.2km.
Alors pour ce qui est de retarder les manifestations ... Moi j'ai pas d'idées, peut-être que l'acide lactique libérée par l'effort musculaire doit être évacuée par des massages ou autre... J'avais entendu ou lu ce conseil, mais sur moi, pas besoin vu mes pratiques limitées de sport.
Bon courage à toi

[novo]

Merci pour cette piste.

Concernant l'exercice physique, j'avoue être peu raisonnable mais j'en profite tant que je peux encore.
Ta pratique est plus bénéfique.
Bon courage à toi.

Bonne santé.