L'Appart'

[optimiste]

Bonjour,

ma pharmacienne qui me vend mon ergyphillus me dit que la glutamine est à la limite encore plus important que les probiotique, étant la substance indispensable à la réparation des entérocytes, afin de restaurer leur imperméabilité.

qu'en pensez-vous, et peut-on trouver cette glutamine dans l'alimentation (le supplément étant assez cher !)


Merci

[maï]

Il a déjà été question de la glutamine :
post222223.html?hilit=glutamine#p222223
et de son importance.
La glutamine permettrait notamment d'améliorer l'entretien des fonctions de la paroi intestinale, de la prolifération de la flore intestinale, ainsi que la différenciation cellulaire et une réduction des infections. Il semblerait que ces propriétés soient dues à une vitesse d'extraction de la glutamine plus élevée que celle des autres acides aminés, ce qui en ferait donc le meilleur choix pour l'amélioration des conditions du transit intestinal.

[Nestor345]

consommer chaque jour quelques amandes ou noix, riches en glutamine, carburant de la muqueuse. 10 fruits secs oléagineux font 125 K/cal.
NB: Faire germer les amandes. Modérer les noix (3 à 4 par jour) (acide oxalique).

La glutamine est l'acide aminé le plus abondant dans la circulation sanguine.
je conseille aussi de prendre un supplément de DHA et EPA (oméga-3).

Voici un article que j'ai en stock, au sujet des FOS (prébiotiques).

Probiotiques ou acidophilus, prébiotiques (suite):
L'intestin est le siège d'une lutte de pouvoir permanente entre les " bonnes " bactéries qui le peuplent et les germes pathogènes qui doivent rester contenus et menacent nos premières lignes de défense. Celles-ci sont aussi souvent mises à rude épreuve par l'abus d'antibiotiques, par certaines affections, par une alimentation carencée (comme déjà précisé auparavant), par les éléments chlorés de l'eau du robinet par exemple. Dépassées, elles ne peuvent plus garantir qu'elles nous défendent contre la maladie.
L'écologie microbienne peut facilement être perturbée, et les différentes espèces ne se tiennent plus en respect, comme lorsque le candida albicans dépasse les bornes et se met à envahir le système digestif. Eh, oui: le fameux candida albicans est souvent la conséquence d'une microflore mal équilibrée …
(…)
Les bactéries amies se multiplient dès lors que vous ingérez des fibres, en particulier les FOS (fructo-oligosaccharides) ou PRÉbiotiques. Ces fibres vont promouvoir la croissance des bactéries bénéfiques car ce sont des nutriments de rêve pour elles, alors que les germes pathogènes ne s'en nourrissent pas. On les trouve dans les bananes, l'ail, l'orge, le miel, l'oignon, le blé, les tomates et tout spécialement dans les topinambours et les racines de chicorée. Ces FOS seront très efficaces en même temps que les probiotiques, à condition d'être fournis dans leur état nature (les aliments). Les FOS ajoutés aux compléments alimentaires de type ferment lactique ont prouvé leur effet délétère!
Les produits fermentés comme le yaourt sont des probiotiques, la banane est riche en FOS. Un yaourt à la banane au petit déj sera donc un apport formidable en probiotique et prébiotique. Tant que l'on peut acheter l'un et l'autre et les mouliner tout frais tout bon à la maison, pourquoi vouloir entendre les sirènes du marketing qui nous font prendre les alicaments pour des lanternes - fort chères de surcroît, quand ils ne produisent pas l'effet inverse à celui qu'on escompte ?
Dorlotez-vous le côlon
• en augmentant votre consommation de FIBRES NATURELLES : c.à.d. PAS de son ajouté, les fibres des légumes et des fruits, et en toutes petites doses des céréales!

• en évitant les aliments qui favorisent la putréfaction et les déplacements de population intestinale :
Les sucres (tous, sauf le miel) : Le moins possible, surtout si raffiné.
Les viandes en excès : 3 fois par semaine est suffisant, par portion de 100 à 125 gr. A prendre à midi de préférence, car la digestion est au top à ce moment.
Et tout déséquilibre alimentaires, excès de céréales et pain (même complets, même bio!); associations alimentaires trop riches; lactose en excès (Attention aux excès de produits laitiers. Est-il bien opportun de prendre des céréales enrobées avec du lait au petit déjeuner? Quelle mauvaise combinaison, alors que vous croyiez prendre un petit déj diététique …).

• en évitant une éventuelle intolérance alimentaire personnelle : sucre, blé, lait, bœuf, œufs ... A vous de voir et de vous adapter

• en consommant chaque jour quelques amandes ou noix, riches en glutamine, carburant de la muqueuse. 10 fruits secs oléagineux font 125 K/cal.

• en veillant à absorber chaque jour des aliments riches en prébiotiques et probiotiques ainsi que des produits lacto-fermentés (petit lait, donc sans caséine), riches en acide lactique, copain des " bonnes " bactéries.

• en privilégiant les ACIDES GRAS ESSENTIELS de qualité (dont les huiles non raffinées par exemple).
Source : http://www.taty.be/SAINE/colon.htm