L'Appart'

[lou]

Bonsoir les colloc.
Un autre bobo m'amène, pas nouveau celui-ci ! Il s'est installé depuis .... et ne me laisse plus dormir la nuit !
Je suis amenée, une à deux fois par nuit à me soulager les pieds ds un bain d'eau froide.
Symphomes , brûlures intenses du talon jusqu'au miieu du pied (mais sur les bords) - plus gênantes la nuit que le jour (est-ce la chaleur du lit qui aggrave - peut-etre) - Je porte des semelles adaptées ... (le jour ! et oui )
les radios révèlent une épine. Je ne suis pas bien sûre que ce soit cela qui soit aussi douloureux .... SPA peut être - Les deux additionnés ? pourrais-je avoir quelques pts témoignages sur les douleurs de peutons ! Merci ...

[PatrickS]

Bonsoir,

J'ai une SEP et les brûlures des deux pieds, je connais, pieds nus, j'avais l'impression d'avoir les pieds dans un chauffe plat. Ces symptômes ont disparus au bout de 8 mois de régime, par contre hier soir quand je me suis couché, ça a recommencé, peut être que je n'ai pas assez fait attention à mon alimentation, ou j'ai forcé sur la marche.
Est ce que la SPA a certains symptômes similaires à la SEP? Si c'est le cas, vas voir du coté de l'alimentation ( régime pas assez rigoureux)

A+ Patrick

[Nestor345]

Bonsoir,
Il faut soigner l'épine calchanéenne comme une tendinopathie (tendinose).
Commencer avec le baume tendinite seul, 4 à 6 fois par jour. Puis alterner avec le baume décongestionnant , 6 fois par jour (3 + 3).

Baume décongestionnant (200 ml)
180 ml de liquide dont :
• 60 ml G5 (4 càs) (silicium organique)
• 60 ml aloe vera (30 %)
• 60 ml d’hydrolat de lavande (ou 50 % lavande, 50 % rose)
10 ml d’huile vierge (2 càc) (jojoba)
1 càc Glycérine végétale (6 ml)
1 cà thé lécithine soja (4 ml)
1 ml de liant acide stéarique (demi-petite cuiller Aroma)
1/3 càc de gomme de guar (liant)
NB : Quantité pour crème en flacon pompe. Pour crème en pot, mettre 2 ml d’acide stéarique au lieu d’un ml.
HE : pour améliorer la circulation sanguine et la restauration des tissus.
Pas d’HE dermocaustique ou alors en très petites quantités !

Lentisque pistachier (décongestionnant veineux) : 15 g
Hélychrise italienne 5 g (facultatif) (traumatismes anciens, circulation sanguine, inflammation)
Geranium rosat (circulation sanguine + aldéhydes anti-inflammatoires) 15 g
Romarin à cinéole : 10 g (revitalise et tonifie l’ensemble de l’organisme, troubles de la circulation sanguine périphérique, anti-oxydant de 1er choix).

Baume tendinite
Idem sauf remplacer hydrolat par de l’eau, modifier les HE.
HE à 10 % : Si 200 ml de préparation => 20 ml d’HE.

Litsée citronnée ou eucalyptus citriodara : 50 % : => 10 ml.

Gaulthérie couchée : 20 % : => 2 ml => 40 g

Lavandin : 20 % : => 2 ml => 40 g

Ajowan + Menthe poivrée: 10 % : => 1 ml => soit 10 g de chaque.

Romarin à cinéole : 10 % => 1 ml => 40 g

Application : 4 à 6 fois par jour, pdt 3 semaines. Arrêt d’une semaine (fenêtre thérapeutique. Reprise 3 semaines si nécessaire puis arrêt des HE. Dans une tendinose l’inflammation n’est pas le facteur dominant …

Précautions d'usage : Pas pour les femmes enceintes, allaitantes ...

[Nestor345]

L'épine de Lenoir = épine calcanéenne

Qu'est-ce que c'est ?
Cette épine est une excroissance osseuse en forme de lame aplatie au point d'insertion de l'aponévrose plantaire sur l'os du talon (calcanéum). Elle est le résultat d'une inflammation de l'aponévrose plantaire. Une traction trop grande sur le fascia plantaire peut créer des microtraumatismes et des déchirures à son point d'insertion à l'os du talon. Une réaction inflammatoire s'installe, causant une fasciite plantaire. L'inflammation chronique du fascia plantaire entraîne le développement de cellules osseuses formant une petite épine dans la direction de la traction exercée, c'est-à-dire vers le bout du pied. C'est ce qu'on appelle l'épine de Lenoir.

xxx
http://www.chambon.ac-versailles.fr/sci ... /talon.htm
Les causes :
• Cette douleur peut être due à une excroissance de l’épine calcanéenne, ou épine de Lenoir, si elle est suffisamment volumineuse pour que la pression locale comprime les tissus et cause de la douleur.
• Dans certains cas, la fasciite est attribuable à un traumatisme particulier comme le fait de glisser, d’atterrir brusquement sur le talon ou d'augmenter très rapidement son niveau d'entraînement. Lorsque c'est le cas, une réaction inflammatoire est présente. On attribue alors la cause de la fasciite plantaire à un processus inflammatoire.
• La plupart du temps, il est impossible de trouver des cellules inflammatoires au site de la lésion (on parle alors de tendinose). Il est probable que la fasciite plantaire soit le résultat de microtraumatismes accentuant le processus normal du vieillissement de l’aponévrose plantaire. Cette dégénérescence se fait progressivement, sans qu'intervienne un processus de guérison suffisant pour palier aux blessures du tissu collagène. Lors de la mise en charge sur l'aponévrose, celle-ci se tend et provoque des douleurs mécaniques au site de lésion. Les fibres de collagène perdent leur caractère ondulatoire responsable d'une certaine élasticité du tissu. De plus ces fibres, s'atrophient et se désorganisent. La maturité du tissu collagène est aussi perturbée, ce qui le rend encore plus vulnérable. Le tissu dégénéré devient plus friable. Par contre, la substance entre ces fibres s'hypertrophie et tend à se calcifier ce qui rend l'aponévrose plus épaisse. Cet épaississement de l'aponévrose plantaire est visible par échographie ou par IRM.

Les facteurs de risques :
• Un pied plat (pied pronateur) ou l'aplatissement d'une arche plantaire, souvent normale, en raison des muscles du mollet trop court. Cet aplatissement du pied produit une augmentation de la tension dans le fascia plantaire à la marche ou à la mise en charge. Lors de la marche, la rétraction des muscles du mollet produit à la fois une augmentation de la pronation du pied accompagnée d'une éversion du calcanéum et à une augmentation de la flexion dorsale de la première articulation métatarsophalangienne. La flexion dorsale étire le fascia plantaire, particulièrement si le pied reste en pronation lors de la fin de la poussée des orteils. De plus, lors de la marche avec le pied en pronation, l'avant pied devient plus instable en raison du déblocage de l'articulation médiotarsienne. L'effort musculaire supplémentaire des muscles intrinsèques du pied pour compenser cette instabilité augmente le stress sur les insertions sur le calcanéum de ces muscles, ce qui accroît les risques de tendinopathie.
• Le pied creux diminue les capacités du pied à dissiper les forces tensiles lors des activités de mise en charge comme la marche ou la course à pied.
• Un mauvais alignement en rotation des membres inférieurs.
• Les faiblesses et les rétractions des muscles fléchisseurs plantaires ou des muscles intrinsèques du pied.
• Une inégalité de longueur des membres inférieurs.
• L'obésité qui surcharge les structures du pied.
• Une mauvaise chaussure d'entraînement, des erreurs dans les techniques sportives ou dans la progression, le volume ou l'environnement de l'entraînement.
Le traitement
• Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et les infiltrations aux corticoïdes sont les deux médications les plus souvent prescrites et s'avèrent efficaces surtout dans les cas de fasciite avec phénomène inflammatoire clair. Une complication possible de l'infiltration aux corticoïdes est une rupture possible (le plus souvent partielle) du fascia plantaire. Cependant, cette rupture guérit généralement assez facilement. Une alternative possible à l'infiltration (mais sans doute moins efficace) consiste à l'iontophorèse à la dexaméthasone. Il semblerait que les risques de rupture des tissus fibreux soient peu élevés avec cette dernière méthode.
• Les ports d'orthèse plantaire (semelles sur mesure), de "taping" ou de souliers de dimension appropriée, avec renforts anti-pronateurs et de nombreux oeillets, ont été suggérés pour éviter la pronation ou pour offrir un support à toute la surface plantaire de façon à réduire les stress sur le fascia plantaire.
• Les modifications appropriées aux facteurs de risques environnementaux sont à effectuer le plus tôt possible pour augmenter les chances de succès du traitement conservateur.
• Le plus grand consensus de traitement consiste à la nécessité de redonner force et flexibilité aux tissus concernés, soit les fléchisseurs plantaires, l'aponévrose plantaire et les muscles intrinsèques et extrinsèques du pied, incluant les fléchisseurs plantaires et les inverseurs. Les exercices, non seulement aident à lutter contre les facteurs de risque et les séquelles de la fasciite plantaire, mais aident aussi probablement à inverser le processus dégénératif propre à la tendinose. En général les exercices d'étirement suffisent à regagner la mobilité normale des tissus mais des orthèses de nuit qui offrent un étirement prolongé des muscles du mollet et du fascia plantaire sont parfois suggérées face à une fasciite récalcitrante. Cependant ces orthèses sont souvent mal tolérées.
• Les agents physiques comme les ultrasons, la cryothérapie, l'électroanalgésie ou l'iontophorèse à l'iodure de potassium peuvent être utiles pour faciliter les exercices d'étirement. Cependant chacune de ces techniques démontrent peu d'efficacité lorsqu'employées seules. L'ASTM et la thérapie par ondes extracorporelles peuvent aider à renverser le processus dégénératif mais ces techniques devraient toujours faire partie d'un plan de traitement comprenant des exercices de renforcement, d'assouplissement et des techniques de gestion de la douleur.

Des exercices pour vos pieds
Quelques exercices peuvent être faits pour prévenir les blessures, renforcer les petits muscles des pieds et soutenir le fascia plantaire. Pour avoir de bons résultats, il est important de les pratiquer régulièrement et graduellement. Les mouvements, toujours doux et lents, ne doivent jamais être douloureux.

Exercices assis
• Mettre un mouchoir en papier par terre et le ramasser avec les orteils; reprendre le mouvement à quelques reprises.
• Faire rouler une bouteille, un rouleau à pâte ou une balle de tennis sous la voûte plantaire. À mesure que la douleur s'estompe, rouler une balle de golf directement sous le talon.
• Passer une serviette en boucle autour du bout du pied, jambe allongée, appliquer une tension en ramenant le pied vers soi et par la suite, relâcher.
Exercice debout
• Se tenir debout, à environ deux pieds face au mur.
• Placer la paume des mains contre le mur.
• Faire un pas vers l'arrière avec un pied de façon à ce que la jambe soit tendue vers l'arrière et le pied en appui sur le sol au niveau des orteils, l'autre jambe est fléchie vers l'avant, garder cette position pendant 30 à 60 secondes.
• Fléchir le genou afin qu'il soit aligné avec le deuxième orteil de façon à ressentir un étirement au niveau du tendon d'Achille. Maintenir cette position pendant 30 à 60 secondes.
• Répéter les deux mouvements à quelques reprises.

[Nestor345]

Alternative aux HE donnant de bons résultats sur la douleur:
http://www.culturephysique.fr/methodes- ... -t1676.htm
=> Recette de la préparation à base de Gaïacol pour tendinites à demander au pharmacien:
Salicylate de Gaïacol 3g
teinture d'iode 10g
glycérine 10g
Le tout dans un flacon de 20 ml.
Appliquer avec un coton tige.

[cecilie]

je porte egalement des semaines orthopediques(pied plat) et j'avais egalement de grandes douleurs au talon, a cause de cette epine. A cause d'autres problemes( dos, genous, douleurs ileosacrales) je me suis achetee des chaussures MBT . et depuis tout va beaucoup mieux. Moi qui ne pouvait faire un pas pied nue, sans semelles(meme la nuit pour aller au toilette) tout va beaucoup mieux: il n'arrive meme de mettre pour une heure ou deux quand je ne dois pas beacuoup marcher, des chaussures sans mes semelles orthopediques. Et je n'ai plus mal au talon. (mes genous vont egalement beaucoup mieux)
Ces chaussures sont tres cheres, je les ai maintenant depuis 3 ans, je les porte regulierement et je ne regrette a aucun moment la depense vu les benefices. Si on en prend soin elles tiennent le coup!

[lou]

Hier, j'ai rencontré mon médecin, qui me confirme qu'il s'agit de douleur dues à la SPA du fait que la gêne serait à la marche et surtout à la marche . Merci encore pour ces informations précieuses
Marie

[petzouille]

il y a beaucoup d'entheses,au niveau des multiples os des pieds et des tendons

et ces douleurs au talon ,en particulier sont assez caracteristiques de la SPA
c'est mieux que votre médecin ait pu vous le confirmer

Bonne soiree
PETZOUILLE

[Xena]

bonjour,
voilà un an que je souffre de douleurs aux deux pieds, talons , cotés et dessous..... je ne peux plus marcher pied nu, la douleurs est accentuée au repos.... j'ai deux épines calcanéenne, j'ai fait de la kine, anti inflammatoire, ultra sons etc... rien n'y fait j'ai toujours mal, si je marche beaucoup une fois au repos c'est atroce.....
les semelles ne m'apportent pas de soulagement. les talons n'ont plus.... je mets des baskets ou chaussures de marche c'est le moins pire.....
j'ai pensé au mbt mais il n'y a pas de vendeur dans ma region..... j'y penserai si je vais en suisse....

je n'ai pas de spa.... je prends mon mal en patience et je masse....

bonne soiree
nad

[talia67]

bonjour,

depuis octobre 2009, je ne quitte plus mes nike air. pfff le look, je vous dis pas. mais c' est la seule solution que j' ai trouvé pour atténuer mon martyre. en effet, dans ma profession , je dois être debout toute la journée, et piétiner. pfff. officiellement, tendinite. pas d' épine calcanéenne à la radio. pas de diagnostic officiel de spa, mais vu mes autres symptômes, ... ?

depuis 5 semaines, cataplasmes d' argile sur le talon et au pourtour toute la nuit. un peu de mieux depuis, mais je continue tout de même de façon assidue pour espérer un bénéfice à long terme de cette thérapeutique naturelle. suite dans le prochain épisode pour les résultats.

bon courage à vous

[lou]

Bonjour à Tous !

Quelques nouvelles, côté allergie, je vais bcp mieux , et ce sans traitement ! je sens qu'elle n'est pas très loin - mais je tiens le coup .... côté brûlures de pieds - misère !

Bonsoir,

J'ai une SEP et les brûlures des deux pieds, je connais, pieds nus, j'avais l'impression d'avoir les pieds dans un chauffe plat. Ces symptômes ont disparus au bout de 8 mois de régime, par contre hier soir quand je me suis couché, ça a recommencé, peut être que je n'ai pas assez fait attention à mon alimentation, ou j'ai forcé sur la marche.
Est ce que la SPA a certains symptômes similaires à la SEP? Si c'est le cas, vas voir du coté de l'alimentation ( régime pas assez rigoureux)

A+ Patrick

Sur le plan du régime, je pense être assez rigoureuse, seulement j'avais depuis x temps lâché les complèments alimentaires, je m'y suis remise depuis 1 mois et demi .... ERGYMAG - BIONISOL A - BIOCEBE - BIOLEINE - ERGYPHILIUS PLUS - FER TARDYFERON 80 mg (limite de carence sur bilan sanguin) anti oxydant 200 - MAGNESIUM - VITAMINE C . Je viens vers vous pour que vous m'éclairiez - je suis un peu perdu entre ceux qu'il est préférable de prendre à jeun - la répartition me paraît difficile - ce sont pour moi de véritable coup'faim ! EGYPHILUS (je le consomme au milieu de la nuit ... ) y a - t-il est préférence sur la consommation à jeun ou non ?
Pourriez-vous me référer aux messages antérieurs portant également sur la posologie.
Merci à Vous !
Ici , en Mayenne, il fait un froid de canard ... que de changements !

[PatrickS]

Bonjour,

Je prends mes compléments au début des repas, sauf Ergyphilus le soir avant de me coucher. C'était la prescription de mon médecin à Strasbourg. Mais l'assimilation dépend peut être des moments, un spécialiste te répondra surement.

P.S. En Sarthe il caille aussi

A+ Patrick

[petzouille]

bonsoir c'est difficile de vous définir un cadre idéal

disons que pour ma part les vitamines hydrosolubles et les metaux gagnent a etre pris dans la matinee ,peu de temps apres le lever
par exemple on peut associer la VIT C ,au fer et au magnesium et bionisol
la VIT C reductrice maintiendra le fer à l'etat ferreux ,seule forme utilisable
et avec les divers metaux ,si il se forme des "ascorbates de magnesium ou autre ce sera encore mieux absorbé

par contre ce qui est liposoluble a probablement interet a etre pris au milieu du repas
donc tout ce qui est est VIT A et carotenoides ,vitamine D,VIT E ,BIOLEINE
mais si le repas est tres riche en fibres vegetales salades ,epinards,il est possible qu'une petite partie soit perdue

pour les probiotiques...je n'ai pas d'avis particulier
pourquoi pas ,en effet le soir au coucher,si cela vous convient comme cela
l'important est plutot d'utiliser des probiotiques en sachets et de les revivifier une dizaine de minutes dans un peu d'eau a peine "tiede" de l'ordre d'une trentaine de degrés
c'est vrai que si on les prend ,a jeun ,ils auront plus de chance de traverser l'acidite de l'estomac,sans etre détruits
c'est peut etre mieux!

que d'eau que d'eau dans le secteur des PYRENEES ..il a beaucoup plu aujourd'hui

Bonne journée

PETZOUILLE

[MisterBen]

Bonjour,

Mes douleurs de SPA ont débutés par des douleurs aux pieds.

Avant que l'on sache que j'avais une SPA, j'ai donc vu des médecins qui ont diagnostiqué entre-autre des épines calcanéennes.
Je te passe les visites chez les médecins et réflexologues fantaisistes ...

Ce sont les semelles qui m'ont fait le plus de bien.
Pour éviter les douleurs au talon, mes semelles sont un peu "évidées" au niveau du talon. Mon talon repose plus sur les bords et moins au milieu du talon. les semelles ont donc une forme de cuvette au niveau du talon.
Il existe différentes matières pour les semelles et certaines sont mieux adaptées.

Mais tous les podologues ne sont pas bons je trouve. Il ne faut pas hésiter à retourner les voir pour qu'ils adaptent les semelles après qq temps.

De plus les chaussures jouent beaucoup : je les prends à lacets (avec un laçage qui descend assez bas sur le pied) avec un talon de 2 cm environ.

En espérant d'avoir aidé, même si mes douleurs sont beaucoup plus légères que les tiennent je pense.
A +

Benoit

[coline]

*** j'ai pensé au mbt mais il n'y a pas de vendeur dans ma region***

Bonespoir, s'il te plait...peux tu me donner le nom en entier??? J'ai cherché...mais ...rien compris!!!

Merci.Coline