L'Appart'

par **boubou** » 25 Fév 2006, 01:08

Je pratique la course à pied. Depuis que je fais le régime, j'ai beaucoup de mal à "refaire le plein" aprés une sortie longue (2h en cote, environ 20Km). Je ne suis pas fatigué mais pendant deux ou trois jours j'ai une sensation de faim que je n'arrive pas à satisfaire. Je mange pourtant riz, lentilles, haricots secs, pomme de terre, etc et fruits....mais cela ne semble pas être suffisant. Un ou une diététicienne pourait-il (t-elle) me conseiller ?
(aucun problème pour les sorties courtes ou plus faciles)

Merci et A+

par **Anonyme** » 25 Fév 2006, 10:46

Depuis combien de temps faites-vous le régime (sans écart) ?

par **boubou** » 25 Fév 2006, 15:07

Cela fait environ 4 à 5 mois que je fais ce régime.

A+

par **Anonyme** » 25 Fév 2006, 15:16

Le sucre qui se métabolise le plus lentement est le fructose. Pensez donc à manger des fruits avant l'effort. Les bananes me semblent particulièrement adaptées. (1 heure avant environ je dirais, mais à vous de vous sentir)

par **boubou** » 25 Fév 2006, 21:43

C'est vrai que je ne mange pas avant de partir. Je vais suivre ce conseil. Merci.

A+

par **cocotte** » 25 Fév 2006, 22:26

Très bon conseil que celui de Persephone!

Moi, je suis très sportive et j'avais également relativement faim après l'effort...
Tout va bien depuis que je mange des fruits avant de commencer mon sport.

L'Appart'

Dur aprés une longue sortie

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